こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。

リラクイトーヨーカドー大森店では施術前後でお客様にお水かお白湯を飲んでから、施術を始めます。
施術前は代謝を上げて、血液循環を良くするために
施術後は血液の中を流れている老廃物を外に出すために
水分を摂ってもらうのですが、一体1日にどれくらい水分を摂るべきなのでしょうか？

今回は『1日に必要な水分摂取量は？』について紹介します。

水分摂取量の目安は？

私たち人間の身体にとって『水分』は必須です。
体内の50~60%は水分で占められていますので、一見硬そうな筋肉の内訳も
70%＝水分
22%＝タンパク質
8%＝脂肪酸とグリコーゲン
となっています。

水分は汗や尿、呼気中からもどんどん水分が減ってしまいます。
そのため1日平均1.5L〜2.6Lは必須と考えられています。

運動時の水分補給は？

運動時の水分補給は『脱水状態』を防ぐために必要不可欠です。
最近、暖かい日が増え、夏日のような気温になると、
1日に『2〜3.8L』もの水分が減ってしまいます。
しかし、体内の消化器系が1時間に吸収できる水分量は1L程度なので、
この”負債分”を補うために、運動前の水分補給が大事です。

まとめ

活動前の1杯が大事ですね！
この時期から少しずつ熱中症になりやすくもなるので、水分補給の癖付けができると良いかもしれません。
ボディケアやマッサージ、ストレッチ前後にも1杯お水を飲んで、筋肉の代謝を上げて、汗や尿として出てしまった水分を補って
スッキリさせたいですね。

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営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F
TEL 03-4540-6336

京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分

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