Re.Ra.Ku 北浦和店

肩こりの話その2 リラク北浦和

2024.04.03 12:00

こんにちは!リラク北浦和店です

昨日は気温が暖かく、まさしく春といった様子でしたが今日はまた冬の様な寒さに戻って来てしまいましたね。

皆さまも寒暖差などに注意を払って過ごしましょう

さて本日は、「肩こり」についてのお話です。

前回お伝えしたのは、肩こりの原因や症状でした。ですので本日は、血行などが悪くなるとどうなるかのお話をします!

そもそも血行が悪くなるというのはどういうことなのでしょうか? 血行が悪くなるのは血液がドロドロの状態になってしまっていると言われています。

では血液がドロドロになる原因は何なのでしょうか? それは食べ過ぎや飲み過ぎによって血液中の脂質や糖質が増えてしまう事が挙げられています。この血液がドロドロの状態を改善せずに居ると、血流も悪くなり様々な病気の原因になる事もあると言われています。血流が悪くなるという事は、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡らず、老廃物を輩出する働きもうまく機能しなくなります。

では、このドロドロの状態をサラサラな状態にする食べ物などは何なのでしょうか?

それはクエン酸が豊富に含まれる酢や梅干し、レモンなどの柑橘類です!

「すっぱい」と感じる酸味の成分は、疲労回復に効果が有るといわれていますが、それ以外にも血液の酸化を抑えって血流を良くする効果も期待できると言われています。酸味が苦手な方は、比較的飲みやすいもろみ酢などで摂取すると良いでしょう!

ほかにも昆布屋わかめ、ピーマンなど様々な物が有りますので気になった方は是非調べて食べてみてください!

本日は肩こりの原因となる血液がドロドロの状態をお話しました!!

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本日の空き時間

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こんにちは、リラク北浦和です。5月も後半となりました、きょうは気温が上昇しそうですね。何をするにもちょうど良い季節ですね。この後 雨の季節梅雨がやってきて、その後はあの恐ろしく暑い季節がやってきますね。こんな時期こそ、お身体の調子を整えるチャンスです。病気と言われるほとんどのものが、自律神経を整える事っと言われていますねご自身にあった形で規則正しい生活をし、睡眠をしっかりと摂る。栄養をとり、適度な運動を心掛け、ストレスをためこまない事です心と身体を休ませる事も大切な事ですリラク北浦和では皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。静かな店内で、日頃をお疲れを癒しにいらっしゃいませんかご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:30~15:0017:45~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.18

梅雨前の猛暑に注意! リラク北浦和

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です☆本日は昨日よりも快晴で気温も真夏の様な高さで参ってしまいます・・・これから梅雨にも入りジメジメした気温になると思われますがそういう日や今日の様な猛暑の日には「熱中症」になってしまわないかとても心配になりますね?「熱中症」は夏をイメージする人が多いかと思いますが、実は、気温が上がり始める春にも注意が必要です!春の熱中症を防ぐには、どうすればいいのでしょうか・・・キーワードは「暑熱順化」です!暑熱順化とは、暑さに身体を慣れさせる予防法の事です!環境省は、30分程度のウォーキングなどを継続して行うように呼び掛けています。汗をかいて体温調節をすることに身体を慣らしておくと熱中症を防ぐことに繋がります。それと同時に、こまめな水分補給と外での活動の際は、日陰で休憩をはさむことも大事です!夏はまだ先、と油断せずに、今から身体を動かす習慣をつけて熱中症を予防しましょう!!本日は梅雨の前の猛暑による熱中症についてのお話しでした!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.17

新緑の季節

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皆さま こんにちは、リラク北浦和店ですGWも終わり、山は新緑の季節が来ましたね先日、星野富弘美術館に行って参りました草木湖を眺めるとても素敵な場所にありました惜しくも壮絶な生涯だった星野富弘さんはお亡くなりになりましたずっと行ってみたかったのですが、お客様から薦められ家族との休日にドライブがてらに出かけてみましたわたらせ渓谷鉄道の先には、メロディラインがあり、「うさぎとかめ」が流れて来ました。新緑の若葉の緑が眩しい、とても素敵な季節になりました美術館には、春の花々の作品が飾られ、今までも目にしてきましたが本物をみると花びらの繊細な形や色、心の動きを綴った詩には胸をうたれましたまた別の季節にも来てみたいと思いました建物も円形を組み合わせたとても面白い構造になっていて、息子の先生が設計をなさったとかで、息子も喜んでついてきてくれましたわたらせ鉄道で行くのも楽しそうです。皆さまも良かったらお出かけしてみてはいかがでしょうか美術館の外を散歩して、新緑の香りをたくさんかいで、カフェでのんびりお茶をして、忙しい毎日から、リフレッシュしてまいりました。5月病 ちょうど今の季節襲ってくる 寒暖差や憂鬱な気分振り払うにも、交感神経と副交感神経のバランスが必要ですリラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。ご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】18:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.16

正しい姿勢で深い呼吸でスッキリ! リラク北浦和

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 皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku北浦和店です!今日もカラッと晴れていい天気です!気温が高くなるので、水分補給を意識しながら、熱中症にならないように注意してくださいね!今日は生きる為に必要不可欠な、「呼吸」についてお伝えします!「呼吸」は姿勢やメンタルにも深くかかわりが有り、長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続く事で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていたり、不安やストレスなどで呼吸の回数が多くなったりしている人もいます。姿勢を改善し、深くゆっくりした呼吸に整える為の、ストレッチも今回はお伝えしていきます呼吸に欠かせないのは「肺」ですが、肺自体が膨らんだり縮んだりすることはできません。肺は肋骨で覆われ、その周りについている筋肉によって肺を膨らませたりしぼませたりしています。呼吸に関わる筋肉の事を「呼吸筋」といい、この呼吸筋の柔軟性を高める事で、空気をしっかり吸えて吐けるようになります!ただ、立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか?デスクワークが中心だったり、スマートフォンやパソコンなどを長時間見る生活を続けたりすることの多い現代社会では、どうしても姿勢が悪くなりがちです。猫背になると肩甲骨が正しい位置では無くなり、肺の周りの空間が狭くなり、浅い呼吸になりがちです。そこで試して頂きたいのが、呼吸筋ストレッチです!!1.肩のストレッチ足を肩幅くらいに開いて立ち、背すじを伸ばす。鼻から息をゆっくり吸いながら、両肩を前からゆっくり引き上げ、後ろに回す。息を吸いきったら、口からゆっくり吐きながら肩の力を抜いて下ろす。3~5回行う。2.首のストレッチ片方の腕を斜め下方向に伸ばし、頭をその腕とは反対側に倒す。この状態で鼻からゆっくり息を吸う。息を吸いきったら、口からゆっくり吐きながら元の姿勢に戻す。反対側も同様に行う。左右各3~5回行う。当店では「肩甲骨ストレッチ」「肩甲骨はがし」などを行い、全身の筋肉をほぐし&ストレッチでアプローチしていきます!様々なコースや時間のメニューをご用意しておりますので、是非お試しくださいませ♪ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】16:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.15

雨の時の体調変化 リラク北浦和

雨の時の体調変化 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日は生憎の雨模様で朝から凄まじい勢いで降っている時間も有りましたねさて本日は、雨の時に起こる体調の変化についてのお話です。雨が降っている時に色々な体調不良に悩まされませんか?風邪・頭痛・めまい・倦怠感・身体の冷え・肩こり・腰痛など上げだせばキリが無いですね。実は雨の時は気候として体調を崩しやすい季節だとも言われています。気温や湿度にばらつきが起きると自律神経などにも乱れが生じてしまい、「身体がだるい」「頭が痛い」などと言った症状が引き起こされてしまいます。沢山ある症状の中で最も多いと言われているのは頭痛の症状です。その次に倦怠感や、疲れ、男性の場合は寝不足や立ちくらみ。女性の場合はメンタル面でのイライラなどが入って来ます。湿度が高くなると体内の水分も出て行き難くなってしまい、これが原因で身体がむくみやすくなったり、汗が蒸発しにくい為に体温が身体の中に籠り「倦怠感」などの症状が出るようにもなってしまうと言われています。この様に雨の時になると様々な不調が起きてしまうのです。気温や湿度の変化で身体にお疲れを感じた方、むくみが酷いと感じた方は是非、当店にご来店ください!!スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます!!本日は雨の時に起こる体調変化のお話でした!!【本日の空き情報!】15:30~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.14

睡眠の質を向上させる食べ物? リラク北浦和

睡眠の質を向上させる食べ物? リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!今日は昨日と比べると快晴でとても元気になれる日差しですね。さて本日は、睡眠の質を上げる「食べ物」についてのお話ですここの所、睡眠の質に関するブログを上げて来ましたが、本日はいよいよ食べ物についてのお話しです。まず睡眠の質を高めるにはトリプトファンと呼ばれる成分が欠かせません。トリプトファンは牛乳から発見されたアミノ酸で肉や魚、豆腐や納豆などの大豆製品やチーズや牛乳などの乳製品、卵やナッツ類などに豊富に含まれているそうです。睡眠の質を上げる食事の大事なポイントは、朝食にタンパク質を積極的にとる事!トリプトファンを朝にしっかりと摂る事によって、睡眠の質の向上が期待できるようです。おススメはトリプトファンが多く含まれている鮭やおかかをおにぎりの具材にして食せば手軽に栄養補給を行えるので朝の時間が忙しい人などには是非、オススメ出来ます!他にも緑茶成分のひとつであり摂取する事でリラックス効果も期待できる成分のテアニンや、熟成したにんにくに含まれるアミノ酸の一種であるS-アリルシステインなど様々な睡眠の質や疲労感の軽減が期待できる栄養素が有ります。皆さまもご自分に合ったものを選んで睡眠の質を向上させてスッキリとしたお身体を作って行きましょう!本日は睡眠の質を上げる食べ物についてのお話でした!!【本日の空き情報!】ネット予約はこちら!13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.10

睡眠の質の大敵 睡眠不足! リラク北浦和

睡眠の質の大敵 睡眠不足! リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!今日は昨日と比べると少し肌寒く感じませんか?昨日の夜に降った雨の影響でしょうか・・・・さて昨日は睡眠の質についてのお話でしたが本日は、そんな眠気を誘う「睡眠不足」についてのお話です以前レム睡眠とノンレム睡眠や睡眠時間についてお話しましたが、その睡眠時間を十分に取れていないとどうなってしまうのか。本日は睡眠不足が引き起こすリスクについてご紹介しましょう。まず代表的な物は4つ程有りますがその内の1つ目は……ストレスの増加です!人は寝不足の状態になるとストレスを感じやすくなってしまい、イライラしやすくなってしまうと言われています。ストレスは心身の負担となり、その疲労によって普段から機嫌が悪くなったり、神経過敏になったりしてしまうのです。ストレスによる身体への影響という物は軽い物ではありません。皆様もストレスなどを感じたら発散などをしましょう続いて、集中力の低下です睡眠不足は集中力低下の原因や認知機能も鈍るため、情報を新しく記憶したり、思い出したりする事なども難しくなってしまいます。その結果、仕事などで人為的なミスを起こしてしまったり、業務パフォーマンスやコミュニケーションなどの質の低下を招いてしまうと言われています。続いて、新陳代謝の低下です十分な睡眠は、体内の新陳代謝や消化器系の機能を良い状態で維持するためにも切っても切り離せないとても重要な物となっています。新陳代謝が最適な状態であれば、私たちの身体のカロリーを消費しやすくして適切な体重を保てるように調整してくれると言われています。しかし、睡眠不足によって新陳代謝が低下した状態が続くとカロリーを燃やすプロセスも妨げられてしまい、体重増加や肥満に繋がりやすいと言われています。そして最後は事故や怪我を招きやすくなる、です睡眠不足によるエネルギー不足に陥ってしまうと、身体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまうのです。特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作など重大なミスを引き起こす原因にもなってしまいかねません。この様に、眠気などが来る睡眠不足にはとても大きな4つのリスクが存在しています。皆様もこのような事になってしまう前に、しっかりと休息と質の良い睡眠を取りましょう!!本日は睡眠についてのお話でした!!【本日の空き情報!】ネット予約はこちら!15:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.09

睡眠の質向上で快眠を リラク北浦和

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!本日はGWが明けて2日目ですね。皆様はこのGWはどの様にお過ごしになられましたか?何処かに旅行に行かれた方も居るかもしれません。旅行に行くと疲れてしまいますが、その分とても楽しい思い出も作れたと思います。旅行に行かずに家で過ごされた方も居るかもしれませんが、旅行先でも自宅でも気にしなければならない事が有ります。それは……「睡眠」です!!睡眠は人間の三大欲求の一つでもあるとても重要な物です。この睡眠を疎かにすると実はとても不味いと言われています。本日はその「睡眠」についてのお話です。そもそも、睡眠には2つのサイクルが存在しています。大脳を休める”ノンレム睡眠”と夢を見る浅い睡眠の”レム睡眠”この2つが存在しています。眠ると夢っていつも見ているんじゃないの?そう思った人も居るのかもしれませんが、実はそうではありません。私達人間は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。またノンレム睡眠の中にも非常に深い眠りと比較的浅い眠りが有りますが、特に深いノンレム睡眠時は脳の疲労が回復されると共に、筋肉や骨を発達させたり傷の修復を促したりする成長ホルモンがさかんに分泌されていると言われています。この様に睡眠には疲労などを回復させるというとても重要な役目が存在しているのです。ではこの睡眠を正しく取るにはどうしたら良いのでしょうか?睡眠を取る上でとても大事になってくる物、それは……寝具です!!自分の身体に合った寝具を選ぶと、首や肩に無理をさせず身体への負担が少ない寝姿勢を保つことができます。これによって睡眠の質を上げて快適な睡眠が手に入ると言われています。快適な睡眠が手に入るとどうなるのでしょうか?例えば、朝は気持ち良くスッキリと目が覚めたり・目が覚めてからはスムーズに行動が出来る様になったり、熟睡感を得られる様になったり、日中に過度の疲労感をあまり感じずに満足度が得られるなど様々な効果が期待されているそうです。皆様も自分に合った寝具を選んで快適な睡眠を手に入れましょう!!本日は睡眠についてのお話でした!!【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.08

ラジオ体操で全身ストレッチを! リラク北浦和

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皆さんこんにちは!Re.Ra.Ku北浦和です!GWも終わり、少し身体が硬くなっている気がしていませんか?身体の為には運動やストレッチをした方が良い・・・と知ってはいるものの、中々実行に移せていない方、いらっしゃいませんか?少し面倒くさい、手っ取り早く全身ストレッチをしたい!そんな時におススメな運動は、「ラジオ体操!!」国民的な運動として知られており、皆さんも一度はやったことがあるはず!ラジオ体操には第一、第二などがり、どちらも約3分でできます!!手足の筋肉や腹筋、背筋など、400を超えるからだ全体の筋肉をまんべんなく動かすことができるのです。また、上半身や体感を鍛える動きが多いのも特徴で、左右均等に行う動作は身体のゆがみを整える効果が有ると言われています。そして!ラジオ体操をするうえで非常に大切なのが姿勢と呼吸を意識すること!たっぷりと空気を吸って、横隔膜がしっかり動かしましょう!跳ぶ、倒す、ねじる、そるなど普段の生活ではなかなかしない動きができる「ラジオ体操」時間が取れない方も是非お試しください♪一緒に健康な体作りをしていきましょう!本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.05.07

GWのお出かけのお疲れを癒しましょう! リラク北浦和

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こんにちは。リラク北浦和店です。GW後半の4連休もいよいよ明日で終ってしまいますね?GW中は真夏日の様な気温の日がとても多くお出かけ日和のお天気が多かったですが、皆さまはGWで何処かにお出かけしましたか?そして本日は「子供の日」「端午の節句」とも言いますね。こどもの健やかな成長や幸せを祈り、生んでくれた母への感謝の日でもあるそうです。五月人形やカブトを飾って、菖蒲湯に入り、ちまきや柏餅を食べる日ですね。そして、こいのぼり。各地で街をあげて鯉のぼりを飾っている所も多いですね。東京タワーにも333匹の鯉のぼりが、飾られているのをご存じでしょうか?今しか見れないこの東京タワーと鯉のぼりのコラボレーションを是非、見てみてください!私達Re.Ra.KuはGW中も元気に営業中です!おススメは当店限定のセットコース!ボデイケアやフットケア、アイヘッドケアやハンドケアなど様々な物を組合せて施術を受けられるお得なコースです!!お仕事が始まる前に、疲れた身体をリフレッシュしにきてください!スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

2024.05.05

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