こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

いよいよ今日で2月も終わり3月が始まりますね！　

3月と言えば新生活が始まる季節ですが、皆様は最近で運動をした記憶などは有りますか？

「仕事が忙しくて運動なんてしてる時間無いよ」「運動って大変だからあんまりなぁ……」なんて思っている人も多いのではないでしょうか？

そんな皆様の為に！

本日は時間が無い中でも出来る筋トレのお話をします！

筋トレには様々な種類の物が存在していますが、それを全てやろうとすると体力も時間の消費もとてつもない物になってしまう事でしょう。

確かに、色々な種類のトレーニングを織り交ぜるのが筋トレの理想ですが初心者の人でも簡単に出来る物が有ります。

それは……「スクワット」です！！

スクワットは正しい姿勢で鍛えれば、一番大きい筋肉である太ももの「大腿四頭筋」を鍛えて代謝機能をアップさせられると言われています。

そして大腿四頭筋だけでなく、お尻の「大殿筋」も鍛えられてヒップもアップ！！

更に更に！　実は「腹筋」や「背筋」も使うので全身の筋肉をバランス良く鍛え上げる事が出来るのだそうです！

スクワットは正しい姿勢でやると少しキツイですが様々な効果を得られる筋トレ初心者の方にもオススメ出来るトレーニングなんです！

スクワットは10回×3セットが初心者向けの内容です。この回数でしたら時間の無い人でも隙間時間で行えると思います！！

「最近、筋トレを始めたんだけどお腹周りが全然痩せないんだよね」この様なお声も聞く事が有りますが、実はこれには訳があるのです。

個人差があるのですが、脂肪は「内臓脂肪」「手足の皮下脂肪」「胴体の皮下脂肪」の順で減っていくと言われています。

つまり、お腹周りや腰回りの脂肪というのは脂肪が落ちる中では一番最後の方と言われているのです。お腹周りの脂肪が落ちていないだけで他の部分の脂肪が減っているはずなのです。

お腹周りの脂肪を落とす為には、諦めずにトレーニングを続けてみましょう！！

……ちなみに、脂肪が付く順番は脂肪の減る順番の逆と言われています

つまり、痩せたと思って油断していると…

なんて事になってしまうかもしれないので、皆様もお気を付けを

本日はこのように初心者の方や時間があまり取れない方に向けた筋トレをご紹介させていただきました。

皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！

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