Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちはRe.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/9(水)　12：00～ご案内できます！ 今日もいい天気ですね(^^♪最近は出かける先々で綺麗に咲いた紫陽花に出会うことが多く癒されています♪色とりどりの花びらで私たちの目を楽しませてくれる紫陽花ですが、土の性質によって花の色が変わるそうですね！　紫陽花には、さまざまな色があること、また咲いた時からずっと同じ色なのではなく、根から吸う成分によって咲いている間にも色が変わることから、『移り気』『浮気』『変節』という花言葉があります。一方で『和気あいあい』『家族』『団欒』など、ポジティブな花言葉もあります(^^)これは、小さな花が集まって咲いているようにみえることが由来と言われています。紫陽花は、家族いつまでも仲良くいたい、という気持ちを込めて贈るのにも ぴったりなお花ですね♪皆さんもぜひあじさい見に行ってみてください☆本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/8(火)　12：00～ご案内できます！ 運動は疲労回復に、絶大な効果があります。疲れているときこそ、運動すべきです。最近では、積極的休養と呼ばれます。  積極的休養とは、その名の通り積極的に体を動かすことによって疲労回復効果を高める方法です。  消極的休養とは、体を動かさずに休息する方法で、ごろ寝、家で横たわるなどの方法です。  「体を動かすと、さらに疲れるのでは」と思う人がいるかもしれませんが、運動で体を動かすと、血行がよくなって疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まるのです。 また、プロアスリートも試合翌日を完全休養とはせず、 軽い運動・練習（積極的休養）をとり入れ、 その翌日に完全休養をすることも少なくありません。 運動することで、疲労回復効果のある成長ホルモンが分泌され、睡眠が深まり、血流改善により乳酸（疲労物質）が押し流され、ストレスホルモン（コルチゾール）が低下しストレス発散されるので、疲れがとれます。このように運動は気分も明るくなりますし、疲労回復にも役立ちますので是非！始めるきっかけにしてみてください☆まずは、ウオーキングから始めてみましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/7(月)　12：00～ご案内できます！この時期、マスクも蒸れている感じがしたりしますよね！そんな時はマスクにペパーミントの精油を垂らしてリフレッシュするようにしています☆ スッキリとした爽やかな香りは、元気と活気を与え、リフレッシュ・集中力アップの他にも精神的な疲労を感じるときに心を落ち着かせてくれる抑うつ作用もあります。 ペパーミントの香りを嗅ぐだけで、メントール成分による冷却効果で、体感温度が4度も下がるとも言われており、夏の暑さ対策としても役に立ちます！また花粉や風邪の時期の鼻つまりの解消や鼻炎の軽減にも期待が出来ます！ 今マスク用スプレーも色々あるので、快適に過ごしたいですね！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/6(日)　15：30～ご案内できます！ 体脂肪や体脂肪率という言葉はよく聞きますが、適正値や体に及ぼす影響についてご存知ですか？体脂肪についてよく知り、必要な場合は適切な対策を行いましょう。体脂肪とは？体に貯えられた脂肪のことで、主に脂肪細胞に貯えられています。また、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです。 体脂肪の働き脂肪細胞は、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出しています。女性にとっての体脂肪は正常月経の維持、妊娠・出産などに不可欠です。また、エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もあります。適正な体脂肪率家庭用体脂肪計での測定では、成人女性は30%、成人男性は25%という基準が設けられており、それぞれの数字を超えると体脂肪量増加状態にあると考えられています。体脂肪が増えやすい人とは運動習慣があまりない方・アルコール摂取が多い・食生活が乱れがち・ストレスを感じることが多い・喫煙をしている。などが上げられています。 このコロナ禍で特に気になりやすい項目をピックアップしました！食事・運動・睡眠！この3つの中のどれかをまずは改善出来るように日々の暮らしを健康で快適に過ごしてみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/5(土)　12：20～ご案内できます！ 雨の日も多いですが一日8000歩以上歩いてますか？？在宅勤務でデスクワークの時間が長いとは思いますが、骨盤は動かさないとどんどん固まってしまいます！ とくにデスクワークで座りっぱなしの方、姿勢が崩れ前傾姿勢になりやすい方は骨盤がゆがみ腰に疲れを溜めやすくなります。 骨盤がかたまるとお尻の筋肉が固まり、腰への負担が増えるのです。 運動習慣がある方とない方ではお尻の硬さが変わってきます。お尻は皆さんが思っている以上に筋肉で構成されています（笑） まずはお尻の筋肉の硬さをチェックしてみましょう！ 1.仰向けになり、腕を90度に広げる。 2.右足を左手で持ち、膝が90度になるように床に膝をつける。（左足は右手で） 〈結果〉膝を床につけた時に背中が、、、浮かなければ◎ 浮く場合は股関節や中殿筋が硬い状態です。 そんな方におすすめのコースは骨盤ストレッチが入ったダイエットコースです！ 普段動かしづらい骨盤周りの筋肉を緩めることで臀部と腰の筋肉も緩めることが期待できます。 腰や下半身の疲れが気になる方はぜひ一度骨盤ケアコースをお試しあれ★ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪明日、6/4(金)　12：50～ご案内できます！皆さん、最近お身体の調子はいかがでしょうか。お仕事が忙しくてなかなか休養が取れていない方もいると思いますが休養はすごく大切です！しかし休養は、単にごろ寝をして過ごすだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツをすることが大切です☆本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/3(木)　12：00～ご案内できます！ 皆さん！代謝は気になったりしませんか～？私たちは、静かに休息しているときにもエネルギーを消費しています。なぜなら、心臓の拍動や呼吸、体温を一定に保つなどの生命を維持するための活動（生命維持活動）は、安静時にも常に体内で行われているからです。 生命維持活動に必要な最小限のエネルギー量を、「基礎代謝（基礎代謝量）」といいます。 エネルギー代謝について人間は、生きていくためにエネルギーが欠かせません。そのため、食べ物をとり、3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質を消化・吸収して体内でエネルギーを作り出しています。これを「エネルギー代謝」といいます。「歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはありませんか？　それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。 上記のように普段生活している中で免疫力や基礎代謝を意識して食生活や運動習慣を整えられると健康管理をご自身ですることが出来ます。このようなご時世だからこそできることが沢山あると思いますので是非！試してみてください☆ 続きが気になる！もっと別のジャンルの話も聞きたいということであれば、Re.Ra.Ku葛西駅前店でお待ちしております。 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/2(水)12：00～ご案内できます！ 皆さん！もう6月ですね～ 6月は30日あり、 日本の春と夏の境目で、初夏となります。この頃から 北海道を除く各地では梅雨の時期に入り、降水量が多くなります。梅雨の季節である。 日本では旧暦６月を『水無月（みなづき）』と呼び、現在では新暦６月の別名としても用いています。 6月第3周目の日曜日には父の日があったり、あじさいがキレイに咲いていて魅力的ですし、雨で憂鬱な気持ちにもなりがちですが調べてみると楽しい行事がいっぱいです☆まだ緊急事態宣言は続いていきますが、少々のリラックスをして楽しんでみてはいかがでしょうか？それと同時ではございますが、憂鬱な気持ちになりやすい分免疫力が下がりやすくなっています。しっかり食べて水分を良く取って健康で快適な毎日を送ってください☆ お疲れが溜まった際には、Re.Ra.Ku葛西駅前店にいらしてくださいね！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/1(火)12：00～ご案内できます！ いきなりですが、皆さんパイナップルは食べますか？パイナップル美味しいですよね♪　私はフルーツの中で一番好きです(^^) パイナップルには、疲労回復ビタミンとも呼ばれるビタミンB1や、抗酸化ビタミンとも呼ばれ、皮膚や血管の老化を防ぎ免疫力をアップさせる働きがあると言われているビタミンCや、お腹の調子を整えて便通を改善してくれると言われている食物繊維などが含まれているそうです♪ 食べごろは、品種にもよりますが、皮が黄色からオレンジ色に色づいて、下の部分から甘い香りがしているものです。 皆さんもぜひパイナップル食べてみてください(*´▽｀*) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 本日は、ご予約を全て承りました！ご利用ありがとうございます(^^)明日、5/31(月)12：00～ご案内できます！ いきなりですが、靴下を履いていると穴が空いたりすると思いますが、毎回かかと部分に穴が空くことありませんか？足の形や、立ち仕事、よく歩くなども原因の一つかもしれませんが、かかとだけ穴が空くことが多いのは重心が関係しているかもしれません！ 実は、かかと部分にいつも穴があく人は、体重が後ろにあり、足を引きずるように歩く人が多いようです。 後ろ重心になると体にどうゆう関係があるのでしょうか？ 健康な足は、指先と指の付け根、そしてかかとの3箇所で体を支えているのに対し、かかとに重心がある人は、指の付け根とかかとの2箇所で全身を支えています。そのため、自然と重心が後ろにかかりやすくなり、上半身はそのバランスをとろうと前傾姿勢になります。これが猫背になり、肩こりや腰痛に大きく関係しています！！ 3箇所の足で支えられている人と比べると、歩くときに足裏にかかる衝撃が体重の約3倍！！そのためスネや太ももに必要以上の力がかかっている場合があります！！ 特に足の前側に緊張がかかりやすいので、肩こりや腰痛の他にも、脛や前腿などの疲れも影響してしまいます。ポイントとしては、親指の内側に重心を置くようなイメージをもってみてください♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/30(日)12：20～ご案内できます！ 体調管理とは、体調を維持するために、適度な運動を心がけたり、食事に気をつけるなど、様々な対策を行うこと。「風邪を引かないために」行ったり、「将来病気にならないために」行うこともあるかと思います。何故体調管理が必要なのか？体調を崩すとパフォーマンスが落ちます。まず仕事面。頭の回転は相当遅くなる。また、お客さんと話をする際も、風邪を引いているとあまりよく思われません。そういう状態を未然に防ぐことができるのが、体調管理☆一般的に、下記のような対策が紹介されています。免疫力を高めて、感染しないようにするということです。適度な運動をする・睡眠をしっかりとる栄養をしっかりとる・ストレスをためない手洗い・マスクなどで感染経路を閉ざす歯磨きなどで口腔内は清潔に保つ　などなど。その中でも特に意識してほしい項目が睡眠です！ついついよ映画やゲームのしすぎで夜更かしなどしてしまいがちだとは思いますが、1日平均７～8時間は寝れるようにスケジュール管理してみてください。個人差はございますが、それくらい時間を確保すると冒頭でお伝えしたパフォーマンスUPに繋がります☆是非！！良い睡眠を取れるように心掛けみましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/29(土)13：00～ご案内できます！ 突然ですが、皆さんは運動出来ていますか？本日は運動による「ダイエット効果」 一つ目が有酸素運動で脂肪を燃焼！　減量効果があることで知られているのが有酸素運動です。酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があることは、前回も紹介しました。こうした有酸素運動にともなる減量は、内臓脂肪型の肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防につながります。2つ目が筋トレで基礎代謝アップ　一方、レジスタンス運動（筋トレ）を行い筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がります。これによって消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作ることが可能です。 筋力や筋持久力を高めることができます。筋肉を太く、大きくすることで、筋肉量の増加にもつながります。筋肉量を増やすと、基礎代謝量も増加します。筋肉は血糖値の調節を行なっているので、筋肉量の増加は、血糖値を安定させることにつながると言えるでしょう。テレワークが続いていたり、思うように外出できない世の中だからこそ今のうちにしっかり運動習慣を作って健康的な生活を送りましょう☆是非！本日は天気が良いのでまずはお散歩からはいじめてみてはいかがでしょうか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/28(金)14：10～ご案内できます！突然ですが、皆さんは朝食摂っていますか？？ ○社会人になると、食べるより寝る事の方が大切！○ダイエットの為、朝食は抜いています！○夕食が遅くて朝は食べられない！など朝食を抜く方、あるいは食べない方、いらっしゃるのはではないでしょうか？ そこで、今日は朝食を抜くことのメリット・デメリットをご紹介。まずは朝食を抜くメリットから○1日の摂取カロリーを減らせる○内臓を休ませることができる○時間短縮・経済的負担の軽減など 朝食を抜くデメリット○集中力や記憶力の低下○血糖値の急変動が起きやすくなる○自律神経が乱れやすくなる○筋肉量の減少など 色々な理由で朝食を抜く方が多いと思いますが、改めて上記のメリット・デメリットを見て改めて朝食を含め食生活の見直しをしてみるのも一つですね。ただし、朝食を抜くことの注意点として朝は、必ず水分を摂る成長期の子供は朝食を抜かないようにするは心掛けてくださいね(^^)/ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/27(木)12：00～ご案内できます！今日は何の日シリーズ…「ふ（2）ろ（6）」（風呂）と読む語呂合わせから毎月26日は『風呂の日』です☆ これからだんだんと暑くなる日が増えていく時季ですよね…暑い日はシャワーでササッと済ましてしまう方も多いのではないでしょうか？ そんな時こそ、お風呂に浸かって1日の疲れを取り除いてあげてくださいね！意外かもしれませんが、外の暑さと中の空調のきいた涼しさの気温差は知らぬ間に身体を疲れさせているんですよ…(;^ω^)！ 血流の改善免疫機能の低下を防ぐ自律神経の調整基礎代謝や体内酵素の活性化、精神的ストレスの軽減などなど… さまざまな効果が期待できる入浴は1番身近で簡単なセルフケアになりますよ☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/26(水)12：30～ご案内できます！ 本日は、意外と知らない1日に取る水分量についてお話します！良く水分を沢山取った方がいいといいますが、実は取り過ぎも良くないのです。水は私たちの体に最も多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の55～60%を水分が占めています。水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150～250ｍL）の量の水を、1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するとよいといわれています。体内に入れる水分は、食品から30％程度、飲料から70％程度の摂取がよいそうなので、1日当たり、1.8L～2.5L程度の水を飲むのが適切な水分摂取量の目安となります。ただし、コーヒーやビールなどの利尿作用のある飲みものは注意して下さい！水で必要な水分量を取るようにしましょう。水分を大量に取り過ぎると、血中ナトリウム濃度が低下し、めまい、頭痛などの症状に加えて、多尿・頻尿の症状が現れる場合があります。重症の場合は、命の危険にさらされることもあるので、気を付けましょう。本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/25(火)13：20～ご案内できます！ 本日はそんな意外と知らないストレッチの効果について記事を書こうとおもいます！効果一つ目、心身をリラックスさせる。体の固い方がいきなり過度な柔軟を行うと痛みが生じますが、毎日ゆっくり行うことで気持ち良さを感じるストレッチには心身ともにリラックスできる効果があるのです。 ストレッチはスポーツ選手のみが行うものではなく、むしろスポーツをしていない方も積極的に行うことが大切です。またリラックス効果があるために就寝前に行うことで良質な睡眠をとることができるのです。 効果二つ目内臓の調子を整える。当たり前ですがストレッチをしないと体が硬くなります。体が硬くなると血流が悪くなったり姿勢が悪くなってしまいます。筋肉だけではなく内臓も血流が悪くなると消化不良を起こしたり、各々内臓がちゃんと機能しなくなってしまうのです体の不調を感じている方は今日からストレッチを始めてみましょう！ 効果3つ目冷え、むくみ改善冷え、むくみの悩みと聞くと体質だとか体の調子を理由にし諦めてしまう方も多いと思います。体を動かさずにいると筋肉が固まり体を上手く使えなくなってしまいます。結果的に代謝が悪くなり血液循環が影響して体の各部位が冷え、むくみにつながるんですね筋肉が柔らかいだけで血液の巡りが良くなり身体に多くの酸素が行き渡るんです。 是非！ストレッチをしたり今日は天気が良いのでウオーキングなどリフレッシュをしてみてはいかがでしょうか？ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/24(月)12：00～ご案内できます！今回の知って得する健康情報は「5月病対策」についてです！！ 前回、五月病の原因をご紹介致しましたので「五月病にならない」為に！対策をしていきましょう★★ 【時間を上手につかう】ストレスの原因のひとつとして、ひとつの仕事に過度に関わったり、逆に時間を十分にとれなかったりして、仕事への時間配分が適切でないことが挙げられます。もしもストレスを感じているのなら、仕事のスケジュールを見直して、時間の調整を行いましょう♪重要な仕事を優先的におこなったり、気の進まない仕事を午前中の早い時間をこなせば、1日の残りの時間のストレスを減らすことができます。仕事に行き詰ったときは、適度に休憩をとり、ウォーキングなどの運動をして気分転換をすることで、脳を活性化でき余裕も出てきます。 【誰かと話す】 誰かと交流することで、ネガティブな感情や孤独、退屈を和らげることができます。自分の気持ちについて話せる家族や友人に話すことで、悩んでいる問題の解決に集中し、混乱を整理することができます。ストレスについて話せる相手がいない場合は、自分の考えや気分について文字に書き起こしてみると意外とスッキリすることもあります♪ 【運動を習慣化させる】 ウォーキングなどの運動や身体活動は、ストレスを軽減する効果があります。割と仕事ではデスクワーク、家ではテレビ視聴やインターネットなどで、座ったまま過ごす時間が長くありませんか？毎日の生活で体を動かす時間をつくることが、健康増進の効果を得られるだけでなく、緊張をやわらげ心身をリラックスさせ、ストレス管理に役立つことがわかっています。 ウォーキングはいつでもどこでも行え、お金もかからないので運動をする習慣のない人は、まず10~15分歩くことからスタートし、徐々に時間を延ばし30分を目標にしましょう！週に5日以上行うことが勧められているが、できる範囲内で良いので「運動を習慣化すること」が大切です。 ジムに通って筋力トレーニングをしたり、水泳、ダンス、ヨガなど、どんなやり方でも良いので、自分に合った方法をみつけ運動をする機会を増やせるとGOOD★ 【呼吸を整える】 過剰なストレスを感じ、身体的な緊張を受け続けていると、呼吸が浅くなることが多いです。浅い呼吸は血中の酸素を減らし、筋肉の緊張を高め、ストレスをますます高める原因にもなります。 心の不調を感じている場合は、仕事をいったんストップし、1分ほど深呼吸をしてみましょう！腹式呼吸をこころがけ、下腹部が上がったり下がったりするのを感じながら深く呼吸をしながら数字を10まで数えてみてください！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今日！今から始めることができる対策方法もあります！やる気が落ち、元気がなくなる前にぜひ対策していきましょう！！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/23(日)11：20～ご案内できます！急にジメジメした天気ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ お身体の疲れを感じる原因として、体内に必要のなくなった老廃物が蓄積される事が1つの原因にあります！施術後は排出しやすい状態にしていので、老廃物は身体に残ったままとなっています。 ここで重要なのが、施術後に水分を摂る事☆コーヒーなどのカフェインだと老廃物より水分を排出してしまうので、お水、お白湯、ハーブティなどのノンカフェインのものを摂るのがおすすめです。 水分を摂った事によって、老廃物が尿と一緒に体外へ排出されます。老廃物が体外へ排出されるとこの老廃物が溜まると血流が悪くなり、どんどん蓄積されてコリとなります。 リラクでは、疲れにくいお身体にしていくサーポートをさせていただきます。梅雨時期のだるさも是非リラクに、解消しに来てくださいね☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/22(土)12：00～ご案内できます！ ５月も下旬に入って参りました。立ち仕事からデスクワークの方まで、天気によってお身体の疲れが出る方も多いのではないでしょうか。リラクはオプションメニューにおなかケアというものをご用意しております(^^♪ お腹周りの筋肉は実は腰の方までつながっていて、腸の調子を良くするだけでなく、腰周りの筋肉までほぐせます！腰周りがお疲れの方にオススメのダイエットコースに加えて、おなかケアもぜひお試しください☆ 昨日に引き続き、今日もどんよりとした天気ですね。天気が良くない日こそRe・Ra・Kuで身体をほぐして気持ちをリセットしませんか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは!Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、5/21(金)12：00～ご案内できます！今日も、夕方から雨予報ですね。雨だと気分も下がってしまいますが、そんな時こそポジティブに捉えて過ごせるといいですね！お家で、軽い運動やストレッチをしたり、読書だったりドラマを見るのもいいですね☆私は昨日家で「コウノドリ」というドラマを見ました！雨の日だからこそできることも沢山あると思うので気分を上げて頑張っていきましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】