Re.Ra.Ku 北浦和店

本日のご予約状況 Re.Ra.Ku北浦和店

2018.05.02 17:09

こんにちは!たっつんブログです!!!

本日のご予約状況についてです!

本日は、1430分~21時までご案内可能です!

時間帯によってはご案内出来ないこともございます。

なんだか頭がつらい。。。。そんな時にはアイヘッドケアでスッキリしましょう!

そしてゴールデンウィークを楽しんでいきましょう(‘ω’)

ご予約はお早めに!!!!

ご連絡お待ちしております。(=ω)

 

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筋トレの話その12 リラク北浦和

筋トレの話その12 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です皆様は筋トレ、頑張っていますか? 私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。さて、ダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に中止しないといけないものは何だと思いますか?それは食べ物です!! 栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは?と考えてしまうかもしれませんが……実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を!!糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心!!ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を!!逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの?」「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの?」そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない!!「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー(カロリー)を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ?本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした!!皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.23

ハンドケアキャンペーン

ハンドケアキャンペーン

皆さまこんにちは、リラク北浦和店です。きょうから少しお天気が崩れ、昨日までの春の陽気とは変わってきますね。冷たい雨に濡れないようご注意くださいね。今週末には3連休となりますね。梅の花や早咲きの桜など、お出かけの方もいらっしゃるのでは?リラク北浦和店では、ただいまハンドケアキャンペーン開催中です。お身体やフットケアの付いたお得なコース、また くじ引きなどもお楽しみいただいております。ハンドケアは、みかんクリームやカモミールクリームで肘から下を隅々までほぐし、肩周りもお楽になると言われています。皆さまのご予約をお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.21

筋トレの話その11 リラク北浦和

筋トレの話その11 リラク北浦和

 こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です皆様はリバウンドという言葉を聞いたことは有りませんか?リバウンドとは「ダイエットなどを中断してしまった為に、一度減った体重が再び増加する」事を言います。このリバウンド、中々厄介ですよね。折角頑張って体重を落としたのに気が付くと元に戻ってしまっていた……なんて嫌ですよね?リバウンドをしない体にする為には「高タンパク・低脂質」の食事を続けて行く事が重要になると言われています。これは基礎代謝を維持しつつ、エネルギーの取りすぎを防げるためです。でも、甘いスイーツなどを我慢し続けるのはキツイ。大好きな物が食べられなくてイライラとストレスが溜まってしまい発散する為に暴食!! ……結果、リバウンドしてしまうなんて事も有るかも?そんな人は定期的に自分へのご褒美デーを決めてその日だけは自分の好きな物を食べても良い風にすると長続き出来るかもしれません!!「最近、同じ筋トレをしているが効果が実感出来ない」「これ、本当に効果的なの?同じ筋トレを続けているとこの様に感じてしまう事があるかもしれません。同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなる……いわゆる伸び悩みなどが出てくる事があります。この状態になってしまったら、一時的にトレーニングの回数を増やしてみたり、運動負荷などを大きくしてみたりと、慣れてしまった体に新しい刺激を与えていくのが有効です!また鍛える部位を変えてみたりするのも良いと言われています。トレーニングメニューを固定せず日によって変えてやると、伸び悩み状態になりにくくなりますよ。最後に最近聞かれた事なのですが、「筋肉は使わないと脂肪に変わるの?」と言われたのですが、こちらは誤解で有ると言われています。では、何故この様な誤解が広がったのか……筋肉と脂肪は全くの別物でして、筋肉が脂肪に変わる事はありません。筋肉を使わなくなると、筋肉は細くなるだけなのです。そして筋肉が減ると代謝機能も下がってしまい、筋肉が減る前よりも脂肪が付きやすくなると言われています。この現象が、この様な誤解の元になってしまったのかもしれませんね。いずれにしても、筋肉を増やす事は脂肪に増加には関係は有りませんので、ご安心ください。本日はこのようにリバウンドや効果を実感できなくなった時の筋トレ、筋肉と脂肪についてのお話でした。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】14:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.16

筋トレの話その10 リラク北浦和

筋トレの話その10 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店ですさて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレを行う前と後にストレッチを行っていますか?「運動してるんだからストレッチする意味なくない?」「疲れてるからしなくても良いよ」そんな風に考えている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか?とんでもない!! 筋トレの前と後にストレッチを行うことはとても重要な事なのです!!そもそも筋トレの後は身体が熱を持っているのでそれを冷ます為にもストレッチを行ってクールダウンさせるという役割が有ります。筋トレを行って硬くなった筋肉を柔らかくほぐす為に、筋肉をゆっくりと伸ばしてキープしたりするストレッチは特にオススメです。そして運動後のストレッチは、呼吸を整える効果もあるとされ心の緊張もほぐれます。そして最も重要なことですが、運動後のストレッチは筋肉痛の予防に効果があると言われています。運動をした次の日に、起きると筋肉痛が!!なんて事が有りませんでしたか?あの様な嫌な思いをする事が少なくなると思うと、最後にストレッチをするのも別段悪い気はしなくなってきますね……では、ストレッチはどの位伸ばせば良いの?と思う人「痛い方が伸びてるって感じがする」「痛い方が効くんじゃないか?これは、全くの嘘です!筋肉を無理に伸ばして痛みを感じてしまうと、筋肉は反射的に収縮して硬くなってしまうそうです。ストレッチを行って筋肉を伸ばしてほぐすのが目的なのにそれでは本末転倒という物……それどころか硬くなってしまった筋肉を伸ばそうとして傷めてしまうなんて事も!!ストレッチは決して無理をせず、気持ちいい範囲内で伸ばすことを心がけましょう!!本日はこのように筋トレ後のストレッチの大切さなどをご紹介しました!!皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.14

筋トレの話その9 リラク北浦和

筋トレの話その9 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です2月ももう上旬が終わりそうですが、皆様はどのように過ごされていますか?さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様はよくご飯を食べていますか?「朝は忙しいからご飯食べられない」「そういえば最近は取れていないかも?」そんな方もいらっしゃるのでは無いでしょうか?実は、朝ごはんを食べないと代謝異常、体温のリズムを崩してしまい体重が増加する原因になるという事が分かっています。更に、糖は脳の唯一のエネルギーなんで朝食を食べないとその糖が不足してしまい脳の働きが鈍くなると言われているのです。この様に食べると言う事は身体にとってとても重要な事なのです。「お腹が空いたけどトレーニングをしたいなぁ」と思ったら、おにぎり🍙でも食べましょう!!身体を動かす時に必要なエネルギー源は糖質です。お腹が減るという事はその糖質が不足しているという事なのですが、この状態でトレーニングを行うと……身体は必要なエネルギーを取る為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうと言われています。そうなると、折角鍛え上げた筋肉も減ってしまい筋トレの意味が無くなってしまいますね…ですので、トレーニング前に空腹を感じたらおにぎりなどの軽食を取りましょう!!「筋肉を増やす為には何を食べればいいの?」「筋肉はタンパク質だからお肉とか食べれば良いの?」この疑問の答えですが、肉を食べれば筋肉が増える!そんな気もしちゃいますよね…ですが、筋肉の元になるタンパク質は他の食品と比べても別段お肉に多いという訳でもないそうです。卵や魚、チーズなどの乳製品や納豆などの大豆製品にもタンパク質が豊富に含まれています。お肉ばかり食べる偏食は駄目です!! 健康の為にも、色々な食品を組み合わせて食事をしましょう!!本日はこのように筋トレの時の食事の大切さなどをご紹介しました!!皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.09

筋トレの話その8 リラク北浦和

筋トレの話その8 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です日曜日と月曜日の雪は凄かったですね。まさか雪の降る中で雷も鳴るとは思いませんでした。昨日は出勤する時に路面が凍結しているのではないかと不安になっていましたが、雨と日差しのお陰で雪もほぼ無くなっていて良かったです!さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか?この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。そんな疑問に、お答えしましょう!!ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう!!理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2~3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう!!「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない!!」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう……なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください!!トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです!!筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています!この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです!!筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね!!本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.08

ハンドケアキャンペーン 開催中

ハンドケアキャンペーン 開催中

皆さん こんにちは、リラク北浦和です。きょうは立春 暦の上では春 ですが、きょうはひときわ寒い一日になりそうですね。こんな寒い日には リラクのハンドケアをオススメします。手先指先の血行が悪くなると、身体が冷えて縮こまりますやすいですよね。カモミールクリーム みかんクリーム 瀬戸内檸檬クリームをご用意してお待ちしております。ハンドケアの付いた、お得なコースもございます。皆さまのご予約をお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~13:3519:45~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.04

筋トレの話その7 リラク北浦和

筋トレの話その7 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です2月に入ったばかりですが今日はあまり日が出ておらず、とても肌寒く感じますね・・・ さて、皆様は筋トレをすると物凄いムキムキな身体になるのでは?と思っていませんか?そんな不安を持つ皆さんの為に!本日は筋トレで身体に起こる変化についてお話します!皆様は良くテレビなどで取り上げられる筋トレ風景を見ると、筋肉がムキムキな人が映っている事が多いのでは無いでしょうか?あの様な人を見ると「筋トレをするとあんなに筋肉ムキムキになるの?」「体は引き締めたいけど、あんなにムキムキにはなりたくないかなぁ」そう思っている方も多いと思います……ご安心ください!! 負荷の軽い通常の筋トレを行っていても簡単にはムキムキにはなりません。筋トレを行って筋肉量が増えると、代謝機能が上がり脂肪が燃焼してボディラインが綺麗に整ってスッキリとした体になれると言われています。ボディービルダーの様なムキムキの身体は、長期間に渡るハードなトレーニングと徹底した栄養管理などの途方もない努力の集大成なのです。 そして、ダイエットなどで筋トレを始める人が思う事の中には「ある場所だけ痩せたい」と所謂「部分痩せ」が出来るのかと疑問に思っている人も居ると思います。これに関しては……残念ですが特定の部位だけ脂肪を落とすというのは不可能であると言われています。前回もお話しましたが、一般的に内臓脂肪、手足の皮下脂肪、胴体の皮下脂肪の順で減っていくと言われています。「お腹の脂肪を減らしたいから腹筋を物凄い頑張る!」と腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が減るという物ではないようです。ただし、「部分痩せをしているように見せる」事は可能なようです。例えば、腹筋を鍛えればお腹についた脂肪が筋肉に支えられて引き締まる為、脂肪の量自体は変わらなくてもお腹は痩せている様に見えるそうです。本日はこのように筋トレを行う事で身体に起きる変化についてご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.02

筋トレの話その6 リラク北浦和

筋トレの話その6 リラク北浦和

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店ですいよいよ1月も終わり2月が始まりましたね!! 皆様は、最近で運動をした記憶などは有りますか?「仕事が忙しくて運動なんてしてる時間無いよ」「運動って大変だからあんまりなぁ……」なんて思っている人も多いのではないでしょうか?そんな皆様の為に!本日は時間が無い中でも出来る筋トレのお話をします!筋トレには様々な種類の物が存在していますが、それを全てやろうとすると体力も時間の消費もとてつもない物になってしまう事でしょう。確かに、色々な種類のトレーニングを織り交ぜるのが筋トレの理想ですが初心者の人でも簡単に出来る物が有ります。それは……「スクワット」です!!スクワットは正しい姿勢で鍛えれば、一番大きい筋肉である太ももの「大腿四頭筋」を鍛えて代謝機能をアップさせられると言われています。そして大腿四頭筋だけでなく、お尻の「大殿筋」も鍛えられてヒップもアップ!!更に更に! 実は「腹筋」や「背筋」も使うので全身の筋肉をバランス良く鍛え上げる事が出来るのだそうです!スクワットは正しい姿勢でやると少しキツイですが様々な効果を得られる筋トレ初心者の方にもオススメ出来るトレーニングなんです!スクワットは10回×3セットが初心者向けの内容です。この回数でしたら時間の無い人でも隙間時間で行えると思います!!「最近、筋トレを始めたんだけどお腹周りが全然痩せないんだよね」この様なお声も聞く事が有りますが、実はこれには訳があるのです。個人差があるのですが、脂肪は「内臓脂肪」「手足の皮下脂肪」「胴体の皮下脂肪」の順で減っていくと言われています。つまり、お腹周りや腰回りの脂肪というのは脂肪が落ちる中では一番最後の方と言われているのです。お腹周りの脂肪が落ちていないだけで他の部分の脂肪が減っているはずなのです。お腹周りの脂肪を落とす為には、諦めずにトレーニングを続けてみましょう!!……ちなみに、脂肪が付く順番は脂肪の減る順番の逆と言われていますつまり、痩せたと思って油断していると…なんて事になってしまうかもしれないので、皆様もお気を付けを本日はこのように初心者の方や時間があまり取れない方に向けた筋トレをご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】17:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.02.01

筋トレの話その5 リラク北浦和店

筋トレの話その5 リラク北浦和店

こんにちは!Re.Ra.ku北浦和店です1月もいよいよ明日で終わりという時間の流れがとても速い様子ですね。皆様は、新年を迎えてから何か新しい目標などは決めましたか?本日はこの「目標」が重要になってくる筋トレのお話をします! 皆様は、筋トレをする時に何を目標にトレーニングをしたら良いか悩んだことは在りませんか?しっかりとした目標では無く、何となく漠然と「痩せたい」「体重を○○kg以下にしたい」なんて風に目標を設定していませんか?この様な目標でも勿論良いのですが、少し見方を変えて「どうなりたいか」ではなく「何をしたいか」を目標にしてみると良いかもしれないです。例えば、「お気に入りの服を綺麗に着たい」なら、背中や二の腕、腰回りを引き締めていく。「ジーンズを恰好良く履く」という目標を立てれば、お尻周りなどを鍛えてシュッとした体を作るなど、この様に明確な目的を決めて置けば最適なトレーニングを選べることが出来ますよね?この様に、目標を決めるというのは実はとても大事な事なのです。皆様も何かを行う時は、明確な目標を決めておく方が良いかもしれません。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】15:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.01.30

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