Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

寝る前は長い時間をかけてストレッチ【キテラプラザ青葉台店】

2024.08.02 10:31

こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

　夜いざ寝ようと思ったら、全然眠れない。そういった経験は多かれ少なかれあるかと思います。そこで、入眠に入りやすくする方法として、長めのストレッチをオススメしております。

・なぜ長めのストレッチが入眠に導きやすいのか
　ストレッチは常に筋肉が力を発揮していることで硬くなっている・疲れが溜まってしまうので、それを伸ばすことで柔らかく、適度に動かしやすくなる効果が期待できます。それによって、自律神経が整い、

リラックスすることで、入眠に導きやすくなります。

・１ストレッチにつき、30秒から～１分でがオススメ

　ストレッチは１０秒ぐらいと比較的短く終わることはないでしょうか。短めは少しずつ柔らかくすることで、その後の運動や仕事のパフォーマンス向上にはオススメしております。

逆に長めにとることにより、これ以上伸びない筋肉が伸びて、柔軟性がを上げることも期待できます。入浴後に長めのストレッチをやると、より柔軟性とリラックスに拍車がかかる可能性があるので、

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 10：00～21：00

　ペアのご案内 ⇒ 12：00～18：30

出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　コバヤシです！！

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空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。

オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）

〈電話番号〉　045-532-3355

〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F

〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

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季節のお料理紹介！【キテラプラザ青葉台】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日はシモダおすすめの季節の食材を使った料理をご紹介します！今日紹介する料理は鶏肉と白ネギのニンニク生姜スープです！筋トレ大好きシモダはこの寒い時期に、週3くらいでこのスープを作ってタンパク質を取りながら体を温めています！生姜には血行促進、胃腸の活性化、体を温める効果などがあるので、寒くなってきたこの季節にピッタリの食材です。皆さんぜひこのスープを食べて心も体も温まりましょう！本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 11：00～18：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　シモダ　と　トオヤマです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.11.08

“冷え”が始まる季節！温活ケアがおススメです！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。急に気温が下がり体調不良を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に寒い時期に多くなる不調として、腰痛がありますが、腰痛の代表的な原因は血行不良です。冷えは血流を悪くして、さらに腰痛を引き起こします。特に足の冷えは腰痛の原因の一つです。心臓と足をつなぐ血流の中間には腰があるため、足が冷えると腰も冷えてしまいます。手の冷えと腰痛はダイレクトには関係していませんが、手が冷える状況では足を含め全身が冷えてしまうことが多いので、腰痛と手足の冷えには深い関係があります。日頃の対策としては、・長時間同じ姿勢が続く場合は適宜ストレッチをする・ストレス対策をする→過度なストレスによる自律神経の乱れは、腰痛と手足の冷えの両方の原因となりえます。リラクでは冬の時期は【温活】コースもございます。ボディケアと温活で血流を良くし、冬に負けない身体作りを一緒にしていきましょう^^ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～18：00　ペアのご案内 ⇒ 10：00～16：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　と　トオヤマ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.28

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは。Re.Ra.Kuキテラプラザ青葉台店です。いつもご覧いただきありがとうございます。今日も寒い雨ですね。すでに足元が冷えて冷たくなってきます。くつ下やあたたかいはきものが、欲しい季節になってきましたね。そんな時はリラクのオイルフットケアがおすすめです。ヒザから下、足の裏までオイルをつけて流していきます。足裏の反射区を刺激することで身体のお疲れ部位や内臓まで間接的にアプローチできて、血流をよくしていきます。徐々にお身体全体が、ぽかぽかとしてきてあたたまってきます！足元軽く、さっそうとお帰りになれること間違いなし！です。本日の空き情報11:00-12:40 14:20-21:00(最終受付20：30）本日の出勤は、スズキ、ミヤケ、トオヤマ、タケウチです。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.26

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日も雨ですね、そして寒いですね。最近まで夏だった気がしますが、秋を通り越して冬が来た気がします。秋といえば、ハロウィンが今月はありますね！ハロウィンと言えばカボチャですが、カボチャには栄養が沢山入っています。カボチャの栄養素には、老化防止や免疫力向上、むくみ緩和、便秘解消などの効果が期待できるそうです。リラクではお身体をほぐす事で良いことがあります、とお伝えをしていますが、お食事で体内から良くすることも大事ですね♪ 是非、外からも中からもお身体を良くしていきませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：10～17：00　ペアのご案内 ⇒ 11：00～15：00 出勤スタッフは・・・　スズキ　と　タケウチ　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.22

背中と首のストレッチで寒い日もポカポカに！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。朝や夜は冷え込む日が増えましたね。寒さで筋肉が硬くなりがちな季節ですが皆さんの体調はいかがでしょうか。本日はポカポカ温まるストレッチのご紹介です♪ 【背中と首のストレッチ】両手を壁につき、背中と腰をしっかりと伸ばします。壁の前に立ち、肩幅よりも少し狭く足を広げて姿勢を整えます。手を顔の前で壁につけ、お尻を後ろに突き出し、背中と腰をゆっくりと伸ばす動作を丁寧に行います。（この時、自然な呼吸を保ちましょう！）顔はできるだけ正面を向いた状態を維持しましょう。このポーズを5秒間、しっかりとキープします。続けて3セット行います。 1日少しの時間でもいいのでお身体を動かして、ポカポカな寒さに負けない身体作りをしていきましょう！^^ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～16：50/18：00～19：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　タケウチ　と　ミヤケ　と　シモダです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.19

適度な運動はされていますか？【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。最近は肌寒くなって来たと思いましたが、今日はまた暖かくなるみたいですね。皆さん体調はお変わりありませんか？？来週はさらに寒暖差が大きくなり最高気温が19度の日もあるそうです。寒暖差が大きくなると自律神経が乱れやすくなるそうです。対策としては、こまめな体温調節、規則正しい生活、適度な運動、バランスのとれた食事が重要とさせています。簡単に体を動かせる運動としてストレッチはオススメです。気になる体の部位や、疲れを感じやすい部位をぜひ伸ばしてみて下さい。またリラクでは、お体のもみほぐしに加え、肩甲骨や、股関節のストレッチ。オプションのコースをご利用いただきますと、さらにお身体を伸ばすことが出来ます。是非これからの時期を元気に過ごすためにも、リラクでボディケアを受けてみませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：10～18：00　ペアのご案内 ⇒ 13：20～14：00、15：40～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.17

リラ×カラコラボ企画開始！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。いよいよ本日からスタートのコラボ企画紹介です！業界初のコラボ企画、ついに開始！『Re.Ra.Ku』 × 『カラダファクトリー』あなたの健康を導くのはどっち？期間限定の特別コラボ企画です！ーキャンペーン内容ー【期間】2025年10月1日(水)〜11月30日(日) ・対象店舗をご利用いただいたお客様に 500円割引券をプレゼント！・Re.Ra.Ku・カラダファクトリーそれぞれ1店舗ずつご利用の方に、投票用QRコードをお渡しいたします。・投票いただいた方の中から抽選でオリジナルコラボグッズが当たります🎁 是非この機会にそれぞれの施術をお試しください♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 13：00～18：30/20：00～21：00　ペアのご案内 ⇒ 14：00～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.10.02

風邪に負けない身体作りしませんか？【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。ここ最近やっと、涼しくなってきましたね。ですが、風邪やインフルエンザが流行り始めいているそうです。皆さんは体調いかがですか？体温は36.5度くらいの時が一番免疫力が最も働くそうです。そして体温が1度下がると免疫力は30％低下するそうです。体温を維持、向上のためには、適度な運動、入浴、バランスの良い食事が大切と言われています。リラクではお身体をほくすことや、ストレッチの出来るコースがあります。特に特に肩甲骨、皆さんは定期的にケアをしていますか？肩甲骨を整える事で、首や肩、背中を軽くすることに繋がります。是非、日々を快適に過ごすためにもボディケアをリラクで受けてみませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 11：30～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～14：10 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.25

膝の痛みにオススメのストレッチ【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。本日は膝の痛みが気になる方にオススメのストレッチを紹介します。膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足があげられます。運動不足により膝を動かすときに使う筋肉の柔軟性が低下していることで痛みが生じるようになるといわれています。ストレッチで硬くなった筋肉を伸ばすことにより、筋肉を柔らかくすることを目的に行います！まずは無理のない範囲でストレッチを始めてみましょう。・寝ながら行うストレッチ①片方の膝を曲げ、タオルを使って踵をお尻に近づけるように引き寄せる②止まった所で５～１０秒キープ③①②を５～１０回行って、反対も同様に行うストレッチをしても痛みが良くならない、痛みが悪化したなどの場合はは医療機関での検査をお勧めいたします。身体の悩みはもちろん、不安なことなどあればお気軽にご相談してください！私たちは皆様が毎日を快適に過ごせるように精一杯サポートさせて頂きます！^^ 本日の空き情報です♪ご案内可能時間 ⇒ 11：00～21：00※ペアでのご予約は店舗へ電話にてお問い合わせください。出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　トオヤマです！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.20

コールセンター終了のお知らせ【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。当社コンタクトセンターは、2025年9月30日（火）をもちましてサービスを終了させていただきます。今後のお問い合わせについては、電話がつながらない場合に留守番電話へお名前・ご連絡先・ご用件をご用件を残していただく形となります。また、ご連絡の付きやすい時間ございましたら、お伝えいただければ確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。本日の空き情報です♪ご案内可能時間 ⇒ 10：00～15：50 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　タケウチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.09.17

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