Re.Ra.Ku 北浦和店
脚こしストレッチ
2023.03.17 13:14
こんにちは、リラク北浦和です。
桜の開花宣言があり、春になりましたね。
花冷えという言葉もあるように、桜の開花の時期に少し冷える傾向もあるようです。
帰りが遅くなる方は、昼間の気温に合わせずにコートやストールなど持って出かけましょう。
昨日のＷＢＣ、イタリア戦はご覧になりましたか？
大谷翔平選手の気迫のこもったピッチィング、ダルビッシュ有選手を日本で見るのは
もう最後かもしれません、村神様の復活にもとても嬉しく思いました、さぞや重圧に押しつぶされそうになりながら、辛かったのではないでしょうか。大谷さんのバントも見た事ないですよね。チームプレイで見事イタリアから勝利してくれましたね。
世界一を目指しマイアミでも頑張って応援したいです。
さて、
脚こしストレッチというオプションコースがスタート致しました。
リモートワークや長時間のデスクワークによって長時間座りっぱなしによる。
腰から臀部、足裏にかけて重だるさ浮腫みを感じている方やオイル、クリームが苦手でフットケアが受けられない方にオススメです。
北浦和店では、3月限定で特別価格でお受けできるキャンペーンを行っております。
是非、この機会に体験してみてください。
リラク北浦和店では、皆さまの健康管理サービスのお手伝いをさせていただいております。
スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております。
【本日の空き情報!】
13:30～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
048-762-7650
最近のブログ
簡単筋トレの話その2 リラク北浦和
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！昨日に引き続き、今日も物凄い暑さですね！連日の猛暑日で倒れてしまわないかが心配になってきます…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはこれも定番のクランチ・腹筋です！！運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです！専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます！やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして…調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました！では本日はもう1つ、筋トレをご紹介しますそれはプランク・フロントブリッジです。プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。本日は簡単な筋トレについてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.26
簡単筋トレの話その1 リラク北浦和
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！ここの所は猛暑日が続き、熱中症になってしまう方も例年以上に増えてきていますが、ようやく7月も終わるのが目前となりましたね。もう少しで８月に入ると思うと本当に時間の流れが速くなった様に感じてしまいます。昼間は灼熱ですが、夕方などになると風などが吹いて涼しくなりますね。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！さて、本日は簡単に出来る筋トレのお話です。皆様は筋トレを行った事は有りますか？「最近、運動不足だし家で簡単に出来るのだったらやってみたい」「筋トレをして痩せたい」「初心者でも出来るトレーニングって無いの？」そんな悩みを抱えていたりしませんか？コロナ禍で在宅勤務の方も増えて、日々の運動不足に悩んでいる方も多いのでは無いかと思われます。今まで筋トレに取り組んだことが無い方は、まず何から始めれば良いのかも不安になってしまいます。そんな初心者の人でも簡単に出来る筋トレをご紹介します！！まずは定番のプッシュアップ動作・腕立て伏せです！！腕立て伏せでしたらどなたでもイメージがしやすいでしょう。この筋トレ、実は胸や腕だけではなく背中まで鍛えられると言われています。まずはうつ伏せになり、肩の高さに手首が来るように手を床に置きます。そのまま頭からかかとまで体を浮かせて、一直線にキープします。そして肘を曲げながら体をゆっくりと下げていきます。最後にゆっくりと肘を伸ばして身体を上げます。この様に簡単に行えるのが腕立て伏せの良いところです！この一連の動作を10回を1セットとして3セット程挑戦してみましょう！辛いなぁと感じるようでしたら、膝を床に付けて行ってみるのも良いかもしれません。この時に鍛えたい部位を意識する・ゆっくり上下させて筋肉に負荷をかける・正しいフォームが最優先となりますので速さなどはあまり重要では無いようです。皆様も腕立て伏せを行う時は意識して行ってみてくださいただし、この簡単筋トレを行ったら必ず水分補給などをしてくださいね？熱中症で倒れてしまっては元も子もなくなってしまいますので！本日は簡単な筋トレについてのお話でしたネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.24
エアコンの冷やし過ぎにもご用心？ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です去年と比べると最近は39℃や40℃などという恐ろしい程の猛暑の日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。最近はずっと暑い日が続き、エアコンを使い続けることが多くなっていませんか？実は夏場はエアコンの風によって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。よく雑誌やテレビなどで、身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかという事までご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性もあります逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.23
暑中お見舞い リラク北浦和店
暑中お見舞い申し上げます。短い梅雨が明け、酷暑がはじまりましたねいかがお過ごしでしょうか？夏休みも始まりました、今年の夏も楽しい思い出がたくさんできるといいですねお家でお食事をする機会が増える夏休み食品管理には注意したいですね昨年も夏の食中毒が多く発生しましたカレーやお味噌汁など、この季節お鍋の中に残さず、冷蔵保存が必要になりますね元気に夏を乗り切るには、食事 睡眠 運動いつも以上に注意が必要ですリラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。日頃の疲れた体を、ゆったりとリフレッシュしにいらっしゃいませんか皆さまのご来店を心よりお待ちしております【本日の空き情報！】13:00～19;30ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.21
アロマオイルでリラックスした時間を！ リラク北浦和
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！！さて、本日はアロマの香りについてのお話です。アロマの香りにはストレスを軽減する効果があると言われているのは前回お話しましたが、本日は私達Re.Ra.Kuで使われているアロマオイルについてお話します。私達は主に3種類のアロマオイルを使用しており、お客様の好きな物を選んで頂くようにしております。疲れた身体を優しく労わる、華やかなご褒美、リラックスしたい人にはYUGAな香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはラベンダーやスィートオレンジ、ベルマローサなどが含まれております。元気になりたい・活力を上げたい、気分転換がしたい方や活力を上げたい方、リフレッシュしたい人にはGEKIな香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはローズマリー、レモン、ユーカリ、ブラックペッパーなどが含まれています。爽快な気分になりたい、健やかな身体をサポートしたい、アクティブでスッキリとしたクリアになりたい人にはSOUKAIの香りのアロマオイルを。こちらのオイルにはライム、スィートオレンジ、ジョニパーベリー、パルマローサなどが含まれています。この3つのアロマオイルを使用しています。その日の気分などに合わせてお選びください！こちらのアロマオイルはフットケアなどでご利用頂けます。興味のある方は是非、スタッフに尋ねてみてください！！本日はRe.Ra.Kuで使っているアロマオイルの香りについてでした！【本日の空き情報！】14:00～19:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.17
血液促進の話 リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。もうすぐで梅雨が空けると思うのですが相変わらず暑さはそのままでジメジメした気温が続きますね・・・こういう日が続くと熱中症になる事が多くなると聞いたことが有りますので、皆様もお気を付け下さい。本日は「血液」について触れてみたいと思います。血液は心臓や筋肉のポンプのような作用で、体中にある血管や毛細血管の中を通って細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。 そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ります。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がることもあります。 血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】16:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.16
本日7月13日(土)空き状況☆リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。本日は快晴でまた暑くなりそうな気温ですね。最近の雨が嘘の様です・・・ただ雨が降った後などは湿気などで部屋の湿度や温度が高くなっていますので小まめな水分補給をお忘れなく熱中症などに注意してお過ごしください！ 【本日7月13日(土)空き状況】15:30～19:30本日は現在空き状況に余裕がございます！暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.13
身体の冷やしすぎには注意! リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です今日は雨模様の天気で猛暑は落ち着いた様に思えますね。とはいえ、これからも暑い日が続いて行くと思われますが皆様いかがお過ごしでしょうか。さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。暑い日が続きエアコンを使い続けることによって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。そんな「冷え」について、よく身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかということまでご存知でしょうか。私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性も有ると考えられています・・・逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.11
納豆の日 リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和です。今日は暑さは変わらず雷を伴った雨が降るとの事ですが、皆様は傘などを忘れずに外出しましょう。さて、本日7月10日は何の日でしょうか？正解は・・・納豆の日です！！語呂合わせで7月10日は納豆の日で、これが制定されたのは1981年で関西地方では納豆が苦手な人が多く、消費量がなかなか上がらなくて四苦八苦していたそうです。そこで納豆の消費量を上げる事を目的として関西納豆工業協同組合が制定した日なのだそうです。納豆と言えば私達、日本人の伝統的な食品で食卓には欠かせない物と言っても過言ではない日本を代表する食べ物の1つだと言えるものですが・・・この納豆、実はとても健康に重要な食べ物であるという事を皆さんはご存知ですか？まず1つめは・・・栄養価が高い納豆は非常に栄養価が高くて良質な植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。特にビタミンK2、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で骨の健康や血液の健康に役立つと考えられています。2つめは・・・心臓の健康をサポート納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血液をサラサラにする効果が有るとされています。これによって血栓の形成を防いで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減することが出来るのではと考えられています。また納豆には、悪玉コレステロール（LDL）を低下させる効果もあるため、新血管系の健康に良い影響を与えていると言われています。3つめは・・・消化と腸内環境の改善納豆は発酵食品であり、プロバイオティクス（善玉菌）を含んでいます。これらの善玉菌は腸内フローラのバランスを改善し、便秘の解消や商家の促進に役に立つそうです。また、納豆に含まれる食物繊維も腸の健康をサポートしています。この他にも免疫力の向上など様々な健康に対する効果が期待されているとても凄い食べ物が納豆なのです。皆さまもこれから納豆を食べて、健康に役立ててください！！本日は納豆の日のお話しでした！！【本日の空き情報！】12:30～14:3017:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.10
災害級の暑さに注意！ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は災害級と言われる程の危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。今年は例年以上に暑さが続いて、未だに梅雨が明けていない事に恐怖を覚えてしまいます・・・皆さまも、こまめな水分補給を取って適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！ただし、無風状態で行うと脱水症状などになってしまうかもしれませんのでエアコンを少し付けたり窓を開けるなどで対策を取ってから行う様にしてください！【本日の空き情報！】12:30～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.07.09
