Re.Ra.Ku 北浦和店

災害級の暑さに注意！　リラク北浦和

2024.07.09 12:00

こんにちは。リラク北浦和店です。

ここ数日は災害級と言われる程の危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

今年は例年以上に暑さが続いて、未だに梅雨が明けていない事に恐怖を覚えてしまいます・・・

皆さまも、こまめな水分補給を取って適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。

本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。

そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。

ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。

筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。

反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。

ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。

運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、

まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。

1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！

ただし、無風状態で行うと脱水症状などになってしまうかもしれませんのでエアコンを少し付けたり窓を開けるなどで対策を取ってから行う様にしてください！

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2025.12.28

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2025.12.27

クリスマスのローストチキンってなに？　リラク北浦和店

こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ本日はクリスマスイブ！！美味しいご馳走などを食べて大切な人と過ごす一年で最も特別な日と言っても過言ではないイベントですね。クリスマスと言えば・・・ローストチキンをご存知でしょうか？そもそも何故、クリスマスにはローストチキンを食べるのでしょう・・・理由は、アメリカの感謝祭の習慣が由来だと言われています。1860年の西部開拓時代、食料に困っていたヨーロッパからの移民に先住民達が七面鳥をプレゼントして飢えをしのげたことへの感謝からアメリカの感謝祭の定番料理になっていったと言われています。そして七面鳥は大きく、多くの人が満足できるため家族などが集まるお祝いの食事のご馳走として定着していったと考えられています。しかし、日本では七面鳥は入手が難しく、身近な鶏肉を代わりに食べる事が始まったそうです。ではなぜ、ここまでクリスマス＝チキンになったのでしょうか？それは皆様も知っているあの企業のマーケティングが関係しているからです。1970年にケンタッキー・フライド・チキンが「クリスマスにはケンタッキー！！」というキャンペーンを開始し、それが見事に成功してクリスマスのご馳走としてチキンを食べることが浸透していったそうです・・・改めてクリスマスなどについて調べてみるとこのような面白い発見などをすることが出来ました。皆様も気になるイベントなどがあれば、それのルーツなどを調べてみるといいかもしれません。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.24

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2025.12.23

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こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ12月も中旬を過ぎていよいよ後半戦に突入しましたね。このままあと2週間で今年も終わってしまうと思うと・・・時間が過ぎるのが早く感じますねさて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。様々なお仕事が有りますが、その中でも特に多いと思われているのがデスクワークなどのお仕事。日々デスクワークなどで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、他にも様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。なぜ座りすぎによってそのような悪影響が出てしまうのでしょうか？それは長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となってしまうからだと考えられています。下半身全体の筋肉の活動が停止してしまうという事は、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまうと言われています。また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです。座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けていきましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:0019:00～21:00《住所》北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.17

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