Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

貧血予防！鉄分の知識【キテラプラザ青葉台店】

2024.07.16 10:23

こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

本日は【貧血予防！鉄分の知識】という内容のブログです♪

多くの方が貧血で悩んだことがあるのではないでしょうか。

その予防として効果的なっ鉄分の摂取法についてご紹介します

まず、鉄分は２種類に分けられます。ヘム鉄と非ヘム鉄です。

ヘム鉄…赤みの魚肉、畜肉

非ヘム鉄…卵、豆類、緑黄色野菜

私たちがこれらの食品を食べた時より体内に吸収されやすいのはヘム鉄のほうです。

吸収率→ヘム鉄：23～35％、非ヘム鉄：５％

非ヘム鉄は食べてもあまり意味ない？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は食材の組み合わせによって非ヘム鉄も吸収されやすくなるのです！

ただ逆に吸収しずらくなる組み合わせもあるので注意が必要です。

鉄の吸収を促進するもの…ビタミンC

鉄の吸収を阻害するもの…タンニン、食物繊維、シュウ酸

まとめさせていただくと…

できるだけヘム鉄と言われる赤み魚肉、畜肉の摂取

そしてビタミンＣと一緒に鉄分を摂取することをお勧めします♪

食事で体の内側から健康にしていきましょう^^

（参考：基礎栄養学第９版、吉田勉監修、医歯薬出版株式会社）

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 10：00～21：00

　ペアのご案内 ⇒ 13：20～17：00

出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケです！！

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空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。

オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

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〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）

〈電話番号〉　045-532-3355

〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F

〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

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こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。最近は肌寒くなって来たと思いましたが、今日はまた暖かくなるみたいですね。皆さん体調はお変わりありませんか？？来週はさらに寒暖差が大きくなり最高気温が19度の日もあるそうです。寒暖差が大きくなると自律神経が乱れやすくなるそうです。対策としては、こまめな体温調節、規則正しい生活、適度な運動、バランスのとれた食事が重要とさせています。簡単に体を動かせる運動としてストレッチはオススメです。気になる体の部位や、疲れを感じやすい部位をぜひ伸ばしてみて下さい。またリラクでは、お体のもみほぐしに加え、肩甲骨や、股関節のストレッチ。オプションのコースをご利用いただきますと、さらにお身体を伸ばすことが出来ます。是非これからの時期を元気に過ごすためにも、リラクでボディケアを受けてみませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：10～18：00　ペアのご案内 ⇒ 13：20～14：00、15：40～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。当社コンタクトセンターは、2025年9月30日（火）をもちましてサービスを終了させていただきます。今後のお問い合わせについては、電話がつながらない場合に留守番電話へお名前・ご連絡先・ご用件をご用件を残していただく形となります。また、ご連絡の付きやすい時間ございましたら、お伝えいただければ確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。本日の空き情報です♪ご案内可能時間 ⇒ 10：00～15：50 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　タケウチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.17

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