Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店のブログ一覧

こんにちは！　Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店のビルカワです！ 今週は暑い日が続きますが，皆さんいかがお過ごしでしょうか。 夏はこれからが本格的になりますね。 熱中症対策をしっかりして暑さに備えましょう！ さて，本日の空き状況のご案内をさせていただきます！！ 本日は13時から21時まで　 ご案内可能です！　お買い物の合間やお仕事帰りに ぜひ気軽にお立ち寄りください。その日の疲れ，その日のうちに！ ご来店心よりお待ちしています☆ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　イトーヨーカドー大森店 【電話番号】03-6423-1636 【住所】〒143-0016大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森２F 【営業時間】１０：００～２１：００(最終受付２０：３０) 【定休日】基本定休なしただし、イトーヨーカドー大森店の施設に準ずる 【アクセス】JR京浜東北線「大森駅」徒歩5分京浜急行本線「大森海岸駅」徒歩3分

皆さん、こんにちは！！Re.Ra.Ku.IY大森店です♪♪ 本日は、IY大森店からキャンペーンのご案内です！ 【スマイルチャージキャンペーン！】 2020年6月1日～7月31日の期間限定！ いつもお使いのリラクカードへのチャージポイント還元が2倍に！ 恒例のリラクカードチャージスプリングキャンペーンが臨時休業の影響で流れてしまって、大変申し訳ありませんでした、、。 そこで！いつもリラクカードをご利用いただいている方も、そうでない方もこの機会にリラクカードチャージがお得になるキャンペーンをご用意しました！ 通常ポイント付与は10000円チャージからの付与になるのですが、この期間中は5000円からポイント付与！さらに、10000円以上のチャージはいつも以上にお得です！♪ イトーヨーカドー大森店で心も身体も、そしてリラクカードにも、 是非、スマイルチャージしていきましょう！！ ☆本日の空き情報☆ 12時以降から1~2名様ご案内可能です。　詳しいお時間が気になる方はお電話下さい(^^♪ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　イトーヨーカドー大森店 【電話番号】03-6423-1636 【住所】〒143-0016大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森２F 【営業時間】１０：００～２１：００(最終受付２０：３０) 【定休日】基本定休なしただし、イトーヨーカドー大森店の施設に準ずる 【アクセス】JR京浜東北線「大森駅」徒歩5分京浜急行本線「大森海岸駅」徒歩3分

皆さん、こんにちは！！Re.Ra.Ku.IY大森店です。 あっという間に４月に突入致しました。４月と言えば新生活の始まりでウキウキする気持ちが出てきますが、世間では暗いニュースが基本の我慢の日々が続いています。皆さんはしっかりストレス発散や運動されていますか？ なかなか運動は難しくても笑う事はお家の中だからこそできると思います。僕は寝る前に！ Re.Ra.Ku.IY大森店です。 あっという間に４月に突入致しました。 ４月と言えば新生活の始まりでウキウキする気持ちが出てきますが、世間では暗いニュースが基本の我慢の日々が続いています。皆さんはしっかりストレス発散や運動されていますか？なかなか運動は難しくても笑う事はお家の中だからこそできると思います。僕は寝る前にYouTubeで好きな芸人さんのネタを見て笑ってから寝ます。 笑うことで脳内ホルモンのセロトニンという分泌されると言われていて別名「幸せホルモン」「癒しホルモン」と呼ばれ、心のリラックスに欠かせないホルモンだそうです。 ふっとブログを書いている時にこの言葉が浮かんできました。 「笑う門には福来たる」 笑いが絶えない家庭には幸せが訪れるということわざです。元々は正月の時の福笑いから発展してこのことわざが出来たとの説もあります。今はお正月ではありませんがこんなときだからこそピッタリなのかなと思います。これから先も笑顔でいられるように手洗い・睡眠・栄養・最後に笑顔で免疫力を上げていきましょう。 数日前ですが、今年のエイプリルフールネタも面白いものがありましたので検索していただくと面白い話のタネになると思います。 ☆本日の空き情報☆ 13時以降からご案内可能です。　詳しいお時間が気になる方はお電話下さい(^^♪ マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　イトーヨーカドー大森店 【電話番号】03-6423-1636 【住所】〒143-0016大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森２F 【営業時間】１０：００～２１：００(最終受付２０：３０) 【定休日】基本定休なしただし、イトーヨーカドー大森店の施設に準ずる 【アクセス】JR京浜東北線「大森駅」徒歩5分京浜急行本線「大森海岸駅」徒歩3分

皆さん、こんにちは！ Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店の藤井です(^^)/ 12月に入り、だんだんと寒さを感じるようになってきました。 お店に来るまでも寒いので、もう防寒対策はバッチリです♪ 皆さんは何か防寒対策はしていますか？　できていないのであれば、ぜひ何かやってみてください！ スタッフのおすすめはカイロを身体に貼ることです！ 寒さをしのぐだけではなく、カイロは血のめぐりを促してくれる効果もあります！ ぜひ、試してみてくださいね！＾＾ イトーヨーカドー大森店では、11/28~12/9の間冬の得コレキャンペーンを実施しています！ 豪華な景品が当たるかもしれません。 当店でも毎年恒例の冬の当店専用オリジナルプリペイドカード(リラクカード)への チャージキャンペーン意外に、当店オリジナルのキャンペーンを実施しております！ 詳しくは店頭まで！ 次回ブログにて、キャンペーン内容を説明していきますので、次回もみてくださいね＾＾ お忙しい中こそお身体を大切に！ ぜひほぐしにいらしてください。 スタッフ一同心からお待ちしております。 ☆本日の空き情報☆ 1名様 12:00以降空きあり 2名様 15:00以降空きあり 上記のお時間が空いております！ 詳しいお時間が気になる方はお電話下さい(^^♪ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　イトーヨーカドー大森店 【電話番号】 03-6423-1636 【住所】 〒143-0016 大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森２F 【営業時間】 １０：００～２１：００(最終受付２０：３０) 【定休日】 基本定休なし ただし、イトーヨーカドー大森店の施設に準ずる 【アクセス】 JR京浜東北線「大森駅」徒歩5分 京浜急行本線「大森海岸駅」徒歩3分

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 あなたの睡眠の質は大丈夫ですか？ ベッドに入っても寝つけなかったり、寝ても寝た気がしないということはありませんか？ 今はオーダーメードの枕が販売されるほど、睡眠に悩みを抱えている方が多いのです。 睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、死亡率の上昇や生活習慣病のリスク向上、業務作業効率の低下など、各種研究データが報告されています。 今回は『睡眠の質を上げるコツとは！』に関してお伝えします。 レム睡眠とノンレム睡眠とは 睡眠の質を高める上で大事な『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』について説明します！ 人の睡眠には2種類あります。 レム睡眠：脳は起きていて体は寝ている状態＝浅い眠り ノンレム睡眠：脳も体も寝ている状態＝深い眠り このレム睡眠とノンレム睡眠が90分起きに寝ている時にきていると言われていて、 最初に訪れるノンレム睡眠の睡眠の深さによって睡眠の質が決まると言われています。 睡眠の質を高めるために 睡眠の質を高めるために『体温』と『脳』が大事です。 体温には体の内部の『深部体温』と手足の温度の『皮膚温度』があります。 健康な人の場合、入眠前になると手足が温かくなります。 これは皮膚温度を上げて、手足にたくさんある毛細血管から熱放散することで、効率的に深部体温を下げている役割があるためです。 深部体温は皮膚温度より高いのですが、睡眠時は深部温度が少し下がる傾向にあります。 温度を下げて、深部体温と皮膚温度の差が縮まることが、睡眠のスタートです。 脳が活発モードであればうまく寝付くことができません。 脳が活発だと、温度が下がりにくく、浅い眠りを引き起こします。 睡眠の質を上げるコツとは ①眠る90分前にお風呂に入浴 深部体温と皮膚温度の差を縮める方法として有効なのが「入浴」です。 ②足湯 表面積が大きくて毛細血管が発達している手足に対し、「足湯」で足の血行を良くして熱放散を促せば、入浴と同等の効果が得られます。 ③室温を下げすぎない 適温が大切。寒すぎたり、暑すぎると寝つけなくなることもあるため、自分にあった適温の室温を保つことが大切。 ④ブルーライトを避ける ブルーライトには交感神経を優位にする働きがあります。 リラックスモードである副交感神経を優位にして寝るのが一番ベストではあるので、寝る前にブルーライトは避けましょう。 6月からの導入のアイヘッドケアは目元と首、頭を中心に10分間ほぐしていきます。 頭は薄い筋膜がハリやすく疲れを感じやすく、また目元は眼精疲労の疲れを撃退することができます。 ぜひ、この機会にデスクワークなどの疲れに目元のケアはいかがですか？睡眠の質アップの効果もあります。 リラクでのボディケアを通して、ぐっすり寝れるお身体にしましょう。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店に新登場！ オプションメニューにリラクで最も人気のアイヘッドケアがスタートしました！ 今回は『あなたの目の疲れを撃退！アイヘッドケアの魅力』について紹介します！ アイヘッドケアとは アイヘッドケアとは、頭部をリラックスさせ、血流を促進するリラクゼーション手法です。 頭部は筋肉が薄いため、少しの圧でも骨膜に刺激が伝わり、交感神経が高まります。 ①軽く柔らかい圧：心身共に眠りを誘うようなリラックス効果 ②力強い圧：倦怠感や疲労を取り除く効果 お客様の疲れの状態に合わせて、圧の強さを変えて、押していきます。 眼精疲労とは 目の病気ではないが、眼痛や視力障害、頭痛、肩こり、倦怠感をもたらす症状。 ①症候性眼精疲労 結膜炎や角膜炎などが原因（不衛生な環境） ②筋性眼精疲労 目の周辺筋肉疲労（目を細める、眉をしかめる） ③調節性眼精疲労 近くのものを長時間見て生じる（目疲れ) 頭痛とは 頭痛には主に2種類あり、 頭全体が締め付けられる痛み →対策：首肩をほぐす こめかみや目の辺りにズキズキした痛み →対策：アイヘッドをして、それでも痛みがあれば氷枕で冷やす アイヘッドケアは目元と首、頭を中心に10分間ほぐしていきます。 頭は薄い筋膜がハリやすく疲れを感じやすく、また目元は眼精疲労の疲れを撃退することができます。 ぜひ、この機会にデスクワークなどの疲れに目元のケアはいかがですか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 マッサージとリラクゼーションの違いはみなさんご存知ですか？ どちらもよく聞く言葉ですが、マッサージとリラクゼーションには全く違う意味があります。 今回は『マッサージとリラクゼーションの違いとは？』について紹介します。 治療のマッサージ みなさんは怪我をしたら、整体や整骨院に行かれると思います。 怪我や病気を”治療”するために行うのが、マッサージです。 治療を目的としているため、国家資格を取得してマッサージを行なっています。 予防のリラクゼーション 病院に行くほどではないが、なんとなく身体がだるい、元気が出ない、やる気がない…ということはありませんか？ そんな時に受けてほしいのがリラクゼーションです。 リラクゼーションは心と体の悩みの緩和を目的としているので、痛みはなく、リラックスしながら受けることができます。 心身の緊張が解けると、自律神経が整い、体の内側から健康の維持増進ができます。 自律神経は、ホルモン系・代謝系・免疫系を司っており、眠気や冷え、むくみイライラの予防に効果的です。 リラクはリラクゼーションであるので、『心と体の悩みの緩和』が目的であり、 身体が痛み出さないように、”予防”していきます。 痛みやだるさのない、健康的で快適生活のサポートをリラクイトーヨーカドー大森店にお任せください。 皆様の健康をサポートしていきます。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 『ストレッチをしたら痩せた！』 そんなことを耳にした方も多いのではないでしょうか？ ストレッチをすると本当にダイエット効果があるのかという疑問に 今回は、ストレッチをしてダイエットはできるのか？【マッサージよりも気持ちいいリラクイトーヨーカドー大森店】について紹介していきます。 ストレッチをすると痩せることができるのか？ ズバリ、答えは『痩せません』 痩せると思って、ストレッチを頑張っている皆様申し訳ございません…。 では、ダイエットの定義を”体重減少”という観点で見ていくと、 ○摂取カロリー<消費カロリー　を意識することができれば、ダイエットができ痩せていきます。 つまり、体重を減らすためには、体脂肪を落とす必要があります。 では、なぜ痩せないのかを具体的に見ていきます。 体脂肪1kg=7200kcalです。 1日あたりの基礎代謝量は1500kcalですので、飲まず食わずを5日過ごして、ようやく1kg痩せることとなります。 飲まず食わずは現実的ではないのですが、日常生活で摂取カロリーが多くなりがちですので、消費カロリーをいかに作れるかが大事なことがわかりますよね。 ストレッチのメリットとは？ ストレッチがダイエットに無意味なのかと言われるとそうではないです。 継続的にストレッチをすることで、筋肉の柔軟性が上がり、関節可動域が広がっていきます。 より多くの筋肉の可動域が広がることで、より多くのエネルギー消費ができるようになります。 つまり、”痩せやすく”なります。 ストレッチ＝痩せる のではなく、 ストレッチ→動きやすい身体→運動=痩せる というメカニズムです。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2016/10/22/【ダイエット効果の真偽】ストレッチをすれば痩/ リラクではマッサージのように揉みほぐしだけでなく、ストレッチを行なっていきます。 また施術後にはセルフケアのストレッチもお伝えし、疲れにくい身体作り、痩せやすい柔軟性のある体作りをサポートしています。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 身体をほぐされている時に、ゴリゴリを感じたことはありませんか？？ 今回は『筋肉や足裏を押した時のゴリゴリの正体は？』について紹介します！ ゴリゴリの正体は？ ゴリゴリの最も一般的なものが『筋繊維』です。 筋繊維には、アクチン繊維とミオシン繊維の2種類があり、普段は”一定の距離を保って離れて”いますが、 常に負荷がかかったり、神経が過敏になると、この2つの繊維が連結して固まってしまいます。 これが筋繊維の拘縮（意図しない筋肉の収縮）であり、ゴリゴリの正体です。 老廃物とは？ 老廃物とは、体内でいらない物質の総称です。 体内でいらないものは、運動後に溜まる乳酸や尿酸、リンなどがあります。 それらは、体にとって『悪質なもの』でも『有害なもの』でもありません。 しかし、この物質が存在することによって、『筋肉が本来持っている機能を十分に発揮できなくなってしまいます。』 ゴリゴリそのものは筋繊維でも、この筋繊維をゴリゴリにさせた原因は、老廃物です。 そう考えれば、ゴリゴリは老廃物である、という解釈も間違いではないと言えます。 リラクではそのゴリゴリの原因である老廃物を撃退していきます。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2016/09/23/【老廃物・ゴリゴリ】筋肉や足裏を押した時の「/ リラクではマッサージのように揉みほぐしだけでなく、ストレッチを行なっていきます。 また施術後にはセルフケアのストレッチだけでなく、食事に関するセルフケアもお伝えさせていただいています。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 大森名物ののり大福を知っていますか？ 現在イトーヨーカドー大森店では地域の名物として、海苔を使った料理や小豆などのお店がブースを構えています。 ~20日（日）までのイベントです。 その中でも、大人気なのが大森名物のり大福を今回は紹介します。   大森名物のり大福 徳川時代の大森は『浅草海苔』の一大養殖産地でした。 そのため旧東海道筋の大森界隈に多くの海産物問屋が軒を連ね、賑わいをみせていました。 今は住宅街が多くなりましたが、大森海岸沿いには海岸があり、そこで海苔を作っていたと言われています。 それが理由に、大森での養殖海苔の歴史は閉じています。 そんな当時の大森をしのび、青海苔を柔らかい餅に練りこみ、自家製こしあんを包んだものが『のり大福』です。 青海苔の香りと、少し海苔を感じるシャキシャキ感を楽しみながら、大森名物『のり大福』をお楽しみください。 海苔の栄養素とは？ 海苔の栄養素は、 ①ビタミンA：女性にとって気になる髪の悩み。ビタミンAには頭皮や髪質保持の他、視力の低下を抑える効果が期待できます。 海苔2枚ぶんには、子供が一日に必要な分量に匹敵すると言われています。 ②鉄分：貧血予防の鉄分が海苔に豊富に含まれています。5枚分でほうれん草１束、牛レバー１切れ分に相当。 鉄欠乏性貧血を抑える効果が期待できます。 ③食物繊維：食物繊維には胃や腸の働きを整える効果があると言われています。 大腸ガンの予防効果もあります。 ④カルシウム：骨や歯を丈夫にしてくれるだけでなく、ストレス解消にも役立つと言われているのがカルシウムです。 神経や血液にも働き、全身の健康を維持するための栄養素です。 海苔には、健康な体にするための大事な栄養素が含まれています。 大森と言えば、のり大福をぜひイトーヨーカドー大森店でお買い求めください＾＾ リラクではマッサージのように揉みほぐしだけでなく、ストレッチを行なっていきます。 また施術後にはセルフケアのストレッチだけでなく、食事に関するセルフケアもお伝えさせていただいています。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 ストレッチのやり方はなんとなく分かっている。 続けることの大切さも分かっている。 だけど続けれないという方も多いのではないでしょうか？ 今回はこういう方に向けて『ストレッチが続けれない人へのアドバイス』をお伝えします！ ストレッチが続けれない人へのアドバイス ストレッチは『歯磨き』と一緒です！ ストレッチと歯磨きで大事なのは、『位置づけ』です。 歯磨きをする理由は、歯磨きをしたくてするのではなく、していないと気持ち悪いからだと思います。 ストレッチもしないと気持ち悪いという感覚になれば、自然とストレッチをするきっかけが生まれます。 特にストレッチは、『今日から英単語を1日5個覚えるぞ！』ではなく、『乾燥肌だから保湿クリームを塗ろう』という行動と同じです。 気がついたらやっていた、そのような位置付けにストレッチはあるべきです。 続けるための秘訣 続けるための秘訣は2つあります。 ①行動に紐付ける ②ハードルを上げない 【毎日の行動に紐付けをする】 食後⇒歯磨き のように 風呂上がり⇒ストレッチ 朝起きた⇒ストレッチ に行動に紐付けることが大切です。 【ハードルを上げない】 人間は基本的に怠惰な一面を持っています。 ■つまらないこと ■ストレスがかかること ■嫌いなこと は徐々に日常生活から外されていきます。 だからこそストレッチを『頑張る！』はNGです。 ストレッチを努力対象物ではなく体のメンテナンスです。 筋膜コラーゲンの組織半減期は300日と言われているので、1ヶ月程度では変わらないのが事実です。 ちょっとずつちょっとずつ生活の中の行動と紐付けを行なって、『ストレッチをやらないと気持ち悪い自分』という状態になると柔軟性が今よりもアップします。 リラクではマッサージのように揉みほぐしだけでなく、ストレッチを行なっていきます。 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2016/09/24/【継続のコツ】ストレッチを続けられない人/ 《新規限定クーポン》 40分：2980円（税込） 70分：5480円（税込） 100分：7480円（税込） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《新規限定クーポン》 ボディケアコース 70分（通常¥7,560）⇒¥5,480（税込） 100分（通常¥9,828）⇒¥7,480（税込） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 《SETコース》フットケアとボディケアの組み合わせ SET70分（通常¥8,748）⇒¥7,500（税込） SET100分（通常¥11,340）⇒¥9,000（税込） SET120分（通常¥13,500）⇒¥10,500（税込） ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 ストレッチは目的に応じて様々な種類があります。 その種類とは大きく3種類あり、 ①能動的か受動的か ②止めるか動かすか ③コントロールするかしないか 今回はそのストレッチの種類を一つずつ見ていき、 『ストレッチにはどんな種類があるのか』について紹介します。 能動的か受動的か 能動的はアクティブ、つまり自分で行うストレッチのことを言います。 リラクでは、施術後に疲れの箇所に対して、セルフケアのストレッチをお伝えしています。 このセルフケアのストレッチは『能動的』なストレッチです。 一方、受動的はパッシブ、つまり外からの力で伸ばされるストレッチのことを言います。 リラクでは通常マッサージとは違い、揉みほぐしだけでなく伸ばすストレッチを加えています。 具体的には、上半身の筋肉17種類と繋がっている『肩甲骨』と下半身の要である『骨盤』を中心にストレッチを行なっていきます。 止めるか動かすか 止めるストレッチを『スタティックストレッチ』、動かすストレッチを『ダイナミックストレッチ』と言います。 止めるストレッチを行うと、 ■筋肉の緊張の緩和 ■血行促進 ■疲労回復 ■副交感神経優位 動かすストレッチを行うと、 ■関節可動域の向上 ■筋-神経の連携力アップ ■交感神経優位 コントロールするかしないか コントロールをするストレッチは筋肉を使って動かせるストレッチのことを言い、 コントロールをしないストレッチは脱力をして動きに身を任せるストレッチのことを言います。 筋肉を使って動かせるストレッチの代表的なものは『ブラジル体操』です。 ブラジル体操は肩甲骨を寄せる筋肉を使って、胸筋群をストレッチしています。 逆に動きに身を任せるストレッチは、反動を使って普段伸びないレベルまで伸ばすことができます。 ぜひ、リラクのストレッチが含むリラク系ボディケアでお身体のメンテナンスをしていきませんか？ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/04/【ストレッチの種類分け】ストレッチにはどんな/ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：3900円（税抜） 90分：5900円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥3,900（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥5,900（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店は、5月1日に『セットコース』がスタートします。 セットコースはフットケア（リフレクソロジー）とマッサージよりも気持ちいいボディケアを組み合わせたコースです。 今回は『セットコースの魅力』について紹介します。 セットコースの魅力とは 第二の心臓と呼ばれているふくらはぎをほぐし、その後ボディケアで上半身の要であり『肩甲骨』と下半身と密接に繋がっている『骨盤』にストレッチを加え、疲れの箇所を中心にほぐすことで、疲れのスッキリ感が変わります。 慢性的な肩のコリや腰のハリ、足の重だるさを取り除いていきましょう。 リピーター様大人気コースです。 セットコースのメニューは？ セットコース70分：＜足裏/ふくらはぎ/疲れの箇所/肩甲骨ストレッチ/骨盤ストレッチ＞ 足裏の反射区と呼ばれている内臓系や筋肉系の面を痛気持ちいいくらいの圧の強さでほぐしていきます。 またボディケアでは、うつ伏せの姿勢で、疲れの箇所を中心にじっくりほぐしていきます。 フットケアとボディケアの組み合わせを体験するのに、お試しとしてはオススメできるコースです。 セットコース100分：＜足裏/ふくらはぎ/膝裏リンパ/疲れの箇所/肩甲骨ストレッチ/骨盤ストレッチ＞ セットコースの中でも一番ベーシックなコースです。 第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを仰向けの姿勢でほぐし、流すことで、老廃物の巡りが良くなっていきます。 また、上半身の要で17種類の筋肉と繋がっている肩甲骨と下半身の要であり普段ほぐすことが少ない骨盤を中心にストレッチをかけていきます。 身体がポカポカになること間違いなしのコースで、全身のお疲れの方にオススメコースとなっています。 セットコース120分：＜足裏/ふくらはぎ/膝裏リンパ/疲れの箇所/肩甲骨ストレッチ/骨盤ストレッチ＞ お疲れ度120%以上の方にオススメしたいセットコースです。 リラクのコースでも最長のフットケア60分とボディケア60分で身体をしっかりほぐすことができます。 フットケア60分では膝周りのリンパ節を刺激することで、むくみや冷えが気になる方は特にポカポカを感じることができます。 全身ケアをして、お身体をスッキリさせてみませんか？ セットコースでは通常540円のアロマオイルが無料で付けることができます。 アロマオイルに関しては以前店舗ブログにてアロマオイルの種類を載せましたので、以下のブログをご覧ください！ 3種類のアロマそれぞれに効能はありますが、どれも副交感神経を優位にして、リラックス効果を与えてくれますので、 日頃の疲れが取れること間違いなしです。 アロマオイルについてブログ：https://reraku.jp/studio/iyomori/blog/64389 ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でセットコースを体験してみてください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：3900円（税抜） 90分：5900円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥3,900（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥5,900（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 ストレッチを行う上で、2つの筋肉の性質を理解しておくと、よりストレッチの効果がUPします！ 筋肉の性質は、 ①弾性 ②可塑性 があります。 今回はこの弾性と可塑性の性質を理解した上で『ストレッチでの筋肉を伸ばす長さ』に関して紹介します＾＾ 弾性と可塑性とは？ 弾性とは、伸ばされた後に元に戻る性質のことであり、例えばバネやゴムのようなイメージです。 可塑性とは、伸ばされた後そのままの長さを保つ性質のことであり、アルファゲルのようなイメージです。 基本的に、 筋肉は弾性 腱や靭帯は弾性と可塑性 の性質を持っています。 ストレッチでの伸ばすベストな時間とは？ ストレッチを行うと、先ほどの弾性と可塑性の両方が作用されます。 そしてストレッチを終えると、弾性的な変形は回復するものの可塑的な変形は残り続けます。 そのため、伸ばす時間が短いと、弾性作用しか作用されません…(*_*) では、ストレッチ後に伸びた感覚や緩んだ感覚を得られるのは、 『15秒から20秒間ストレッチキープ』をすることがベストな時間です！ リラクイトーヨーカドー大森店では、 リラク系ボディケアというマッサージとは違う、揉みほぐしだけではなくストレッチを加えて、身体の筋肉を柔らかくするためにサポートさせていただきます！ マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチで上半身の筋肉を緩ませ、骨盤ストレッチでは下半身の動きを軽くしていきます。 ぜひ、リラクのストレッチが含むリラク系ボディケアでお身体のメンテナンスをしていきませんか？ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/03/【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸/ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：3900円（税抜） 90分：5900円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥3,900（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥5,900（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 腰痛にお悩みの多くの方が『反り腰』傾向です！ リラクイトーヨーカドー大森店では、施術前後で柔軟性のチェックをしていますが、 柔軟性の際に実は『反り腰』かどうかも見ています！ 今回は、『腰痛改善！反り腰対策のストレッチ』について紹介します＾＾ 反り腰と猫背の違いって？ 『反り腰』とは、『猫背』とは対極姿勢のことを言います。 骨盤が”後傾”し、肩甲骨が外に流れてしまう状態が『猫背』であり（イラスト中央）、 骨盤が”前傾”し、肩甲骨が内に寄ってしまう状態が『反り腰』です（イラスト右）。 反り腰や猫背の状態だと、 腰椎に大きな負担がかかるため、痛みが伴うこともあります。 反り腰対策のストレッチとは？ 骨盤が”前傾”しているというのは『前方が落ちて、後方が上がっている』という状態です。 この状態だと、腰へ負担となり、痛みにつながっています。 つまり、この骨盤の位置を戻すことで、『反り腰』対策になり、腰痛も改善する可能性があります。 そのためには、筋肉の前後バランスをとることが大事で、 前筋肉：腸腰筋、大腿四頭筋 後ろ筋肉：脊柱起立筋、腰方形筋 をケアすることが大切です。 これらの筋肉は、 リラクイトーヨーカドー大森店の『ダイエットコース』というコースで、ストレッチや揉みほぐしで筋肉を緩めていきます。 ダイエットコースという名称はついていますが、腰が辛い方にオススメをしているコースであり、骨盤を動かすことで代謝アップの効果が期待できます。 また、脊柱起立筋や腰方形筋、腸腰筋、大腿四頭筋をストレッチをしていきます。 参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/17/【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんな/ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：3900円（税抜） 90分：5900円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥3,900（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥5,900（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店では、4月20日（金）から5月6日（日）までの期間限定で リラクカードチャージキャンペーンを行なっています！ 今回はリラクのリピーター様愛用の『リラクカードチャージのお知らせ』について紹介します！ リラクカードとは？ リラクカードとは、Re.Ra.Ku全店で使えるnanacoのような電子マネー式カードです。 10,000円以上のチャージ(入金)で「通常ポイント」と呼ばれるポイントが自動付与される為、現金よりお得にサービスをご利用いただけます。 10000円チャージ→300ポイント 30000円チャージ→1200ポイント 50000円チャージ→2500ポイント が付与されます。 リラクカードで、お身体を定期的にほぐす習慣作りのサポートをしていきますので、 ぜひリラクカードにチャージをしていただいて、健康貯金をしてみませんか？ 期間限定リラクカードチャージキャンペーンのお知らせ 4月20日（金）から5月6日（日）までの期間限定でリラクカードチャージキャンペーンを行なっています！ 通常チャージよりも、よりお得にリラクのマッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチをお試しすることができます。 10000円チャージ→1000円引きチケット 30000円チャージ→1000円引きチケット×5枚 50000円チャージ→1000円引きチケット×10枚 このお得な期間にぜひリラクカードチャージでのお支払いをオススメします^ ^ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：3900円（税抜） 90分：5900円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥4,600（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥6,300（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店では、ボディケア終了後にセルフケアのストレッチをお客様にお伝えしています！ セルフケアのストレッチを行うことで、身体に柔軟性が生まれ、疲れにくいお身体になりますが、 一体、1日にどれくらいストレッチを行うのがベストか疑問に思ったことはないでしょうか？ 今回は『ストレッチは1日にどれくらいがベスト？』について紹介します！ ストレッチには最大効果を発揮する時がある！ ストレッチを行う上で、最大効果を発揮する時があります。 これについて研究した方がTaylorらで、筋肉一腱単位の検査検体を用いて、スタティックストレッチによる筋肉一腱の変化を調べた研究文献があります。 この研究成果によると、 ①ストレッチの最大効果は『12秒〜18秒』で起こる ②筋肉一腱における変化は最初の『4セット』までで起こる という事実が明らかになりました。 ストレッチは1日にどのくらい行うのがベスト？ ストレッチに関して先ほどのTaylor同様研究したBandyらの研究があります。 研究内容は、 ①30秒伸ばすグループ ②60秒伸ばすグループ に分け、『（1日1回×週5日)×6週間』に渡って実験を行いました。 その結果、30秒伸ばしても60秒伸ばしても研究結果に差異は見られなく、ほぼ同程度の効果であったことがわかりました。 また、1日1回行うのと、朝昼夜に分けて同じ実験を行っても、変化は同程度だったことがわかりました。 よって、この2人の研究から、 一分位あたり『15秒〜20秒以上』 休憩を挟みながら『4セット』 ストレッチタイムは『1日1回』 がベストということがわかりました。 リラクイトーヨーカドー大森店でお伝えしているストレッチを行う際は、ぜひ参考にしてみてください！ 参考記事：http://tomy-blog13.com/2017/04/20/【1日に行う回数】ストレッチは1日に何回やるべき/ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：4600円（税抜） 90分：6300円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥4,600（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥6,300（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店では施術前後でお客様にお水かお白湯を飲んでから、施術を始めます。 施術前は代謝を上げて、血液循環を良くするために 施術後は血液の中を流れている老廃物を外に出すために 水分を摂ってもらうのですが、一体1日にどれくらい水分を摂るべきなのでしょうか？ 今回は『1日に必要な水分摂取量は？』について紹介します。 水分摂取量の目安は？ 私たち人間の身体にとって『水分』は必須です。 体内の50~60%は水分で占められていますので、一見硬そうな筋肉の内訳も 70%＝水分 22%＝タンパク質 8%＝脂肪酸とグリコーゲン となっています。 水分は汗や尿、呼気中からもどんどん水分が減ってしまいます。 そのため1日平均1.5L〜2.6Lは必須と考えられています。 運動時の水分補給は？ 運動時の水分補給は『脱水状態』を防ぐために必要不可欠です。 最近、暖かい日が増え、夏日のような気温になると、 1日に『2〜3.8L』もの水分が減ってしまいます。 しかし、体内の消化器系が1時間に吸収できる水分量は1L程度なので、 この”負債分”を補うために、運動前の水分補給が大事です。 まとめ 活動前の1杯が大事ですね！ この時期から少しずつ熱中症になりやすくもなるので、水分補給の癖付けができると良いかもしれません。 ボディケアやマッサージ、ストレッチ前後にも1杯お水を飲んで、筋肉の代謝を上げて、汗や尿として出てしまった水分を補って スッキリさせたいですね。 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：4600円（税抜） 90分：6300円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥4,600（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥6,300（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店は、4月20日に『フットケア』がスタートします。 前回ブログでは、フットケアで使うアロマオイルについて紹介させていただきました。 今回は『フットケアのコースの魅力』について紹介します フットケアのコースの魅力とは リラクのフットケアはオイルを使って足にある反射区といわれるゾーンを中心に、ほぐしていくコースです。 足はもちろん、お身体のお疲れが気になる方にもオススメです。 気持ちいいか痛気持ちいい圧の強さで押して、流していきます。 フットケアのコースは？ フットケア60分：＜足裏～ふくらはぎ～ひざ周り＞ つま先からひざ上10ｃｍまでしっかりケアしていきます。足全体のお疲れがなかなか取れない方に最もおすすめのコースです。 フットケア40分：＜足裏～ふくらはぎ＞ ふくらはぎもしっかり行うコースです。デスクワーク・立ち仕事などで、足が疲れやすい方におすすめです。 フットケア30分：＜足裏中心＞ 足裏を中心にふくらはぎ・ひざ下までを行うコースです。ふくらはぎは流す程度にほぐしていくます。 フットケアのコースで最もベーシックなのは、40分のコースですが、 足が疲れている方は膝裏のリンパも疲れが溜まっている方が多いです。 そのため、オススメは60分のコースを一度体験して、足が軽くなる感覚を味わっていただきたいです。 足の疲れやむくみ、冷えが気になる方は、ぜひリラクのフットケアを体験してみてください。 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：4600円（税抜） 90分：6300円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥4,600（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥6,300（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？

こんにちは^^ リラクイトーヨーカドー大森店です。 リラクイトーヨーカドー大森店は、4月20日に『フットケア』がスタートします。 リラクのフットケアの特徴に関しては次回紹介しますが、今回はふくらはぎや足裏を押して流す時に使うアロマオイルに関して紹介します。 リラクで使うアロマオイルはラベンダー、ローズマリー、グレープフルーツの３種類ありますので、1つずつ紹介します。 リラックス効果が期待できるラベンダー ラベンダーはフローラル系の香りで、リラックス効果があります。 仕事の締め切りが近いのに、部下から書類がなかなか上がってこない、など 焦りやイライラしている時に興奮状態を抑える効果が期待できます。 仕事疲れにローズマリー ローズマリーはハーブ系の香りがします。 仕事で疲れてしまった身体やこれから仕事頑張るぞって方にオススメのオイルです。 血行促進が期待でき、また免疫効果も期待できるため、ローズマリーで老廃物を流して、疲労回復をしましょう。 気分リフレッシュにはグレープフルーツ グレープフルーツは柑橘系の香りがします。 落ち込んでいる時に試していただきたいアロマです。 手先も温まるので、冷えが気になる方はローズマリーと同様に使ってみてください。 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：4600円（税抜） 90分：6300円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。 ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ オンライン予約はこちらから⬇⬇ ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 大森で働いている方も、大森にショッピングの方も ボディケアでお身体ほぐしましょう！ 疲れが溜まる前にお身体ほぐしましょう！ ぜひ、リラクイトーヨーカドー大森店でお身体ほぐしませんか？ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 =============== ☆イトーヨーカドー大森店からのお知らせ☆ 《第2弾オープニングキャンペーン》 ボディケアコース 60分（通常¥6,000）⇒¥4,600（税別） 90分（通常¥8,100）⇒¥6,300（税別） ※お１人様１回限りとなります。 ※他割引との併用はできません。 ━━……‥・☆★☆ ☆頭痛や肩こりには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛には骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店 営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30) 東京都大田区大森北 2-13-1 イトーヨーカドー大森２F TEL 03-4540-6336 京浜東北線『大森駅』徒歩7分 京浜急行線『大森海岸駅』徒歩3分 ★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？ ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ セラピスト大募集中！！ 私たちと一緒にセラピストとして、働きませんか？