Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

セルフストレッチ～肩甲骨編～【キテラプラザ青葉台店】

2025.03.19 12:16

こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日のブログではリラクのボディケアの特徴である「肩甲骨はがし」をテーマにしていきます！

自分でもできたらいいなぁ…と思った事はありますか？そこで！肩甲骨のセルフケアをお伝えします！

・そもそも肩甲骨はがしとは？

肩甲骨はがしは、肩甲骨周りにある筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的とするストレッチのことを言います。

肩甲骨をさまざまな方向に動かし、直接揉みほぐすのが難しい筋肉の動きにアプローチしていきます。

・肩甲骨のセルフストレッチ

①肘を90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げて、顔の前で合わせる
②腕を上げたままで、肩甲骨を真ん中に寄せるように後ろにゆっくり引く
③頭の上で両手の甲がくっつくように、ゆっくり腕を上げていく
④ゆっくり腕を下ろして②の状態で止める
⑤①の状態まで戻す

ただ肩をまわすだけでなく「ゆっくりと・肩甲骨を動かすこと」を意識しながらやってみてください♪

リラクの肩甲骨はがし×セルフストレッチで健康への近道を一緒に目指していきましょう！^^

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 12：00～21：00

出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　タケダ　です！！

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空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。

オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）

〈電話番号〉　045-532-3355

〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F

〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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水分補給をしていきましょう！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。暑い日が続いていますが、水分補給はしっかりできていますか？？水分摂取量の目安は少なくても2.3リットルから2.5リットル食べ物からは20％から30％、残りは飲み物で70％から80％であることから、水分補給で1日1.5リットルの水を飲むべきといわれている様です。リラクの施術後にも水分補給をすることを推奨しています。施術後に水分補給を行うと脱水状態を防ぐだけでなく血液中の栄養の運搬を助ける効果も期待できます。また、血液は老廃物を体外に排出する役割もありますが、水分不足になると血液が循環しにくく老廃物が排出されにくくなってしまいます。普段の生活ではもちろん、施術後も積極的に水分補給をしていきましょう♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：00～16：20 出勤スタッフは・・・　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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睡眠にお悩みの方のも良いかもしれません♪【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。久しぶりの雨ですね。梅雨は開けてしまったのかと思っていましたが、まだまだ梅雨みたいです。梅雨の時期のお悩みで、眠れない。というお話をよく聞きます。気圧や、湿度の変化、日照時間の変化による体内リズムの乱れなどが原因だそうです。リラクでは今、爽快ヘッドスパというメニューがあります。パチパチと弾ける炭酸泡を使うのですが、この炭酸泡の香りがフローラルラベンダーとハーバルベルガモット、と2種類あります。ラベンダーとベルガモットは睡眠にも良いと言われている香りなようです。睡眠の質をよくしたいなとお考えの方がいましたら、期間限定の爽快ヘッドスパ、是非お試ししてみる事をおすすめします♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：40～17：00、19：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 13：40～15：00 出勤スタッフは・・・　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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熱中症対策には良い睡眠。【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日も暑いですね。天気予報を見ると、今月はずっと３０度越えでした。水分補給や、着ている物での調節、また、睡眠不足は熱中症のリスクを高めてしまうそうです。睡眠の質を高めるためにも、寝る時の部屋の室温も大切ですね。リラクではお身体をほぐす事が出来ますので、睡眠の質の向上が期待できます。是非、お身体をほぐしに来ませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：30～17：30　ペアのご案内 ⇒ 12：00～13：00、14：05～17：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日は湿度が高く、ジメジメしますね。高湿度は自律神経を乱してしまうといわれています。また、急な湿度の変化は身体にとってストレスになり、それが自律神経を乱してしまう事もあるそうです。皆さまは、体調はいかがでしょうか。リラクではお身体をほぐす事が出来る為、身体をほぐしリラックスすることで、副交感神経が優位にすることが期待できます。また、６月から期間限定で爽快ヘッドスパが始まっています。炭酸泡で、スッキリとした気分になれます♪暑い時期にピッタリですのでおススメです。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～14：00　ペアのご案内 ⇒ 12：50～14：00 出勤スタッフは・・・　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.06.16

2025年爽快キャンペーンの魅力【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。なんだかじめっとした日が続いていますね。本日はじめじめも吹き飛ばすような、スカッと爽快キャンペーンの紹介です^^ 毎年夏に大人気の爽快キャンペーンについて、2025年バージョンの魅力を紹介したいと思います♪ 【炭酸ヘッドスパ特徴】睡眠のための天然精油の香り 8種の天然精油がリラックス効果をもたらし、ストレスの軽減や睡眠の質向上に繋がります。パチパチ弾ける高濃度炭酸5000ppmの高濃度炭酸が血行促進し、頭皮環境と質の良い睡眠をWサポート植物由来成分の配合植物エキスなど16種の植物由来の保湿成分を配合し、頭皮環境を整え、美しい髪の成⻑をサポートします。 (セルフ)ヘッドマッサージヘッドマッサージは頭皮の血行を促進し、頭皮の筋肉をほぐすことで、日中の緊張を解きほぐし、リラックスした状態で眠りにつくことができます。単品でボディケア＋330円の提供もしておりますので、この機会に是非お試しください！本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：00～15：00/16：00～17：20 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。関東では昨日、梅雨入りが発表されたようですね。雨の日は、寒暖差や低気圧による自律神経の乱れなどによりお疲れがたまりやすいです。ぜひリラクにお越しいただき、お身体の不調を取り除いてあげましょう。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～18：30　ペアのご案内 ⇒ 15：00～17：30 出勤スタッフは・・・　スズキとヤマグチとクロカワ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日も雨ですね。雨の日は〈天気痛〉など、体調不良を感じる方も多いかもしれません。これは気圧の変化が原因で起こると考えられている様です。対策としては、メリハリのある生活が大事だそうです。・朝起きたら太陽の光を浴びる・朝食を食べる・運動を取り入れる・ぬるめのお湯で入浴・質の良い睡眠リラクでは、もみほぐしやストレッチが受けられますので、血行促進、睡眠の質の向上が期待できます。是非リラクで、お身体をほぐしませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：40～14：30、15：15～18：30　ペアのご案内 ⇒ 12：00～14：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日も暑いですね。皆さま暑さに負けていませんか？これから暑い日が続くと思われますので、暑さ対策、したいですね。お身体をほぐし、筋肉の緊張や疲労が和らぐことで暑さ対策も期待ができるみたいです。暑さに負けず、夏を乗り切るためにもぜひリラクでお身体をほぐしませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：30～18：40　ペアのご案内 ⇒ 15：10～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

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2025.06.04

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