こんにちは。リラク北浦和店です。

12月ももうすぐで上旬が終わりそうで、寒さが本格的に厳しさを増して来そうです。

最近は暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか？

さて、本日は「免疫力」についてのお話しです。

「免疫力」という言葉は最近はメディアなどでも良く耳にする機会が増えてきています。この免疫力を上げると風や様々な感染症の予防になると言われています。

免疫力とは、ウイルスや細菌が外部から侵入できない様に防ぐ力の事です。

また、傷ついた細胞の修復や体内で出来た病気の元となる細菌や細胞を駆除する「自己防衛機能」でもあります。

総じて免疫力とは、「病気から守る力」と言い換える事も出来ます。

では、その免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？　それは、バランスの良い食事です。

肉・魚・乳製品・大豆類など良質なタンパク質は、免疫物質や細胞を維持する働きが有るそうです。

またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。

この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能が有り、免疫力を高める為にはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。

他にも野菜や果物などには身体の機能尾正常にサポートするビタミン群やミネラル、病原菌を排除して腸内環境を整える食物繊維などが多く含まれています。

また、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のあるポリフェノールも免疫力を高める食べ物の一つです。

この様に免疫力を上げてくれる食べ物は沢山有りますので、皆様もこれらの食べ物を意識して摂って健康な身体を作っていきましょう！

本日は免疫力についてのお話でした！

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