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膝の痛みにオススメのストレッチ【キテラプラザ青葉台店】

2025.09.20 11:17

こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

本日は膝の痛みが気になる方にオススメのストレッチを紹介します。

膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足があげられます。

運動不足により膝を動かすときに使う筋肉の柔軟性が低下していることで痛みが生じるようになるといわれています。

ストレッチで硬くなった筋肉を伸ばすことにより、筋肉を柔らかくすることを目的に行います！

まずは無理のない範囲でストレッチを始めてみましょう。

・寝ながら行うストレッチ

①片方の膝を曲げ、タオルを使って踵をお尻に近づけるように引き寄せる

②止まった所で５～１０秒キープ

③①②を５～１０回行って、反対も同様に行う

ストレッチをしても痛みが良くならない、痛みが悪化したなどの場合はは医療機関での検査をお勧めいたします。

身体の悩みはもちろん、不安なことなどあればお気軽にご相談してください！

私たちは皆様が毎日を快適に過ごせるように精一杯サポートさせて頂きます！^^

本日の空き情報です♪

ご案内可能時間 ⇒ 11：00～21：00

※ペアでのご予約は店舗へ電話にてお問い合わせください。

出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　トオヤマです！！

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空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。

オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）

〈電話番号〉　045-532-3355

〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F

〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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膝の痛みにオススメのストレッチ【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。本日は膝の痛みが気になる方にオススメのストレッチを紹介します。膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足があげられます。運動不足により膝を動かすときに使う筋肉の柔軟性が低下していることで痛みが生じるようになるといわれています。ストレッチで硬くなった筋肉を伸ばすことにより、筋肉を柔らかくすることを目的に行います！まずは無理のない範囲でストレッチを始めてみましょう。・寝ながら行うストレッチ①片方の膝を曲げ、タオルを使って踵をお尻に近づけるように引き寄せる②止まった所で５～１０秒キープ③①②を５～１０回行って、反対も同様に行うストレッチをしても痛みが良くならない、痛みが悪化したなどの場合はは医療機関での検査をお勧めいたします。身体の悩みはもちろん、不安なことなどあればお気軽にご相談してください！私たちは皆様が毎日を快適に過ごせるように精一杯サポートさせて頂きます！^^ 本日の空き情報です♪ご案内可能時間 ⇒ 11：00～21：00※ペアでのご予約は店舗へ電話にてお問い合わせください。出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　トオヤマです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.20

コールセンター終了のお知らせ【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。当社コンタクトセンターは、2025年9月30日（火）をもちましてサービスを終了させていただきます。今後のお問い合わせについては、電話がつながらない場合に留守番電話へお名前・ご連絡先・ご用件をご用件を残していただく形となります。また、ご連絡の付きやすい時間ございましたら、お伝えいただければ確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。本日の空き情報です♪ご案内可能時間 ⇒ 10：00～15：50 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　タケウチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.17

オイルフットケアコースの紹介【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。本日はリラクのメインコースの１つオイルフットケアについてご紹介します！立ち仕事や子育てで立ちっぱなしの方、足が冷えやすい方に人気のコースです。オイルやクリームを使って足裏の反射区を刺激し、ふくらはぎの老廃物を流します。足裏の反射区を刺激することで、血行が良くなり、内臓の働きが活性化することで代謝の促進も期待できます。また、上半身が疲れている方も、フットケアを受けることで全身の血行が促進され、疲れた部分を効果的にほぐすことができます。《コースごとの特徴》・30分コース：¥4,510 ボディケアと組み合わせて受けていただくのがおすすめです。足裏の反射区を刺激し、血行促進を促します。ボディケアを受ける前にフットケアを受けることで、全身の血行促進や代謝の促進を促し、疲れた部分を効果的にほぐすことができます。・40分コース：¥5,830 フットケアのスタンダードコースです。ふくらはぎの老廃物を流し、足裏の反射区を刺激します。座りっぱなしで足のむくみが気になる方、立ちっぱなしや歩き疲れの方の疲労をリフレッシュします。・60分コース：¥8,470 脚のお疲れをリフレッシュ！膝周りからふくらはぎ、足裏の老廃物を流します。膝周りまでしっかりほぐすことで、慢性的な脚の疲れを徹底的に解消します。お疲れに合わせて一度オイルフットコースをお試ししてみて下さい♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 15：00～19：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　トオヤマです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.06

水分補給出来ていますか？【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。 9月に入りましたね。ですがまだまだ秋は程遠い感じで暑いですね。熱中症を避けるためにもこまめな水分補給をしていきましょう。また、お身体をほぐした後も特に水分補給が大切です。ほぐしてから30分から1時間以内を目安に白湯やお水をこまめに飲むことで血行とリンパの流れを促進、老廃物の排出を助ける事に繋がると言われているそうです。こまめな水分補給は、お身体にいい影響が色々な面でありますので是非心がけてみて下さい。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：30～17：00、17：20～19：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～16：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.02

季節の変わり目に備えて【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは!Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です! いつもご覧いただきありがとうございます。9月に入りましたがまだまだ暑い日が続いていますね。それでも朝晩は少し涼しくなって来たのではないかと思います。これからさらに寒暖差が激しくなってきますね。身体の怠さ、疲れが抜けない。食欲がない。などのお悩みはないでしょうか。季節の変わり目は気分も落ち込みやすい傾向にあるようです。また、暑さや冷たいものの取りすぎによって胃腸が弱っている事も、身体の不調原因の一つとしてあるのかもしれません。そんなお身体の不調には、ビタミンB群(豚肉、卵など)やクエン酸(梅干し、レモンなど)を取ると良いとされているそうです!そして何より、リラックスできる時間を作ること!!Re.Ra.Kuグループではお客様の身体の状態に合わせてリラックスできる時間の確保をサポートさせていただきます!是非リラックスする時間や、お身体をいたわるご褒美の時間としてご活用ください。まだまだ暑い日は続きそうですので、熱中症の対策はしていきたいですね。リラクでは今年も期間限定の爽快ヘッドスパを6月からスタートしていまして、今年も大好評です!!炭酸の泡でパチパチと涼しくなれる+良い香りでリラックス効果もあります。是非お試ししてみて下さい♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 17:00～21:00 出勤スタッフは・・・ミヤケとトオヤマです!!↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中!個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております!―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉 10:00～21:00(最終受付20:30)〈住所〉神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2 1F〈アクセス〉田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.01

暑い日におすすめです！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。まだまだ暑い日が続いていますね。お身体の為にも水分補給は細めに行わないとですね。喉が渇く前の水分補給と思いつつ、私もつい飲み忘れてしまう事があります。暑い日は続きそうですので、熱中症の対策はしていきたいですね。リラクでは今年も期間限定の爽快ヘッドスパを６月からスタートしていまして、今年も大好評です！！炭酸の泡でパチパチと涼しくなれる＋良い香りでリラックス効果もあります。是非お試ししてみて下さい♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～14：00、15：10～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.08.28

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。雲っていますが暑さは続いていますね。まだまだ暑い日も続きそうです。皆さんは夏バテはしていませんか？暑いと、動きたくなくなってしまったり、食欲が落ちてしまったりとあるかもしれません。暑い日こそ、健康に気をつける事が大切です。運動に食事に睡眠、是非意識をしてみて下さい。リラクではお身体をほぐす事やストレッチを行うことが出来ます。お身体をほぐす事で、良い睡眠をとる事も期待できると言われています。是非、ほぐしに来ませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 16：20～18：50 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.08.16

セルフケア、行ってますか？【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。お盆休みも後半になってきた方も多くいらっしゃるでしょうか。お休みはどのように過ごされていますか？お休みの日は出かける事が多いという方もいれば、家でゆっくりと過ごすのが好きという方もいらっしゃると思います。私は家で過ごしていると、夜にスマホの歩数計を見てびっくりします。全然動いてない、、、と。身体を動かさない時間が長くなってしまうと、疲れやすくなってしまう可能性が高まってしまうと言われています。是非、疲れ切る前にほぐす事を、お勧めします。また、ご自宅でのセルフケアもお勧めです。ストレッチや、リラクではセルフケアグッズもおいてあります。いきなり運動をするのはなかなか、、、という方には足裏をピンポイントに刺激をしてくれる、fumippa ( フミッパ ) を試されるのはいかがでしょうか？気になる疲れにアプローチしてくれますよ♪ 店内で試し履きも可能です。是非お声がけください。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：30～14：30、15：30～21：00　ペアのご案内 ⇒ 16：10～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.08.14

夏でも快適に寝れる環境つくり【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。最近は雨も降っていたので蒸し暑い日が多いですね…！夜寝苦しくて起きてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。本日は寝る時のお勧めの環境作りについてお話していきます♪ 人間はまず寝る時に、「深部体温」が下がることで、眠りにつきやすくなります！人の体には、皮膚表面の体温とそれよりも少し高い『深部体温』と呼ばれる脳を含めた内臓の体温があります。夜になると手や足の表面から放熱して深部体温が下がることで、自然と眠気が高まります。ですが、寝室の温度や湿度が高いと、この深部体温が下がりづらくなり眠りにくくなってしまいます。では寝る環境のお勧めは・寝室に入る30分前にはエアコンを起動させ、上に向けて風をあてる・26～28度の冷えすぎない温度でエアコンをつけたままにしておく・湿度を60％以下に保つこれで効率よく朝まで快適に寝れる環境が作れると言われていますので、是非試してみて下さい！本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 14：00～18：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.08.13

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。お店からは外が見えないのですが、風や雨の警報が出ているみたいですね。天気が崩れてしまうと体調を崩しやすい方もいらっしゃるかもしれません。皆さまは、体調はいかがでしょうか。お身体をほぐす事で、日頃気になるお身体の不調もスッキリ出来るかもしれません。是非、ご相談ください♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：00～12：00、16：20～21：00　出勤スタッフは・・・　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.08.12

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