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メディロムグループ個人情報保護方針

2016.04.01 12:10

メディロムグループ個人情報保護方針
株式会社メディロム(以下「メディロム」といいます)、メディロム関連会社(メディロムの子会社等及びメディロムHP上の「グループ会社一覧」に掲載されている会社を含みます)、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店(以下、総称して「メディロムグループ」といいます)は、個人情報保護法の重要性を認識し、お客様・取引関係者等の個人を認識しうる情報(以下「個人情報」といいます)について、個人情報に関する法令及び関係法令、ガイドライン等を遵守すると共に、以下のとおり個人情報保護方針を定め、国民の権利擁護に寄与するため、これを実行し維持することを宣言いたします。

個人情報の収集について
1. メディロムグループの役職員、その他関係者に個人情報の重要性を周知徹底させ、継続的に教育・監督・見直しを実施します。
2. 情報入手に当たっては、個人情報のご本人様から同意を得ることを原則とします。
3. メディロムグループは、業務遂行のために必要な範囲内で利用目的を明確に定め、適切に個人情報の取得、利用及び提供を行います。取得した個人情報は収集目的の範囲内で、担当者のみが、業務上必要な範囲においてのみ利用し、目的外利用を行わないための処置を講じます。
4. メディロムグループは、個人情報を正確かつ最新の状態に保つとともに、個人情報への不正アクセス、個人情報の紛失、破壊、改ざん及び漏えい等の防止及び是正・予防に努めます。
5. メディロムグループは、ご本人様からの個人情報に関するお問い合わせ、苦情、開示等のご請求に誠実かつ迅速に対応します。
6. メディロムグループは、個人情報をご本人様に明示した利用目的の範囲内で取り扱います。また、メディロムグループはご本人様からご提供いただいた個人情報を、ご本人様の同意がある場合または正当な理由がある場合を除き、第三者に開示または提供しません。
7. メディロムグループは個人情報保護マネジメントシステムを構築し着実に実施し、維持するとともに、継続的な改善に努めます。
以上
制定:2016年4月1日
最終改訂:2018年4月26日
株式会社メディロム フランチャイズ加盟店
Re.Ra.Ku 北浦和店

個人情報の取扱いに関して
個人情報の利用目的
メディロムグループは、個人情報を次の利用目的の範囲内で利用することを、個人情報の保護に関する法律(以下、「個人情報保護法」という。)第18条第1項に基づき公表します。
(顧客情報についての利用目的)
(1) メディロムグループが取り扱うサービス、商品に関するご案内を行う場合
(2) メディロム関連会社の提携先が提供するサービス・関連商品に関する情報のご案内を行う場合
(3) メディロムグループのサービスの提供、商品販売及び商品の送付を行う場合
(4) メディロムグループのサービス利用、商品販売に係る料金の請求
(5) メディロムグループが取り扱うサービスの品質向上を図るためアンケートを実施する場合
(6) メディロムグループが提供する会員向けサービスへのログインなど、ユーザーの本人確認や個人特定を行う必要がある場合
(7) メディロムグループの商品開発、マーケティング、営業活動及び統計分析を行う場合
(8) 上記に付帯、関連するサービスの提供やご連絡を行う場合
(9) お客様からのお問い合わせ、ご依頼等への対応を行う場合

(取引先関係者情報についての利用目的)
(1) メディロムグループと取引先間で契約した業務を実施する場合
(2) お客様からのお問い合わせに対応する場合
(3) 業務上の連絡を行う場合
(4) 情報や物品の授受を行う場合
(5) 取引先関係者をメディロムグループの取引先(第三者)へご紹介する場合

(就職応募者情報についての利用目的)
(1) 就職採用選考を受ける為、応募者との面接日時の案内、選考結果の連絡等連絡する場合
(2) 募集要件に対してふさわしい人材であるか判断する選考資料
(3) 採用決定後における人事登録に必要とされる登録情報管理の基礎資料

(従業者情報についての利用目的)
(1) 人事労務管理(人事評価、配置(出向、転籍を含む)、研修、採用、を含む)
(2) 賃金管理(給与・一時金の決定、退職金の支払い、を含む)
(3) 健康管理(健康診断、保健指導、を含む)
(4) 福利厚生業務(財形貯蓄、当社製品割引斡旋、を含む)
(5) セキュリティ管理(防犯、防災、システム認証、労働安全衛生を含む)
(6) 業務管理(業務の連絡、各種報告書作成、グループウェアなどへの掲示、を含む)

なお、予め明示・公表した利用目的の範囲を超えて、個人情報を利用する必要が生じた場合は、ご本人様等にその旨を、ご同意をいただいた上で利用します。

(機微情報の取得等の禁止)
以下に掲げる内容を含む個人情報の取得、利用又は提供を行いません。
(1) 思想、信条及び宗教に関する事項
(2) 人種、民族、門地、本籍地(所在都道府県に関する情報を除く。)、身体・精神障害、犯罪歴、その他社会的差別の原因となる事項
(3) 勤労者の団結権、団体交渉及びその他団体行動の行為に関する事項
(4) 集団示威行為への参加、請願権の行使及びその他の政治的権利の行使に関する事項
(5) 保険医療及び性生活に関する事項

個人情報の管理
メディロムグループは、個人情報管理責任者を設置し、その役割を明確にして、管理責任者が適切に個人情報保護に関する活動を行えるように環境を整備します。

個人情報の第三者への提供・委託
メディロムグループは、次の場合を除き、個人情報を第三者に開示または提供しません。
(1) ご本人様の同意がある場合
(2) 法令に基づく場合
(3) 人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、ご本人様の同意を取ることが困難な場合
(4) 利用目的の達成に必要な範囲で、個人情報の取り扱いを委託する場合
(5) 合併、会社分割、営業譲渡その他の事由によって事業の承継が行われる場合

個人情報の共同利用
メディロムグループは、メディロムグループ間による総合的なサービスを提供する目的で、個人情報をメディロムグループ間で共同利用する場合があります。
(1) 共同利用者の範囲
メディロム、メディロム関連会社、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店
(2) 共同利用される個人情報の項目
氏名、住所、電話番号、メールアドレス
(3) 共同利用の利用目的
各種キャンペーンや商品・サービスのご案内、ご意見・お問い合わせの対応
(4) 個人情報の管理について責任を有する者
東京都港区高輪3-26-33京急第10ビル3階
株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当
E-mail:kanri@medirom.co.jp

個人情報提供の任意性
個人情報の提供は任意でありますが、必要項目にお答え頂けない場合は、お問い合わせ・サービスの提供等への対応ができないことがございますのでご了承ください。

個人情報の開示等
メディロムグループは、開示対象個人情報(「個人情報の利用目的」の利用範囲)について、次の事項をご対応させていただいておりますので、ご請求がございましたらメディロム、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。
(1) 利用目的の通知の請求
(2) 開示の請求
(3) 内容の訂正の請求
(4) 追加又は削除の請求
(5) 利用停止の請求
(6) 削除及び第三者への提供の停止の請求
なお、請求は原則としてご本人様からの請求とし、18歳以下からの請求は、個人情報の内容により保護者等による請求が必要となる場合があります。

個人情報保護方針の変更等について
メディロムグループの個人情報保護方針は随時変更される可能性があります。メディロムグループは本個人情報保護方針に基づくお客様の権利をお客様の明示の同意なく縮小することはありません。本個人情報保護方針を変更する場合には、個人情報保護法に基づき、公表または通知等を行い、引き続き法令遵守で取り組んでまいります。

Google Analyticsの利用について
当社グループ会社におけるアクセスログの収集
・解析にはGoogle Analyticsを使用しております。Google Analyticsではクッキー(cookie)を使用し個人を特定する情報を含まずにログを収集します。
収集されるログはGoogle社のプライバシーポリシーに基づいて管理されます。
Google Analyticsについて、及びGoogle社のプライバシーポリシーについては以下をご覧ください。
・Google Analytics :http://www.google.com/intl/ja/analytics/
・Googleプライバシーポリシー: http://www.google.co.jp/intl/ja/policies/privacy/

個人情報に関するお問い合わせ
ご自身の個人情報について、また個人情報保護方針全般に関するお問い合わせなどがございましたら、当社、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。
【相談窓口】
株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当
E-mail:kanri@medirom.co.jp

制定:2016年4月1日
最終改訂:2018年4月26日

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血管の若さを保つ

血管の若さを保つ

こんにちは、リラク北浦和店です。もうすぐ立秋ですが、毎日厳しい暑さが続いています。夏のお疲れが出る頃ですね年齢を重ねても、健やかに暮らす為には、全身に張り巡らされた血管を若くしなやかに保つことが欠かせません『ヒトは血管から老いる』という言葉があるそう、血管を若くしなやかに保つ事はとても重要だそうです。食事では、糖質と脂質の取り過ぎに注意、オメガ3脂肪酸などの良質な青魚、植物油を意識的に取る事1日30分、週3回くらいの運動習慣を持つ事、6時間以上の十分な睡眠をとる事も大切です。睡眠の質を上げるためにも、浴槽入浴をする事も日々の習慣にすると良いと言われていますこの厳しい夏を元気にのりきりましょうねリラク北浦和店では、涼しい店内で、皆様をお待ちしております。【本日の空き情報!】12:30~18:20ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.08.07

熱中症ってなに? その3 リラク北浦和店

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日は群馬県の伊勢崎市で日本の最高気温を更新したらしいですね。41.8℃と聞いて思わず驚いてしまいました・・・年々厳しさを増す暑さですが、一体どこまで上がってしまうのでしょうか。恐ろしく思いますね・・・皆さまも暑さを感じたら無理せず涼しい場所や室内ではエアコンなどを使ってください。さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話ししましたが、本日は熱中症の時の救護、対応についてです。最近は熱中症で搬送されてしまう人は増加の一途を辿っていますが、もし自分の周りで熱中症で人が倒れてしまったらどの様な行動をすれば良いのでしょうか?まずは、意識が有り有る程度会話が出来るようでしたらエアコンが聞いている室内や風通しの良い日陰などの涼しい場所に避難させます。次に衣服を緩めて、身体を冷やす事が大事です。この時は特に首の周りや脇の下、足の付け根など大きな血管が通っている場所を冷やすと良いと言われています。そしてこれが一番大切ですが、水分補給をさせる事。経口補水液などで水分補給を促してください。ただし、経口補水液を一時に大量に飲んでしまうとナトリウムの過剰摂取になってしまう可能性も存在します。なので少量ずつ水分補給をさせるようにしましょう。もし、自力で水が飲めなかったり意識が無い場合は迷わず救急車を呼んでください。この様に、簡単でも応急手当や対処法を知っていれば熱中症で倒れた人を見ても慌てずに行動することが出来ると思います。皆さまも是非、これらを覚えておいてください。本日は熱中症児の救護、対応についてのお話でした【本日の空き情報!】12:00~16:0016:40~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.08.06

熱中症ってなに? その2 リラク北浦和店

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日も猛暑で39℃も有る外気温だったようですね。涼しい室内から外に出た時の寒暖差で体調が悪くなったりしていませんか?昨日の天気予報では本日は40℃を超える地域も少なくないと聞いて戦々恐々としてしまいました・・・皆さまの地域はそこまでの高温になっていませんか?皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日も熱中症についてのお話しです。前回は熱中症についての簡単な説明でしたが、本日は熱中症の原因とリスクを高めてしまう事をお話しします。私達の身体は、体温が上昇すると適度な体温を維持するために汗をかいて皮膚から熱を体外へと放出する機能が有ります。しかし、この仕組みが十分に働かないと体内に熱が溜まってしまい体温の上昇を招き、熱中症を引き起こしてしまうそうです。つまり、体内の熱の冷却システムが破綻してしまう事が熱中症の直接的な原因なのだと言われています。この冷却システムの破綻を引き起こし易いのは、気候条件や個人の年齢、体力・体調、生活状況などによって異なります。ここでは4つに分けて簡単に解説いたします。熱中症になりやすい気象とは、温度や湿度が高い時、直射日光や照り返しが強い時、風が弱い時・・・この様な気象時は体内に熱が蓄積されやすく、その熱が発散されにくくなっています。次に熱中症になりやすい作業や行動は、激しい運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給のタイミングが限られている状況、そして火を使う職場や作業などが挙げられています。この様な条件が当てはまる場合は体内に熱が蓄積されやすく、大量に汗をかいて脱水症状にもなり易い為に熱中症リスクが高まるそうです。続いて熱中症になりやすい年齢についてです。1つは高齢者、これは加齢とともに体内の水分量が少なくなってきて脱水症状になりやすくなる為、熱中症のリスクが高いと言えます。高齢者の中には暑くてもエアコンを使いたがらない方も多く、それも熱中症になるリスクを上げている要因の一つだそうです。2つ目は子供、子供は体内の熱の冷却システムがまだ未熟で身体に対して体表面積が大きい為に、気象条件の影響が大きく現れるそうです。それに加えて、屋外では大人よりも地面に近い位置に全身が位置する為、コンクリートなどの輻射熱を受けやすくなるのだとか・・・そして熱中症のリスクを高める条件は、体調が大きなポイントの1つです。下痢や二日酔いなどの時は身体が脱水になっているのでとても危険な状態です。また睡眠不足や体力を消耗して疲れてしまっている人も、温度調節機能が低下している可能性が有り、熱中症へのリスクが高まるそうです。この様に熱中症の原因やリスクには様々な物が含まれているのが分かりますね。皆さまもこの季節は水分補給としっかりとした休息をとって、熱中症のリスクを少しでも下げて行きましょう。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報!】12:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.08.05

熱中症ってなに? リラク北浦和店

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日は台風の影響で突然の雨などが降っていた様子ですね。代わりに今日は快晴でとても暑い日になってしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、先ほども言いましたが熱中症の事です。皆さまは熱中症ってどういう物なのかはご存知でしょうか?熱中症とは、高温多湿といった気温や環境の影響で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調整機能が働かなくなったりして生じる様々な症状の事です。軽症の場合は、軽い立ちくらみなどでこの様なものは現場での応急手当で回復する事が多いと言われていますが、重症の場合は意識が失われたりしてしまう事も有り、周囲の人の素早い手助けが経過を大きく変えることが有るそうです。近年の日本の夏は年々暑くなる傾向にあり、それに加えて熱中症弱者と呼ばれる高齢者の人口が増加傾向にあります。周囲で熱中症の発生率が高まっているという事を理解することがとても大切です。また熱中症と聞くと真夏のイメージも有りますが、最近では梅雨明けの直後や梅雨入り前の急に気温が高くなった日などにも熱中症が発生するようになってきているそうです。熱中症の発生場所の4割を占めているのは実は住居内が占めているそうです。加えて1割は商業施設などの不特定多数が出入りする屋内で発生していて、実に5割は屋内での発生なのだそうです。「外出時に注意する」だけでは、熱中症対策が不十分であることを覚えておいてください。本日は熱中症についてのお話でした【本日の空き情報!】12:00~15:4018:30~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.08.02

神経痛ってなに? その3 リラク北浦和

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皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!また台風が接近してきている様で雨が降るかもしれませんね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛の原因や痛み方をご紹介しましたが、本日はその予防についてお話ししていきます。座骨神経痛を予防するには、原因の殆どを占める腰椎椎間板ヘルニアの予防・・・つまりは腰痛にならないことが一番です。ストレッチや運動などで腰への負担を減らし、筋力をつけて腰痛にならないように生活習慣を整えましょう。腰に良い運動の例を挙げると水中ウォーキングやハイキングなどが有ります。他にも腰痛体操が有り、こちらは腰を伸ばすもので両足を両手で掴んで膝を抱え込む様な動きの体操です。肋間神経痛を予防するには、からだが歪んでいると起こり易いと言われているからです。猫背姿勢や不自然な姿勢を続けてしまうと、肋骨が歪んで神経を圧迫してしまい痛みを引き起こしてしまうそうです。日頃から正しい姿勢をキープし、胸や背中に負担をかけすぎない様にしましょう!三叉神経痛の予防は、突然発症することが多く、特に予防が難しい神経痛の1つです。とはいえ、原因不明の突発性神経痛と同様、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与していると思われています。日頃から適度な運動とストレスを溜めない生活を心掛けたいですね・・・以上が、神経痛を予防する方法です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~19:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.08.01

神経痛ってなに? その2 リラク北浦和

神経痛ってなに? その2 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日、ニュースで拝見したのですが今年に入ってから新潟県などは雨が一ミリ程しか降っておらず田んぼが干からびたり、節水をしなければならない程の深刻な水不足に陥っているそうです。こんな猛暑日が続いて雨が降っていないのは本当に大変ですね。少しでも雨が降って気温なども下がってくれると良いのですが・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日も神経痛のお話しです。前回は神経痛を大きく2つに分けて説明しましたが、本日はそこを更に深堀していきます。神経痛は痛みがあ起こる場所によって名前が付けられるそうですが、主な神経痛は3つ存在します。一つはお尻から太もも、ふくらはぎにかけて後面に痛みが走る座骨神経痛一つは背中から胸にかけて痛みが走る肋間神経痛一つは顔面に痛みが出る三叉神経痛です。これらの神経痛に加えて、帯状疱疹後に痛みが出る「帯状疱疹後神経痛」が存在しているそうです。座骨神経痛の原因は、殆どが腰椎椎間板ヘルニアだと言われています。座骨神経の神経根がヘルニアに触れて、腰を動かすたびに刺激を受けてしまい痛みを感じてしまうそうです。この座骨神経痛は腰椎椎間板ヘルニアだけではなく、まれに変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などが原因の事も有ります。痛みの症状としては鋭く電気が走った様な痛みで、からだを動かした時に痛むと考えられています。肋間神経の原因は、からだの歪みや椎間板ヘルニア、事故による骨折など原因は様々であばら骨の間にある肋間神経が圧迫・刺激されて痛みが起るそうです。ウイルス感染が原因になる事や、骨粗鬆症、なんらかの内臓疾患でも痛みが出る事も有るのだとか・・・痛みの症状としては突然鋭い痛みが走り、大声を出したり深呼吸をしたりなど肋骨が動くときに痛みが酷くなってしまうそうです。最後は三叉神経痛の原因ですが、痛みや熱い・冷たいなどの顔面の感覚を脳に伝える三叉神経が周囲の血管、特に動脈硬化などによって膨張した血管に圧迫・刺激されて痛みが起ると考えられていますが、時には原因が分からない事も有るそうです。稀に脳腫瘍や脳動脈瘤の異常から来る場合も存在し、疲れやストレスによる自律神経の乱れが関与しているとも言われています。痛みの症状はチクチク、ズキズキとした指す様な痛みを覚え、突然の激痛が走る事も有るが食事や歯磨き時、冷たい風に当たった時にも痛む場合が有るそうです。以上が、神経痛を大きく3つに分けた時の物と症状や原因です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.07.30

熱中症に注意

熱中症に注意

皆さま こんにちは。暑い日々が続いております。暑中お見舞い申し上げます例年の事ですが、この季節 免疫力が下がっています。無理をせず、水分をしっかり摂り、エアコンを上手に使って、熱中症予防に努めましょう。熱中症は屋外よりも、家の中で起こす事が多いそう意外ですが、夜になってから症状が出る場合もあるので、おかしいなっと思ったらとにかく冷やす事が大切です。そして、早めの受診を。水分を取る時、カフェインの多い緑茶よりも、麦茶の方が良いそうカフェインが多い分利尿作用が多い為っと言われています。無理をせず、リラックスする事が大切です。リラク北浦和店では、涼しい店内で皆様のお越しをお待ちしております。爽快スプレーで、-5℃の感覚を味わいにいらっしゃいませんか?ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.07.29

神経痛ってなに? リラク北浦和

神経痛ってなに? リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日も猛暑日となり熱中症警戒アラートが発令されていましたね。最近は熱中症警戒アラートがひっきりなしに発令されていて、本当に異常気象に見舞われてしまっているのだと認識してしまいました・・・皆様も熱中症対策として小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日は神経痛のお話しです。皆さまは「神経痛」という言葉を聞いた事は有りますか?実は結構勘違いされるのですが、神経痛は病名ではなくて原因となる病気が引き起こす症状の事を指しているそうです。そもそも神経系とは体内の情報伝達を行う組織で、中枢神経と末梢神経の2つが存在しています。中枢神経は脳と背骨の中に収まっている脊髄からなり、中枢神経から手足や内臓、皮膚へとからだの各方面に網の目のように張り巡らされた電線の様な物が末梢神経です。末梢神経には、血圧・体温の調整や臓器の働きを調整する自律神経、全身の筋肉を動かす運動神経、痛みや触れた感触などを伝える感覚神経が存在します。末梢神経は中枢神経に情報を送ったり、中枢神経から情報を受け取ったりする役割が有ります。末梢神経のうち、感覚神経がなんらかの原因で刺激を受け、末梢神経の経路に沿って生じる痛みを総じて「神経痛」と呼ばれます。刺激を受けた感覚神経が痛みを感じ取り、中枢神経に伝えて「痛い」「しびれる」といった症状が発作性、反復性に現れるという物なのだそうです。この神経痛にも大きく分けて2つ種類が存在します。腰椎椎間板ヘルニアなどが神経を圧迫して生じる座骨神経痛や、帯状疱疹の後遺症である神経痛など、原因がハッキリしているものを「症候性神経痛」と呼び、原因不明で起こる神経痛を「突発性神経痛」と呼びますこれが神経痛と言われる物の簡単な説明です。本日は神経痛についてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.07.27

簡単筋トレってなに? その3 リラク北浦和

簡単筋トレってなに? その3 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日の天気も快晴でしたね。私は昨日は所用で池袋に出かけていたのですが、エアコンの効いた室内から出るとあまりの暑さに一気に汗が噴き出して口の中がサウナの中に入った時の様に乾いてしまいました・・・あそこまで暑いと本当に熱中症になりやすいので、皆様も外に出かける時は水分補給や日傘、帽子などで少しでも涼しく出来るようにしましょう。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはヒップリフトです!お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです!やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。このお尻の上げ下げを10~15回行い。これを3セットほど行うのがオススメです!!このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです!!ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます!本日はもう1つ、ご紹介します!キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです!!スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10~15回を3セット行ってみてください。スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう!!本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報!】12:30~14:0018:30~19:30ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.07.26

簡単筋トレってなに? その2 リラク北浦和

簡単筋トレってなに? その2 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!台風が過ぎ去ってから、快晴の日が続き今日も物凄い暑さですね!連日の猛暑日で熱中症になって倒れてしまわないかが心配になってきます…皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね!さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。まずはこれも定番のクランチ・腹筋です!!運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです!専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます!やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして…調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました!では本日はもう1つ、筋トレをご紹介しますそれはプランク・フロントブリッジです。プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。本日は簡単な筋トレについてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~21:30ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.07.23

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