Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店

スクワットで鍛えて揉みほぐしで良い筋肉を【キテラプラザ青葉台店】

2024.04.17 16:17

こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です!

いつもご覧いただきありがとうございます!

温かい・・を通り越して、暑いわっ！っと思う方もいらっしゃるかと思います。実際私も衣替えをしていないので、通勤中に汗をかいてしまいました。早く衣替えせねばと思う今日この頃です。

さて本日はスクワットと揉みほぐしの関係についてです。

まず、皆さんがやっているスクワットはどんな感じでしょうか。お尻があまり後ろに出ずにスクワットしてますか。それともお尻が後ろに行く形でしょうか。実はそれによって鍛える筋肉も少し変わってきます。

お尻があまり出ない方は膝への負担がかかり、膝をスクワットで鍛える形になります。ただし、体重が膝に全て乗るので、膝に痛みを感じそうな時は別の方法が良いとされます。

お尻を後ろに出すことにより、大殿筋というお尻の筋肉に刺激がかかり、膝への負担を減らし、下半身の筋トレにつながります。

また、大殿筋は身体の中でも最も大きい筋肉の為、鍛え上げると、全身のバランスを整え、腰や体幹の負担軽減にもつながる期待ができます。

そして鍛えた後はストレッチと揉みほぐしによって、より強固な筋肉へと生まれ変わる可能性も生まれます。

筋トレしてから、数時間から1日空けて、なおかつ筋肉痛が出てこない時に行くと、さらに柔軟性とリラックス効果にもつながる期待ができます。

ぜひお試しで受けてみるのはいかがですか。

本日の空き情報♪
1名様のご案内 ⇒ 16:30～21:00
ペアのご案内 ⇒ 16:30～18:00
↑
↑
空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。
オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。

今日も元気に営業中!個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆
皆さまのご来店を心よりお待ちしております!
―――――――――――――――――――――――――――――――――
〈営業時間〉 10:00～21:00(最終受付20:30)
〈電話番号〉 045-532-3355
〈住所〉神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2 1F
〈アクセス〉田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

最近のブログ

暑さに負けない為！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日も暑いですね。皆さま暑さに負けていませんか？これから暑い日が続くと思われますので、暑さ対策、したいですね。お身体をほぐし、筋肉の緊張や疲労が和らぐことで暑さ対策も期待ができるみたいです。暑さに負けず、夏を乗り切るためにもぜひリラクでお身体をほぐしませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：30～18：40　ペアのご案内 ⇒ 15：10～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.06.05

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。昨日は1日雨が降っていましたが、今日はとても暑くなるみたいですね。この時期は、寒暖差や気圧差で自律神経からくる不調を感じやすいといわれています。体調にも気をつけていきたいですね。お身体をほぐすと、リラックス効果を得られますので自律神経を整える事も期待できます。是非リラクでお身体をほぐしませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：30～17：30、18：00～21：00 　ペアのご案内 ⇒ 13：40～15：00 出勤スタッフは・・・　ミヤケ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.06.04

雨による体調の変化【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。あいにくの雨模様が続いていますね。気象の変化が激しいと自律神経も乱れやすく体調を崩しやすいといわれています。無理なさらずに気を楽にしてお過ごしください。対処法としては、・規則正しい生活リズム・軽めの運動などがおススメです。また、湿度が高いと体内で水分を溜めこみやすく、胃腸の調子も低下しやすい為当店では「おなかケア」などもオススメです。お腹まわりを直接ほぐしてアプローチしていきます。是非この機会にお試しください^^ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：00～17：00　ペアのご案内 ⇒ 12：00～17：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.06.03

夏季限定「爽快ヘッドスパ」が始まります！

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。最近は暑かったり寒かったりで気候の変化が激しいですね…体調には気を付けてお過ごしください。さて、本日はキャンペーンのご案内をさせていただきます。毎年大人気、夏の「爽快ヘッドスパ」が2025年6月1日よりスタートいたします。暑い夏を爽快に吹き飛ばす、パチパチ弾ける「炭酸泡」と、お疲れをじっくりほぐす「ヘッドスパ」の組み合わせをお楽しみください♪ ◻︎ 爽快ヘッドスパとは Re.Ra.Kuグループ大人気の「アイヘッドケア」にパチパチ炭酸泡をつけて、いつもよりスッキリ爽快に！炭酸泡は、「パチパチはじける高濃度炭酸」と「アロマ調香師が心地よい眠りのためにブレンドした天然精油100％の香り」が魅力的です。今年は “フローラルラベンダーの香り” と “ハーバルベルガモットの香り” 2種類をご用意しております♪ 【実施期間】 2025年6月1日（日）〜9月30日（火） Re.Ra.Ku グループの「爽快ヘッドスパ」で爽快なひとときをお過ごしください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。^^ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～15：00　ペアのご案内 ⇒ 17：00～18：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　マキノ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.06.02

春のスペシャルキャンペーンのバリューチケット残りわずかです！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。まもなく5月も終わりますが、皆様元気にお過ごしでしょうか？本日は皆様から大好評のバリューチケットについてご案内させていただきます。只今、11000円分のチケットを10000円でご購入できる春のスペシャルセールのチケットが残り僅かとなりました！終了次第、10300円分のチケットを10000円でご購入できるバリュ―チケットに切り替わりますので、是非お早めにご購入されることをおすすめします！ぜひこの機会に溜まったお疲れをとりにいらしてください♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 12：20～14：45 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　マキノ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.28

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。梅雨入り前の季節の変わり目ですが体調はいかがでしょうか？急に暑くなり、寒暖差や気圧の変化により体調を崩しやすい時期にもなります。十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心掛けて行きたいですね。また、リラックスできる時間を設けストレス解消をする事も大切みたいです。リラクではお身体をほぐすことが出来ますので、リラックス効果も期待できます。是非、季節の変わり目のこの時期、元気に過語すためのお手伝いができればと思います。本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：45～12：50、13：50：00　ペアのご案内 ⇒ 14：00～15：00、16：30～17：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.22

本日の空き情報！【キテラプラザ青葉台店】

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。外は３０度越えみたいですね。体調はいかがでしょうか？心身の緊張を解きほぐし、ストレス軽減をすることで、暑さによる不調を予防、改善につながるみたいです。リラクで、お身体をもみほぐし心身をスッキリさせませんか？本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 14：30～15：30、16：40～19：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　と　マキノ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.20

本日の空き状況

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。今日はいいお天気なので、お身体を動かして最高な一日にしましょう♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～14：00　ペアのご案内 ⇒ 10：00～13：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　と　マキノ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.18

7月よりメニュー変更します！

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。皆さまいかがお過ごしでしょうか？今日はあいにくの雨ですが、お家でまったり過ごされているでしょうか？さて、７月からメニュ―が変わりますので、ご紹介をさせていただきます！7月から【Reフレッシュコース】というものが始まり、【全身＋肩甲骨＋上半身】もしくは【全身＋肩甲骨＋下半身】の２つのコースがあり、お時間は60分、90分、120分からお選びいただけます！ボディケアにストレッチが加わり、よりスッキリ感を感じていただけるコースとなっておりますので、是非一度受けにきてください^^ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 16：45～21：00　ペアのご案内 ⇒ 12：30～16：00 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　スズキ　と　マキノ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.17

家事や育児でお疲れが溜まっている方へ

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です！いつもご覧いただきありがとうございます。本日はいつも頑張っているお父さん、お母さんにオススメのコースをご紹介！ ■お子さんの抱っこで肩がお疲れ原因片腕抱っこなどにより崩れた姿勢でいると肩や首の筋肉に負担がかかります。【ボディケア 60~70分＋肩首ストレッチ 20分】全身のボディケアでしっかり全身をほぐし、肩首ストレッチで自分では出来ない方向にグイっと伸ばすことですっきり感が非常に感じられます。 ■ご飯の支度で脚が疲れる原因長時間立ち続けることは脚の血流が滞り、だるさや重さを感じやすくなります。【フットケア60分】フットケア60分はうつ伏せ仰向けでふくらはぎ周り、足裏、膝周りをオイルを使ってしっかり老廃物を流すことが出来、血流の巡りが非常に良くなります。ぜひ、頑張り屋の皆さまこの機会にオススメコースを試してみてください♪ 本日の空き情報です♪1名様のご案内 ⇒ 10：00～15：30 出勤スタッフは・・・　ヤマグチ　と　ミヤケ　です！！↑↑空き情報はブログ掲載時のものであり、ご予約状況が変更になる可能性がございます。オンライン上では×になっているお時間でもご案内できる場合がございますので、お気軽にお電話にてご連絡ください。今日も元気に営業中！個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆皆さまのご来店を心よりお待ちしております！―――――――――――――――――――――――――――――――――〈営業時間〉　10:00～21:00（最終受付20:30）〈電話番号〉　045-532-3355〈住所〉　　　神奈川県横浜市青葉区青葉台2-2-2　1F〈アクセス〉　田園都市線「青葉台駅」から徒歩3分

2025.05.16

電話予約する