Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店
スクワットで鍛えて揉みほぐしで良い筋肉を【キテラプラザ青葉台店】
2024.04.17 16:17
こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラプラザ青葉台店です!
いつもご覧いただきありがとうございます!
温かい・・を通り越して、暑いわっ!っと思う方もいらっしゃるかと思います。実際私も衣替えをしていないので、通勤中に汗をかいてしまいました。早く衣替えせねばと思う今日この頃です。
さて本日はスクワットと揉みほぐしの関係についてです。
まず、皆さんがやっているスクワットはどんな感じでしょうか。お尻があまり後ろに出ずにスクワットしてますか。それともお尻が後ろに行く形でしょうか。実はそれによって鍛える筋肉も少し変わってきます。
お尻があまり出ない方は膝への負担がかかり、膝をスクワットで鍛える形になります。ただし、体重が膝に全て乗るので、膝に痛みを感じそうな時は別の方法が良いとされます。
お尻を後ろに出すことにより、大殿筋というお尻の筋肉に刺激がかかり、膝への負担を減らし、下半身の筋トレにつながります。
また、大殿筋は身体の中でも最も大きい筋肉の為、鍛え上げると、全身のバランスを整え、腰や体幹の負担軽減にもつながる期待ができます。
そして鍛えた後はストレッチと揉みほぐしによって、より強固な筋肉へと生まれ変わる可能性も生まれます。
筋トレしてから、数時間から1日空けて、なおかつ筋肉痛が出てこない時に行くと、さらに柔軟性とリラックス効果にもつながる期待ができます。
ぜひお試しで受けてみるのはいかがですか。
本日の空き情報♪
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今日も元気に営業中!個性豊かなスタッフがあなたをお出迎えします☆
皆さまのご来店を心よりお待ちしております!
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