こんにちは！

Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！

いつもご覧いただきありがとうございます。

昨日はあいにくの雨と気温も下がって、また少し逆戻りしました。ところがどっこい今日は２７℃まで行く地域もあるとのこと。ここまでくると体調管理も厳しくなりそうですね。

今日は睡眠についてになります。

そもそも睡眠のメカニズムはご存じでしょうか。まずは睡眠の種類やどうして眠るのかについてお話しします。

・レム睡眠とノンレム睡眠

1.レム睡眠とは脳は動いている状態ですが、身体は眠っている状態を指します。夢を見る時というのはこのレム睡眠の状態になっております。

2.ノンレム睡眠とはその逆で、脳が眠って、身体が動いている状態を指します。

この睡眠は寝ている際に交互に行われます。この動きは寝ている間、90～１２０分の周期で約4~5回行われます。特にノンレム睡眠が80％レム睡眠が20%ga

理想の睡眠と言われております。これにより、身体と脳は相互にリラックスされ、新陳代謝を促し、良質な肌への変化など様々な効果があると言われております。

しかし、どちらかが、優位に働き過ぎていたりすると、脳あるいは身体が最大限リラックスされずに、寝てもだるさが出る事にもつながる可能性があります。そのようなご経験はないでしょうか。

・バランスが崩れる原因

その原因としては様々あります。

1過剰なストレス

2不安や焦燥感

3生活習慣の乱れ（過度な飲酒・喫煙・運動不足など）
4寝る前のスマホなどで目に光を入れる

なかなか良い睡眠に繋げるには生活スタイルを見つめて、考える必要が出てくるかもしれないです。

私も睡眠は人生の中で最も心地よくて、明日も気丈に生きていくために大事なことだと思っております。

　Re.Ra.Kuでは、皆様の睡眠やお体で気になる事について、アドバイスをご提供させていております。

少しでも興味を持っていただければ幸いです。ぜひ、一度揉みほぐしやストレッチを受けてみませんか。

本日の空き情報です♪

1名様のご案内 ⇒ 10：30～15：00　／　17：00～21：00

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今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

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