こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

日中は陽が差して暖かいですが、朝晩は冷えることが多く私は既に朝の布団から出られません…笑

寒い時に気になるのが、体の「冷え」かと思いますが、本日は冷えにオススメのツボを紹介します！

・冷えとは

冷え性（冷え症）とは、手や足先、上腕部など体の一部分が温まらず、冷えているような感覚が自覚される状態のことをいいます。

冷えると自律神経はその「冷え」に反応し、交感神経が優位になって、全身の血流が滞るようになります。

それにより内臓機能が低下し、免疫力も低下します。

→冷え性を改善するには、「体を温めて副交感神経を優位にする」ことが大切です！
 

冷えにオススメのツボ

①労宮（ろうきゅう）

手のひらの真ん中、くぼんだところが「労宮」です。反対側の手の親指の腹で、ここを5秒ほど押さえてからゆっくり離しましょう。
自律神経の働きを整え、体のだるさや冷え性などの症状を改善が期待できます。

②合谷（ごうこく）

親指と人差し指のつけ根にある「合谷」。頭痛やストレス、冷え性からくる肩こりなどを改善します。
反対側の手の親指をツボに、残りの四本指を手のひらに当て、5秒ほど押さえたらゆっくり離します。

③三陰交（さんいんこう）

足のくるぶしの頂点から、手の指4本分（親指以外の4指）上、すねの骨（頚骨）の内側のくぼみにあるツボです。婦人科系の病症全般に有効で、血流を促す作用もあり、女性に多い貧血気味で眠れないタイプにもおすすめです。

④足三里（あしさんり）

体育座りをすると、膝蓋骨（膝のお皿）のすぐ下（やや外側）にくぼみができます。そこに人差し指を添えて、指4本分下がったところ、向こうずねのすぐ外側です。
胃腸の調子を整えたりむくみを改善したりする作用もあります。

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