こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

夏バテを予防する際は皆様はどのようなものを召し上がっておりますでしょうか。のど越し最高のそうめんやお蕎麦を召し上がったりする方もいるかと思います。基本的には3食きっちり栄養バランスが

整った食事が望ましいです。では、何をとればいいのか・食べればいいのか気になるかと思います。

・夏バテ予防の必要な栄養素

１.タンパク質（血液や筋肉づくりに必要）卵・肉・チーズ・大豆など

2.ビタミンB1とB２（糖質や脂質を体内でエネルギーに変換させ、疲労回復に役立つ）

B1（豚肉、うなぎ、玄米、ごま）・B２（レバー、うなぎ、牛乳、納豆）

3.クエン酸（疲労回復効果があり、糖質と一緒に取ると、疲労がたまりにくくなる。

梅干し、レモン、夏みかん、酢（もろみ酢・黒酢）など

また、夏野菜（レタス・トマト・きゅうり・ナス・ピーマン・ゴーヤなど）もカリウムが豊富で体内の身体の熱を逃しやすくなる効果も期待できます。

初夏といえど、注意が必要なので、こまめな水分補給や軽い運動そして、栄養が整った食事をとって、乗り切りましょう。
 

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 13：00～16：00～／17：30～21：00

出勤スタッフは・・・　　コバヤシ　 です！！

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皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

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