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Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

　4/6（月）　10：10～、12：00～、15：20～

　4/7（火）　12：00～、15：10～

　4/8（水）　11：40～、15：20～

　4/9（木）　10：10～、12：00～、15：00～

　4/10（金）  11：00～、12：10～

　4/11（土）  11：00～、14：00～、17：00～

　4/12（日） 10 ：10～、12：40～、16：00～

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

ネット予約も承っております。

下記のURLからご予約可能です！

https://reraku.jp/studio/iykasai/booking

是非ご予約くださいませ♪

※4/5（日）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もあります。

あらかじめご了承くださいませ。

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皆さま、こんにちは！

Re.Ra.Kuアリオ葛西店のツジです(^ ^)/

4月からRe.Ra.Kuアリオ葛西店のブログを担当することになりました！

今後は宜しくお願いいたします(*^ ^*)

さて、4月もスタートして新生活が始まった方の多いのではないでしょうか🌸

環境が変わるこの時期、ワクワクする反面、体調を崩しやすいのも正直なところ。

せっかくのスタートダッシュを気持ちよく切るために

健康面で気をつけたいポイントと、そのゆるっとできる対策をまとめてみました。

① 生活リズムの乱れに要注意

新しい学校や職場、通勤時間の変化で、知らないうちに睡眠不足になりがち。

ありがちパターン
・夜更かし → 朝バタバタ → 慢性的にだるい

ゆる対策
・まずは「起きる時間」を固定する
・寝る前はスマホをちょっと我慢（これが一番むずい笑）
・休日も寝すぎない（±2時間くらいが理想）

👉 最初の2週間を乗り切ると、一気にラクになります

② 食生活が雑になりがち問題

忙しいとコンビニや外食に頼りがち。でもそれが続くと体調に直撃します。

ありがちパターン
・朝抜き
・昼は適当
・夜ドカ食い

ゆる対策
・朝は「何かしら口に入れる」（バナナだけでもOK）
・コンビニでも「タンパク質＋野菜」を意識
・水をちゃんと飲む（意外と忘れる）

👉 完璧じゃなくてOK、「ちょっとマシ」を積み重ねるのがコツ

③ ストレスをため込みやすい時期

人間関係や環境の変化で、知らずにストレスが溜まります。

ありがちパターン
・気を張りすぎて疲れる
・帰宅後ぐったり
・週末に爆発（または寝て終わる）

ゆる対策
・「ひとり時間」をちゃんと作る
・軽く体を動かす（散歩だけでも十分）
・誰かにちょっと話す（これかなり大事）

👉 「疲れてる自分」に気づくことが第一歩

④ 季節の変わり目で体調が不安定に

春は寒暖差や花粉など、地味に体に負担がかかる季節。

ありがちパターン
・なんとなくだるい
・頭痛や鼻の不調
・気分が落ちやすい

ゆる対策
・羽織れる服を常備（温度調整命）
・しっかり湯船に入る
・無理せず早めに休む

👉 「ちょっと変だな」でケアするのがポイント

まとめ：頑張りすぎないのが一番の健康法

新生活って、つい「ちゃんとしなきゃ」って思いがち。でも実は、

・完璧じゃなくていい
・ちょっとずつ慣れればOK

これが一番大事だったりします。

4月は「慣れる月」。
自分にちょっと優しくしながら、ゆるっと乗り切っていきましょう🌿

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Re.Ra.Kuアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付20：20）

＜住所＞

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＜電話番号＞

03-6806-0086