こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

春の・・・訪れですね。

それでは今日はプランクとルーツストレッチで体幹を整えるについてです。

体幹しっかりしなきゃって皆さん一度は聞いたことはございますでしょうか。体幹自体は身体の軸が整う事により、内臓の位置の正常化、肩コリの予防など全身に関わる様々な効果と重要さがあると考えられています。この体幹自体がお体の健康に必要不可欠とも考えられていることもあります。

では、まず体幹の鍛え方として、１つはプランクをお勧めします。腕・肩・背中・腹筋の内側の筋肉にもアプローチが効くため、おすすめです。やり続けていると、プルプルと震えてたのが、急にしっかりすることが期待できるので、まずは一日20～30秒を続けてみてはいかがですか。

そして、ルーツストレッチは腰・脚・股関節周りを重点的にアプローチをかけて行くので、下半身の体幹を鍛える・整える手助けになる可能性がございます。

お疲れが気にってでも構いませんので、ぜひ一度受けてみてはいかがですか。

 

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 16：10～21：00

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