Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店のブログ一覧

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は【肩甲骨の役割】についてお話しします！ 肩甲骨は「鎖骨」を回転軸にして肋骨の上をすべるようにスライドして動きます。 強く固定されているわけではないので、比較的自由度の高い構造になっています。 肩甲骨の動きは、大きく6種類 1.上へスライドする動き（挙上） 2.下へスライドする動き（下制） 3.内側（背骨方向）へスライドする動き（内転） 4.外側へスライドする動き（外転） 5.斜め上へスライドする動き（上方回旋） 6.斜め下へスライドする動き（下方回旋） がパターンとしてあります。この可動性を支えているのが約17種類にも及ぶ「筋肉」です。 前述のとおり、肩甲骨という1つの骨に17種類もの筋肉が集まっているため 「上半身の中継地点」といっても過言ではありません。 したがって肩甲骨の動きは、そのまま腕の動きとなり、上半身全体の動きとなります。 肩甲骨回りが硬いと可動域の狭いぎくしゃくとした動きとなるためケアがとても大切になってくるんですね！ 肩甲骨がこわばるという状態は「肩甲骨回りの筋肉の動きが悪くなっている状態」のことです。 周辺筋肉が硬くなると、肩甲骨が肋骨に張り付く形で固まってしまいます。 そこで有効なのが肩甲骨を肋骨から「剥がす」すとれっちです。 肩甲骨は、自らスライドすることはできますが、自らはがれることはできません。 なのでトレーナーやセラピストに剥がしてもらうことは、体のケアにおいてすごく重要なポイントとなるのです　♪ 是非、当店の肩甲骨ストレッチ体験しに来てくださいね！肩甲骨を剥がしたい！そんな方は60分以上のコースがおすすめです♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は柔軟性は高いのに肩や首のコリはひどいのはなぜ？という疑問にお答えします！ ＜2種類の柔軟性＞ ・縦断的柔軟性 ・横断的柔軟性 という2つの柔軟性があります。 縦断的柔軟性とは、「筋肉が筋繊維の走行方向にどれだけ長く伸びることができるのか」を表しています。 つまり、ストレッチのしやすさ、伸びやすさです。ゴムなどを引っ張ったときにビヨ～ンと伸びるイメージです。 縦断的柔軟性の高さは ・筋肉そのものの長さ ・関節構造 ・靭帯の緩み ・筋肉のリラックス度合い などの要素を含んでいます。 「前屈で手のひらが床につく」「背中で手のひら同士が重なる」のは対象部位が縦断的に柔らかいものと言えます。 横断的柔軟性とは「筋肉を触ったときの柔らかさ」を表しています。 つまり筋肉を押したときにゴリゴリしているか、プニプニしているかです。 この横断的柔軟性の低下が「筋肉のこわばり（肩のコリ）」です。 タイトルにあった「身体は柔らかいのに肩はゴリゴリ」というのは「縦断的な柔軟性は高い！でも横断的柔軟性は低い」状態です。 筋肉の硬さと柔軟性は、関連性はあるもののイコールではありません。 縦断的に伸びにくいなら「継続的なストレッチ」を、横断的に硬いのなら「入浴やボディケア」を選ぶことが大切です。 ご自身のお身体の状態にあわせてぜひ最適で有効なセルフケアを続けてください＾＾ 本日もお読みいただきありがとうございました♪ 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～19：00（最終受付18：20） 随時ご案内可能です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は温泉にはいってからほぐすのがいいのか、それとも逆がいいのか、という疑問についてお答えします！ 「疲労回復」「筋肉をほぐす」「柔軟性を上げる」という目的であれば「温泉→ボディケア」が断然効果的です。 なぜ？ 温泉に入ると以下のような効果が期待できます。 ・温熱効果によって体温が高まり、筋肉や血管が柔らかくなる。 ・全身の血行が良くなる。 ・水圧がかかることによって、末端部の血液を心臓へ戻す働きが強くなる。 ・温泉成分によって筋肉のこわばりや皮膚の傷などを改善させる効果効能がある。 また、温泉には「転地効果」という心理的な反応も存在しています。 これは日常を離れ、五感の働く自然環境に入っていくことで起こるリラックス効果です。 これによって副交感神経が優位になるとより筋肉は緩みやすくなります。 これらの理由からまずは温泉に浸かってリラックスをして、そのあと水分補給をしっかりしてからほぐされるのがベストではないかと思います！ 外気温が高くて入浴後だと汗がダラダラ流れてしまうときや、外気温が低くて湯冷めをしてしまうときなどは、先にボディケアを受けてから温泉に入る方がいいかもしれません。 基本的には「温泉→ボディケア」が効果的なのでぜひ覚えておいてください＾ 本日もお読みいただきありがとうございました♪ 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～ ・12：05～ ・12：30～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日は涼しくて夜は半袖だと肌寒いくらいでしたね！ 今回は食後すぐのストレッチはなぜおすすめではないのかについてお伝えします！ 食後は「消化・吸収」のために胃や小腸、肝臓といった消化器官にたくさんの血液を集めています。 しかし、このタイミングでストレッチや運動をしてしまうと、本来消化吸収のために必要な血液が筋肉へと分散してしまいます。 その結果、消化吸収に必要な血液量を確保できなくなり、消化不良に陥ってしまいます。 そのため食後30分くらいは安静にしておくのがおすすめと言われています。 ＜体内を流れる血液の配分＞ そもそも人間の体内を流れる血液の量は「体重の7～8％」と言われています。 安静時には ・脳＝13％ ・心臓＝4％ ・肝臓・胃腸＝24％ ・腎臓＝19％ ・筋肉＝21％ ・皮膚＝9％ の血液が各臓器に配分されています。（引用：運動生理学） この血液配分は生活の時間帯や運動によって大きく変化していきます。 安静時→軽い運動（入浴）→非常に高い運動強度時 ・脳＝13％→8％→3％ ・心臓＝4％→4％→4％ ・肝臓・胃腸＝24％→12％→1％ ・腎臓＝19％→10％→1％ ・筋肉＝21％→47％→88％！！ ・皮膚＝9％→15％→2％ に変化すると言われています。 このように軽い運動や入浴をすると内臓系に流れていた血液が減り、筋肉や皮膚に増えることが分かります。なので消化吸収にとって適切な状態を作ってあげるためには食後すぐのストレッチは控えた方がいいということになります！ 本日もご覧いただきありがとうございました♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 9/15（土）の空き時間 ・12：00～ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回は疲労回復を目的としたじわぁ～と伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）についてお伝えしようと思います！ キーワードは「深部体温」です！ 深部体温とは、筋肉や内臓など内部温度のことです。 この深部体温が上がるのは ・有酸素運動（散歩、ランニング）のあと ・筋トレのあと ・歩いて帰宅後すぐ ・お風呂上り などのタイミングです。 この深部体温が最大限まで上がったタイミングで行うのが最も効果的と言われています。 一般的に「お風呂上りにストレッチをするといい」と考えられているのは、1日の中で最も深部体温が上がっているからなんですねぇ！ また、体温の波があり夕方以降に高くなる傾向もあります。 なので、夕方～夜の時間帯もストレッチを行うベストタイミングと言えます。 体調やご自身の生活スタイルに合わせてほどよくストレッチを取り入れて、気持ちの良い毎日を過ごせますように☆ 本日もお読みいただきありがとうございました(*^^*) 参考文献：ストレッチのチカラ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：30～ ・12：10～ ・15：00～20：00 お時間帯によってはペアでもご案内可能です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ リラクでは施術後に簡単にできるセルフケアとしてストレッチなどもお伝えしています。 2000年に行われたスタティックストレッチ（静的ストレッチ）の実験では、 「最低でも15秒キープ×4セット」が理想だと結果がでたそうです。 伸ばす時間が長い程良いと思われがちですが、60秒以上伸ばしても、 大きな違いは生まれなかったそうです。 セット数も5セットからはほぼ横ばいだったようです。 ただし、個人差があるので 大事なのは気持ちよさを感じながら、無理しないことだそうです♪ 台風がすぎました！気温もあつくなりそうですね。 お疲れのお身体、ぜひボディケアしていきましょう♪   ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 【本日の空き時間】 ・10:00～20:00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 皆様のご来店、心よりおまちしています(o^―^o)     .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ こちらもだんだん風が強くなってきました。 皆様、外出の際にはお気をつけください。 中には、この台風の影響で偏頭痛も出やすいかと思います。 偏頭痛は血管が拡張して、頭にずきずきとした痛みがおきます。 前兆として、目の前にチカチカとする光が見えたり だるさ、眠気もおきるそうです。 ちなみに偏頭痛の場合は、痛む部分を冷やすのが良いそうです♪ 前兆を感じたら、無理せずに休むのも大事かと思います。 気圧、気温ともにお身体に負担がかかる毎日です。 ボディケアで、お身体いたわってくださいね。 ☆9月はハンドケアが入ってお得な 「おててスッキリコース」がおすすめです！☆ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 【本日の空き時間】 ・16:00～20:00 ※台風の状態によって変更する場合がございます。 随時更新致しますので、ご確認お願いいたします。 【明日の空き時間】 ・11：00～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 皆様のご来店、心よりおまちしています(o^―^o) .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今回はなぜ身体がかたくなるの？という素朴な疑問について簡単にお伝えします！ 硬くなる要因はいろいろありますが、大きくあげると以下の4つです。 1.不良姿勢 2.低温環境（寒さ） 3.ストレス環境 4.内臓疾患 の4つだと言われています。 1. 不良姿勢 重さ約5キロもある頭が前に入ってしまえばそれだけ首や背中に負担がかかります。 2. 低温環境（寒さ） 人は恒温動物なので、体熱を常に保ち続ける必要があります。その熱生産の大部分は「筋肉収縮時」に生み出されています。 低温環境になると「収縮によって熱を生み出そう」&「発生した熱を逃がさないようにしよう」とする働きが起こり、身体は硬くなります。 3. ストレス環境 人には無意識のうちに身体の働きを整えてくれる「自律神経」が存在します。 身体のスイッチをONにするのが「交感神経」、OFFにするのが「副交感神経」です。ストレス環境下にいると、交感神経が優位になる時間が長くなり、筋肉は過剰に働きすぎてしまいます。これが筋肉の拘縮をもたらし、身体の硬さへとつながります。 4. 内臓疾患 姿勢や環境に関係なく背中の一部などが急に硬くなることがあります。これは「内臓機能の低下」が原因だと考えられています。例えば、胃の働きに異常が起きると、左の肩甲骨の下あたりが急に硬くなることがあります。 身体が硬くなる原因はひとそれぞれです。 身体を硬くしない為には「ストレッチ」が重要になります！ ぜひ日々のストレッチを続けていきましょう♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：45～ ・15：00～ ・16：00～ 18時以降はご予約で埋まっておりますのでお早めのご来店がおすすめです＾＾ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんいちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 老廃物ってよく耳にしますよね？そもそも老廃物って何のことを言っているのでしょう？ 老廃物とは、体内で不要な物質の総称です。 大きく分けると ・体内で作られるもの＝乳酸や尿酸、古くなった細胞の一部など。 ・体外から取り入れられるもの＝食事に含まれる添加物や、空気中に含まれる粉塵や浮遊物など。 この2種類に分けられます。 これらはウイルスではないので毒性があるわけではないですが、存在することによって体内のバランスを崩してしまう事があります。 みなさんは「乳酸」って聞いたことありますか？ 乳酸とは筋肉がエネルギーを活用した後に生み出される燃えカスのようなものです。 この燃えカスに“酸素”がくっつけば再びエネルギー源になりますが、燃えカス単体では“老廃物”になってしまいます。 乳酸は名前の通り“酸性”です。 「乳酸の量が増える＝組織が酸化する。」 筋肉は本来、“弱アルカリ性”のときに最も活性化するので、組織全体が酸性化すればするほど機能は低下してしまうわけです。 乳酸そのものは有害なものではないですが、存在することによって「筋肉が本来持っている機能を十分に発揮できなくなってしまう」のです。 人間の体を自然で例えると、血液を流す血管は川そのものです。 老廃物が溜まってしまい。ゴリゴリになっている状態は、川の流れがよどみ、汚くなっている状態です。 大切なのは「流れを生み出し、浄化していくこと」であり、「汚れの原因となるものを取り込まないこと」です。 キレイな流れをつくり、健康でHAPPYな生活を送っていきましょう(*^^*)♪ 【参考文献：ストレッチのチカラ　筋肉や足裏を押したときのゴリゴリの正体とは！？】 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間・15：30～19：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日はストレッチによる美肌効果があるって本当！？という噂についてお伝えします！ ストレッチには体内の水分バランスを整える効果があります。 ストレッチをすることで ・むくみを軽減できる ・乾いている組織に水分を送り込み、組織を復活させることが出来る ・柔軟性を高めることが出来る ということです。 「水分が溜まっている所は押し流し、不足している所には流し込む！」 ストレッチはそんな役割も担っています。 一部の組織に過剰に溜まっていた水分が体内を巡るようになると、毛細血管を通じて皮膚にも水分がまわってくるようになります。 皮膚には「プリテオグリカン」という水分を貯めておく小さなプールのようなものがいくつも存在しています。 引用：http://u-connect.co.jp/products/proteoglycan/   ここにはスポンジのように「絞りと再吸収」を行う作用があり、 ・水分量が増えるほど粘性が弱く（＝柔らかい：サラサラ状態） ・水分量が減るほど粘性が強く（＝硬い：ドロドロ・カサカサ状態） なる性質があります。   だからストレッチは「筋肉の柔軟性を高める」だけでなく、「お肌をキレイにする」効果もあるのです＾＾ 血液の流れがスムーズだと疲れもリセットされますし、見た目もキレイになれのです！素敵！！   お仕事に家事にお忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の体を労わる時間がとれない方も多いかと思いますがたまには自分のお身体の優先順位をあげてケアしてくださいね♪ リラクでは自宅でも簡単にできるセルフストレッチなどもお伝えしてますので、気になることは何でも聞いてください＾＾ 【参考文献：ストレッチのチカラ　ストレッチによる美肌効果】 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 8/24（金）の空き時間 ・10：30～ ・11：00～ ・14：00～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ お酢を飲むと身体が柔らかくなると聞いたことありますか？？ これって本当なんでしょうか？！ みなさま、お料理にお酢を使ったことありますか？ お肉、とてもやわらかくなりますよね。 あれはお酢の【酸性の性質】と【タンパク質の分解酵素】の働きだといわれています。 このことから、 「お酢を使うとお肉がやわらかくなる」 から 「お酢を飲むと身体がやわらかくなる」 と言い伝えが広まったという説があるんだそうです。 実際にはお酢を飲んでも吸収の過程で、筋肉だけにお酢の成分を届けるのは 無理なようです。残念、、、、 日頃のセルフケアやストレッチが重要ということですね！ さて本日のご案内状況です！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・12：10～18：40 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 皆様のご来店、心よりおまちしています(o^―^o) .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は【フットケアの歴史】日本編についてお話しします！ 日本文化にける足の持つ精神性や癒しの力は、奈良の薬師寺にある薬師如来像に象徴されており足を組んで座った薬師如来像の足の裏に、仏の教えが刻まれています。 また、仏足堂には仏陀の足形を医師に刻んだ仏足石をが納められています。 仏足石には、仏法に関係する様々な模様が描かれていますが、その中心にある「千輻輪相文」の輪宝が描かれているのが印象的です。 この輪宝は、仏法の法輪の意につながるのではないかと思います。そうすれば、邪を破る力のあるゾーンをフットケアで重要視するのも納得できます。 また、仏足石で興味深いのは「仏足跡歌碑」の下段に クスリシハ　ツネノモアレド　マラヒトノ　イマノクスリシ　タフトカリケリ　メタシカリケリ （訳：薬師は何処にでも居るが、外国から来た今の薬師は、優れていて立派である） これは日本での漢方医学の創成期の様子が歌われています。 江戸時代、福岡藩の儒学者であり医者であった「貝原益軒：かいばらえきけん」 の著書「養生訓」の中には、足の指を引っ張ったり、足背や勇泉穴を揉んだり、按摩、導引の有用性と方法が説かれています。 また江戸時代中期に臨済宗の僧である白隠禅師が書いた「白隠ひとりあんま」という本においても足の施術に関する記述が残されています。 昭和の初めには、柴田和道が東洋医学の経絡両方を基礎に「足心道」を創案しました。その優れた観趾法と施術は、今も引き継がれています。 このように、日本においても古くからフットケアはあったものと思われます。 昔の人たちの積み重ねが、今のフットケアを構築してるんですね。 本日の空き時間 ・15：20～20：00 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

こんにちは！ リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日はカラッとした気持ちのいいお天気ですね。 東京では高温が予想されるそうですので、熱中症などの健康管理には十分お気をつけください。 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：30～19：00 ・18：20～20：00 ペアでのご案内は ・11：30～13：3 0 ▽△▽△▽△▽△▽△▽ .。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしています（＾＾）   マッサージよりも気持ちいい！整体ファンにも大好評！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！   【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約：https://reraku.jp/studio/izumitamagawa ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日は「フットケアの歴史」今日は古代エジプト編についてお伝えしようと思います！ 【フットケアの歴史】 今日のフットケアは19世紀にはじまり、アメリカのユーニスインガム女史らが足の反射句ゾーンの分布を示したフットチャートを考案した頃に広く知られるようになりました。 しかし、手足を刺激する行為そのものは古代から行われていたことが、考古学研究によってわかっています。 正確な用語や原理は記録が残されていない、あるいは現代までに失われてしまいました。 しかし、過去の遺物から、人間が古代から健康を増進し、病気を防ぐ目的で手や足を刺激する習慣があったことがわかります。 【世界各国で行われていたフットケア】 ＜古代エジプト編＞ サッカラにあるアンカモール医師の墓入り口に残る紀元前2330年に描かれた象形文字には手足のケアについての記述があります。 墓に残された象形文字は、個人に関係の深い事柄を書くのが普通であったため、この墓に眠る個人がフットケアを行う医師だったのではないかと推察できます。 興味深いのは「痛くしないでください」「おっしゃる通りにします」といった会話を表す象形文字が残されていることです。 また、カルナクにあるアメン大神殿で発見された象形文字にはラムセス2世（1279-1213）の勝利とともに、カデシュの戦いに参加した歩兵の足を手入れしている描写もあります。 この戦いは長距離の行軍だったため、足を痛める兵士が続出したのかもしれません。 いかがでしょうか？次回は古代中国編についてお話ししようと思います。 お得なクーポンでぜひお足元をほぐしに来てください！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・12：30～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

反り腰とは…？ 分かりやすく言うと「猫背」の逆です。 骨盤が「後傾」し肩甲骨が外に流れてしまう状態が「猫背」です。（イラスト中央） 骨盤が「前傾」し肩甲骨が内に寄ってしまう状態が「反り腰」です。（イラスト右） 「足の前側」と「腰の後ろ側」の筋肉が硬くなり筋長が短くなると、筋肉のバランスが崩れて骨盤の角度が悪くなってしまいます。 反り腰になる原因としては ・運動不足 ・姿勢が悪い ・高いヒールを履いている などがあげられます。 ケアすべき筋肉は、背中～腰、足にかけてのこの4つがメインとなります。 ・腸腰筋 ・大腿四頭筋 ・脊柱起立筋 ・腰方形筋 腰周りがお辛い方には骨盤ストレッチを加えたダイエットコースがおすすめです！ 骨盤を4方向に動かし、本来持っている弾力を戻してあげることで腰周りが楽になってくれます。 上にあげた4つの筋肉のストレッチ方法などもお伝えしますのでぜひお試しください♪ 【参考文献：ストレッチのチカラ】 【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんなケアがオススメ？

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 今日はストレッチのお話です！ ストレッチでは １・息を吐きながら、ゆっくり体を動かす ２・伸びを感じたところで、そのまま20秒程度キープする というのが一般的な考え方になっています。 これに対して疑問を感じたことはありませんか？ 今日は伸ばしたままキープする理由についてまとめたいと思います！ 伸ばしたままキープをする最大の理由は【筋肉の緊張を抑制、（あるいは低下）させることができるから】です。 緊張の抑制というのは、力が抜けてリラックス状態になるということです。 一定時間伸ばしたままキープをし続けると、筋肉は力が抜けて柔らかくなってきます。 この状態を獲得することがストレッチの目的なので、ストレッチ中は動きを止めることが大切になってきます。 お盆明けで身体がお疲れの方も多いと思います。 是非セルフケアで20秒キープしたストっレッチを行ってみてください(^^)/ (参考文献：ストレッチのチカラ) 本日のご案内 ・10：30～ ・11：00～ ・15：00～ 17：00以降は埋まっておりますのでご予約はお早めに～♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.

みなさんこんにちは！ Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ和泉多摩川店です！ 今日は睡眠についてお伝えしていこうと思います。 ＜睡眠の種類＞ 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。 レムとは「Rapid-Eye-Movement」の略で、急速な眼球活動が行われている状態です。 ○レム睡眠＝浅い眠りで意識レベルが高い状態（体の休息） ○ノンレム睡眠＝比較的深い睡眠で、意識レベルが低い状態（脳の休息） この２つの睡眠は、およそ90分周期で繰り返されます。脳疲労が強いときはノンレム睡眠の比率が高くなるなど、体は常にバランスを保ちながら睡眠をコントロールしています。 ＜睡眠ホルモン（メラトニン）＞ 睡眠において重要なのが、脳の松果体から分泌される「メラトニン」というホルモンです。 このホルモンが全身に行きわたることで、人間は眠くなると考えられています。 メラトニンは初光（１日の中で最初に太陽光をあびること）から、およそ14～16時間後に分泌されます。 気象後すぐにカーテンを開ける習慣を持つことで体内のリズムが調節されます。 また就寝時はなるべく光刺激の少ない環境下にいることが大切です！ 以上をふまえて、質のいい睡眠を目指してみてはいかがでしょうか？ さらに頭の緊張をとるには　アイヘッドケア　がおすすめです！ 今なら【和泉多摩川店限定】爽快ボディケアコースで通常よりお得にアイヘッドケアが受けられます！ 生活習慣とボディケアで最高の睡眠を手に入れませんか？ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・14：30～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ みなさんは寝る時エアコンはつけっぱなしですか？タイマー派ですか？ エアコンを切ると室温が上昇してすぐ暑くなってしまいます。 そうすると寝苦しくなってしまい目が覚めてしまったり熟睡が出来ません。 快適に眠れる環境としては「室温26℃以下、湿度50～60％」が理想的と言われています。 エアコンもON・OFFを繰り返すと体に負担がかかるだけでなく、電気代もかかってしまいます。 エアコンを使っていてだるくなるのは 「冷えすぎ」が原因と言われています。 以下のような方法で調節してみてください！ ・エアコンの設定温度を0..5～1℃あげる ・風量を調整する ・除湿モードにしてみる ・服装で調整する ・扇風機を使う際は体に直接当たらないようにする（空気を対流させるようにするのが〇！） 使う環境やエアコンによって効き方が違うと思います。 うまく調整して快適に過ごせるといいですね(*^^*)！ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間・12：40～ ・13：50～ ・14：40～20：00 ▽△▽△▽△▽△▽△▽。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾）マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o

こんにちは！リラク小田急マルシェ和泉多摩川店です＾＾ 突然ですが、最近夜空見上げていますか～？ 8月13日にペルセウス座流星群のピークを迎えたそうですよ！ 今年は新月の時期で月明かりの影響が少なくて、観測条件がいいそうです！15日ごろまでは普段よりも多くの流れ星を観ることが出来る予想だそうです！ 流れ星が見えたらぜひお願いごともしてみてくださいね(*^^*)☆ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・15：30～ ・16：30～ ・17：10～ 18：30以降は埋まっておりますのでご予約はお早めに～♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.

こんにちは！リラク　小田急マルシェ和泉多摩川店です！ 今日はドライアイについて詳しくお話ししていこうと思います！ そもそも【ドライアイ】とは・・・ 「涙」の分泌量が減り、目が乾く状態のことです 主な症状は 目が疲れやすい・充血しやすい・ゴロゴロする・白目が赤くなりやすい・目やにが増える・まぶしさを感じやすくなる などです。 「涙」は上まぶたにある涙腺から分泌されます。1日におよそ0.6ｃｃほど分泌され、 目を乾燥から守ったり、栄養を運んだりしています。 ドライアイの原因 最も大きな原因は「まばたきの不足」と言われています。 一般的には一分間に15～20回ほど行っていますが、パソコンなどを中止することでその回数が低下してしまいます。 またオフィス環境下での乾燥した空気もドライアイの原因の一つと言われています。 ドライアイ対策 ストレス環境で交感神経が優位になるとまばたきの回数が減り、一度に分泌される涙の量が少なくなります。 なので副交感神経を優位にさせることが望ましいです。 当店のアイヘッドによるリラックス効果で副交感神経を優位にさせ、目に潤いを取り戻しましょう♪ ▽△▽△▽△▽△▽△▽ 本日の空き時間 ・11：00～ ▽△▽△▽△▽△▽△▽   。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。.. Re.Ra.Ku小田急マルシェ和泉多摩川店 和泉多摩川駅直結！改札の目の前☆皆さまのご来店お待ちしてます（＾＾） マッサージよりも気持ちいい！話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチで健康のための“予防”のボディケア始めませんか？♪ 【アクセス】 小田急小田原線　和泉多摩川駅　西口改札出て目の前！ 小田急小田原線　狛江駅から徒歩7分 小田急小田原線　登戸駅・向ヶ丘遊園からも徒歩圏内！ 【ご予約】 ☆店舗ページよりネット予約 ☆TEL：03－5761－7343 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..