こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。

腰痛にお悩みの多くの方が『反り腰』傾向です！
リラクイトーヨーカドー大森店では、施術前後で柔軟性のチェックをしていますが、
柔軟性の際に実は『反り腰』かどうかも見ています！

今回は、『腰痛改善！反り腰対策のストレッチ』について紹介します＾＾

反り腰と猫背の違いって？

『反り腰』とは、『猫背』とは対極姿勢のことを言います。
骨盤が”後傾”し、肩甲骨が外に流れてしまう状態が『猫背』であり（イラスト中央）、

骨盤が”前傾”し、肩甲骨が内に寄ってしまう状態が『反り腰』です（イラスト右）。

反り腰や猫背の状態だと、
腰椎に大きな負担がかかるため、痛みが伴うこともあります。

反り腰対策のストレッチとは？

骨盤が”前傾”しているというのは『前方が落ちて、後方が上がっている』という状態です。
この状態だと、腰へ負担となり、痛みにつながっています。
つまり、この骨盤の位置を戻すことで、『反り腰』対策になり、腰痛も改善する可能性があります。

そのためには、筋肉の前後バランスをとることが大事で、
前筋肉：腸腰筋、大腿四頭筋
後ろ筋肉：脊柱起立筋、腰方形筋
をケアすることが大切です。

これらの筋肉は、
リラクイトーヨーカドー大森店の『ダイエットコース』というコースで、ストレッチや揉みほぐしで筋肉を緩めていきます。
ダイエットコースという名称はついていますが、腰が辛い方にオススメをしているコースであり、骨盤を動かすことで代謝アップの効果が期待できます。
また、脊柱起立筋や腰方形筋、腸腰筋、大腿四頭筋をストレッチをしていきます。

参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/17/【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんな/

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F
TEL 03-4540-6336

京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分

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