Re.Ra.Ku 北浦和店
身体の健康の鍵は腸!? リラク北浦和
2024.11.13 12:00
こんにちは、リラク北浦和店です。
冬に突入したと思ったら最近は過ごし易い気温が続いていますね。
冬なのか秋なのか良く分からなくなってきますが、こんな気温がこれからも続いてくれると良いですね。
さて、皆様は腸内環境という言葉をご存知でしょうか？
実は腸内環境は健康とは切っても切り離せない物なのです。
免疫力低下、肥満、心筋梗塞、がん、これらに深く関わってくるのが、「腸」です。つまり、腸を制する者は、健康を制すると言っても過言ではありません。
腸の知識①
キウイは便秘解消に効果的
便秘改善に欠かせない物が「食物繊維」です。その種類は大きく２つに分かれます。
１.水溶性食物繊維（リンゴ、ニンジン、里芋、アボカド等） 水に溶けてドロドロになり便を柔らかくしてすべりをよくする。
２.不溶性食物繊維（ブロッコリー、ホウレンソウ、かぼちゃ、サツマイモ等）水に溶けずに消化、吸収されないので便のカサを増やす働きがある。
便秘改善に適しているのは、不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維が2.3割バランスよく入っているのがキウイです。不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のカサは増えますが、固くすべりが悪くなり、便秘の悪化に繋がる事もあるので、注意が必要。
腸の知識②腸内細菌の種類は大きく３種類
腸内細菌の種類は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つに分けられます。理想のバランスは、悪玉菌1：善玉菌：2 日和見菌：7 の割合が良いとされている。日和見菌は数が多い方に加勢するので、悪玉菌が多いとそちらに加勢してしまうのでバランスが崩れてしまう。バランスが崩れてしまった悪玉菌は、有害物質を作り出し、免疫力の低下や肥満、生活習慣など全身の不調につながる恐れがあるそうです。
腸内環境を整える秘訣
・肉類を食べすぎない。
たんぱく質は悪玉菌のエサとなるので、摂りすぎると悪玉菌を増やしてしまうそうです。
・さまざまな発酵食品を食べる。
善玉菌を増やすために欠かせないのが発酵食品。ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌として働きます。そして、納豆に含まれる納豆菌は善玉菌のエサとなります。そのため、１種類に限らず、さまざまな発酵食品を食べると良いそうです。
リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。
スタッフ一同 ご来店を心よりお待ちしております。
【本日の空き情報！】
13:00～17:30
18:40～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
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身体の健康の鍵は腸!? リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和店です。冬に突入したと思ったら最近は過ごし易い気温が続いていますね。冬なのか秋なのか良く分からなくなってきますが、こんな気温がこれからも続いてくれると良いですね。さて、皆様は腸内環境という言葉をご存知でしょうか？実は腸内環境は健康とは切っても切り離せない物なのです。免疫力低下、肥満、心筋梗塞、がん、これらに深く関わってくるのが、「腸」です。つまり、腸を制する者は、健康を制すると言っても過言ではありません。腸の知識①キウイは便秘解消に効果的便秘改善に欠かせない物が「食物繊維」です。その種類は大きく２つに分かれます。１.水溶性食物繊維（リンゴ、ニンジン、里芋、アボカド等） 水に溶けてドロドロになり便を柔らかくしてすべりをよくする。２.不溶性食物繊維（ブロッコリー、ホウレンソウ、かぼちゃ、サツマイモ等）水に溶けずに消化、吸収されないので便のカサを増やす働きがある。便秘改善に適しているのは、不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維が2.3割バランスよく入っているのがキウイです。不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のカサは増えますが、固くすべりが悪くなり、便秘の悪化に繋がる事もあるので、注意が必要。腸の知識②腸内細菌の種類は大きく３種類腸内細菌の種類は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つに分けられます。理想のバランスは、悪玉菌1：善玉菌：2 日和見菌：7 の割合が良いとされている。日和見菌は数が多い方に加勢するので、悪玉菌が多いとそちらに加勢してしまうのでバランスが崩れてしまう。バランスが崩れてしまった悪玉菌は、有害物質を作り出し、免疫力の低下や肥満、生活習慣など全身の不調につながる恐れがあるそうです。腸内環境を整える秘訣・肉類を食べすぎない。たんぱく質は悪玉菌のエサとなるので、摂りすぎると悪玉菌を増やしてしまうそうです。・さまざまな発酵食品を食べる。善玉菌を増やすために欠かせないのが発酵食品。ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌として働きます。そして、納豆に含まれる納豆菌は善玉菌のエサとなります。そのため、１種類に限らず、さまざまな発酵食品を食べると良いそうです。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。スタッフ一同 ご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～17:3018:40～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.13
紅葉
こんにちは、リラク北浦和です。短い秋が過ぎて行きましたね、朝晩はすっかり寒くなりました。この時期 風邪をひかないように気を付けて過ごしたいものです。紅葉も街にも少しずつ降りてきましたね、山に近い方は降雪と紅葉のコントラストが美しいようですね。暖かくして見に行ってみたいです。今年も温活キャンペーンが始まりました、お身体温めながら今年の疲れをとりにいらっしゃいませんか今年もあと1か月半となりました。今年の疲れは今年のうちに スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】14:15～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.09
寒い季節にも換気を リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は遂に冬本番と言わんばかりの寒い日でしたね。昨日の気象予報でも冬が始まりましたと言われて、もう秋は終わってしまったのかと驚きました。これからはまた、暖房を使って過ごした方が良さそうですね。空気も乾燥している日が続きそうですので、小まめな水分補給をして喉などを潤しておきましょう。さて、本日11月8日は換気についてのお話です。換気に関しては最近まで有った、新型コロナウイルスなどの感染予防対策として換気をする事に強い関心が高まっていますね。では、この換気をしないとどうなるのか？ 空気中には目に見えないたくさんの汚染物質が混ざっているのだそうです。外気と比較すると実に2～5倍程も汚れているとされており、換気を行わないと室内に汚染物質が溜まってしまい、体調不良を引き起こしてしまう原因になるのだそうです。そして換気には大きく分けて2種類存在しています。一つは窓を開けて自然通風や室内外温度差などで換気を行う自然換気もう一つはファンなどで強制的に換気を行う機械換気です。機械換気は自然換気に比べても、必要な時に安定した換気が出来る有効な換気です。機械換気には給気（入り口）、排気（出口）をそれぞれ機械を使うか使わないかの組み合わせで3種類存在しています。給気口（入り口）と排気口（出口）の両方とも機械換気を行う第一種換気、給気口のみ機械換気を行う第二種換気、排気口のみ機械換気を行う第三種換気。もし、ご自宅で機械換気を行う事が出来ない場合は2か所の窓を開けて自然換気を行いましょう。出来る限り離れた窓で対角線上にある窓が最適です。窓を2か所開ける場合は片方の窓は全開にはせず、狭い状態にしてください。風とは狭い通り口から広い通り口に流れる性質を持っている為、両方が広く空いてしまっていると風が流れにくくなってしまうのだそうです。換気の時間は部屋の大きさにもよりますが、2時間に1回、5分程度で短い時間で小まめに行うことが推奨されています。皆様もこの時期に、しっかりとした換気を行い健康に気を付けましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.08
重要な血行促進効果とは リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。本日は「血液」について触れてみたいと思います。血液は体中にある血管や毛細血管の中を通り、細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ってしまいます。そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響最悪の場合は高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がる可能性もあります。血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.06
寒暖差疲労ってなに？ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。11月に入り、朝晩の寒さが増してきたかと思いますが、日によって気温差が大きい日が続いていますね。もう本格的に寒くなって来そうですし、冬服の準備を始めた方が良いかもしれませんね！そのような環境で過ごしていて最近は特に「寒暖差疲労」に悩まされている方も多いと耳にします。そもそも「寒暖差疲労」とはどのようなものかというと、気温の寒暖差が大きい環境にいると自律神経の働きが乱れ、倦怠感や疲労感、頭痛、肩の凝り、身体の冷え、睡眠障害などありとあらゆる不調が起こってしまいます。そしてその状態が慢性化すると少しの寒暖差でも不調を感じやすくなってしまいます。。寒暖差疲労を防いだりケアをするためには、まずは身体を中からも外からも温めて身体を冷やさないようにすることが大切です。温かい物をよく噛んで食べ、湯船にゆっかりつかりましょう。そして就寝時も身体が冷えないように温かくしましょう。湯船などにつかり身体を温めることはリラックスにもつながりますが、自律神経の働きを整えるうえでリラックスすることもとても大切です。また、ガチガチの身体は自律神経のバランスの乱れの原因ともなりますので、散歩やストレッチなどの軽い運動をして身体を適度に動かしましょう。規則正しい生活や食生活をとることも大切です。このように身体の外からも中からもケアをして疲れしらずの身体を目指しましょう！ そしてリラク北浦和店では全身のもみほぐしやストレッチを行っており、ガチガチに固まった筋肉を効率よくほぐしていきますので、身体の硬さやお疲れが気になる方におすすめです。リラックス効果のある「フットケア」のご用意もございます。フットバスで足元を温めてから素足に直接オイルやクリームで足裏やふくらはぎをほぐしていき、足裏を中心として反射区を刺激していき、間接的に全身の臓器や各器官の活性化にも期待が出来ます。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.05
【本日11月2日(土)空き状況】リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。最近は気温も下がって来て肌寒く感じる事が多くなってきてもう秋ではなく冬の気温になってきましたね。寒暖差で体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月ろ12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月2日(土)空き状況】13:20～15:0017:30～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.02
寒い朝にはコンソメスープ！ リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和店です。本日から11月が始まりますね！もう今年も残すところ2ヶ月となりました。本当に時が過ぎるのが早いですね・・・先週の土日では各地でコスプレイベントなどが開催されていたそうで、私も今年こそは自作のコスプレ衣装でイベントに行きたかったです！さて、皆様。寒い季節には飲みたくなる物が有りませんか？寒い季節に飲みたくなる物・・・それは、スープ！！世界には様々なスープが存在していますが、その中でも頂点と呼ばれている物をご存知でしょうか。それは・・・コンソメスープですでは、なぜ数あるスープの中でコンソメスープが頂点と呼ばれているのでしょうか？それは、コンソメスープの製造過程にあります。皆様はコンソメスープという料理名の起源をご存知でしょうか？コンソメスープの名前の「コンソメ」とは「consomme」──フランス語で「完成された」という意味を持つのだそうです。美食の代表格ともなったフランス料理の中で、その言葉を冠する意義は、非常に重い物で肉や魚、野菜などを煮込み、旨味のみを抽出し、灰汁や脂分の一切を神経質に取り除く。その中の上澄みのみが「consomme」として認められる。故に、コンソメスープには一切の濁りが許されない物で、数日間鍋の前に張り付いて厳密な作業をこなすことで、ようやく陽の目を見ることができるのだそうです。もちろん、ただ闇雲に食材を煮詰めれば良いわけではなく、様々な食材から滲み出る、異なる種類の旨味の絶妙なバランスをとりながら、その風味から全ての陰りを排除していく。完璧であり緊密なその味を出すには、とてつもない技量と集中力が要される。多彩な技術と華やかさの代名詞とも言えるフランス料理。その中でコンソメスープは、華美が見られないシンプルな様相の反面、技巧の極致を如実に感じ取れる料理なのである──その様に考えられているからこそ、コンソメスープは数あるスープ達の中でも頂点であると考えられているそうです！こんなにも手間暇をかけて作られていたのだとは知りませんでした。そしてコンソメスープにはよく使われる具材のひとつであるキャベツに、ビタミンKが豊富に含まれています。ビタミンKは血液の凝固に働くほか、骨の形成をサポートする栄養素でもあります。カルシウムは、丈夫な骨を作るために不可欠なミネラルです。骨には、カルシウムが骨に取り込まれるのを助ける「オステオカルシン」というたんぱく質が存在します。そのオステオカルシンを活性化させて、骨がスムーズに形成されるようサポートすることがビタミンKの役割です。コラーゲンには、肌を健やかに保つ成分というイメージがありませんか。実は、コラーゲンは骨にも存在しており、骨のしなやかさに影響しています。骨のコラーゲン生成を促すことで骨質の改善にも関わるビタミンKは、骨の健康に欠かせない栄養素なのです。この様に身体の健康に良い、栄養素もたくさん含まれているのがコンソメスープなのです！皆様も是非、コンソメスープなどを作って飲んでみてください！！本日はコンソメスープについてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.11.01
朝に飲むのはこれ！ リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ10月もあと1日となりました。最近は、朝の寒さによって起きる事が多くなっている気がします。これからは布団に湯たんぽでも入れておけばもっとぐっすりと眠れるのではと考えてしまいます。さて本日ですが、皆様は朝起きるとまず何を飲みますか？コーヒーやお茶、水など人それぞれ朝に飲む飲み物は違ってきますよね？ １日を元気にスタートさせる為にも、出来るだけ身体に良い飲み物を飲んでいきたい所です！という事で本日は、朝に水分を摂る事で得られる効果や朝にオススメの飲み物についてのお話です！そもそも人とは、起きた時に水分不足になっている場合が多いです。その理由とは、寝ている間に身体から水分が失われていくためです。朝に十分な水分補給をしておかないと、不快症状の影響を受けやすくなってしまい、その日のコンディションなどにも大きな影響を与えてしまいます。朝に飲み物を飲むことによって頭痛やめまいの防止、食欲不振・便秘の改善、代謝機能のアップなど様々な効果が期待できると考えられています。体内が水分不足の状態に陥ると、血液の流れが悪くなり様々な不快症状が発生します。朝起きて温かい飲み物を飲むと、消火器から身体を温める事が出来ます。そうすることで血行を促進させ、代謝機能をアップさせることが出来るのです。代謝機能が上がる事で、体内の老廃物が排出されやすい状態になり、むくみの改善や老廃物が溜まる事で起きる便秘や肌トラブルなどの症状を改善できるようになると言われています。では、そんな朝に飲む飲み物で最も良い物は何なのか？それは白湯です。白湯はお湯を沸かすだけで出来るのでお手軽に準備する事も出来ます。白湯は消化器やそれに隣接している内臓を温める効果が有ると言われています。胃や腸は食物を消化してその栄養を吸収する器官です。白湯を飲むことでその胃腸を温める事ができ、代謝がよくなったり冷え性が改善されるなどの効果も期待されます。他にもオススメなのは牛乳・豆乳です。朝に飲むことで消化器官の働きが活発化し、便秘解消効果が期待できます。更にお味噌汁なども無い像を優しく温めて、身体全体の働きを整えてくれる心強い飲み物です。皆様も自分に有った朝の飲み物を飲んでみてください！！本日は朝に飲む飲み物についてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.10.30
寒い季節には温活を! リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和店です。今年も残す所、2ヶ月余りとなりましたね最近は良く思うのですが、秋と言う季節があっという間に過ぎ去ってしまい極寒の冬が来るのが早すぎませんか？出来れば極寒になる前に大掃除などの面倒な作業を終わらせたいと思いますね。早めに行ってしまえば身体の負担もなく、心にも少し余裕が出ますね。外回りや少し億劫になる所から始めてみてはいかがでしょうか？リラクでは、今年も寒いこの季節に温活フェアを開催します。去年から新しいホットピローをご用意しております。緑豆とラベンダーのドライハーブの入った新商品で、香りと温かさをお楽しみ頂けます。温めながらほぐす事で、血管が広がり硬くなった筋肉がほぐれやすくなると言われています。また、老廃物の排出も促されるそうです。今年の冬は、寒くなると言われています。この冬も免疫力をアップさせて、元気になり切りましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.10.29
温かいスープを飲んで朝から元気に リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ10月も残りあと1週間程となりました。本当にあっという間に冬の気温になってきましたね。最近までの寒暖差は何だったのかと思ってしまいます。さて本日は、これからの寒くなる季節にピッタリな温かくなるお話です！皆様は朝起きたらしっかりとご飯を食べていますか？実は日本人の体温は、子供も含めて60年前と比べて平均で約1℃も下がっていたという事が分かっているそうです。この体温が服くなった主な理由としては、電車や車を使っての移動や生活が豊かになった事で筋肉を使う機会が減り、熱を産生する筋肉の量が減った為ではないかと考えられています。そんな低下した体温を上げる為に安全かつ確実な方法こそ食事です。私達が活動する中で体温が最も低いのが朝だと言われており、朝食を食べる事で自身の体温を積極的に上げていく事が、これからの寒い季節にはとても大事なのです！！しかし、現在は朝食を食べない人というのが若い世代に多いという事が調査で判明しています。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると朝食を食べない比率は、男性が14.3％で女性が10.5％。また、男女ともに20代、30代で欠食率が高く、最も高い20代では男性で37.0％、女性で23.5％となっているそうです。仕事が忙しくて朝食を食べれない。作るのが面倒、そういう人も多いと思いますが、そういう時に頼りになる朝食が、温かいスープです！！なぜスープなのか？ それは65℃の暖かいスープを飲んだ後は、足先の温度が最大で2℃以上も上昇するという実験結果が出ているからです！そして足先だけではなく、身体の深部体温も温かいスープを飲むことで上がると言われています。飲んで10分もしないうちに身体全体を温められるスープは、朝食にとても良いメニューだと言えるでしょう！！皆さんも、朝食に是非スープを飲んでみてください！！本日は寒い季節の朝に飲むスープについてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.10.23
