こんにちは！！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！！

そんな梅雨は体調不良になりやすい時期。
1.自律神経の乱れ
気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが起き、
その結果「体がだるい」「頭が、お腹が…」といった症状が。
また一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩の張り」の症状や
風邪をひきやすくなったりも。

2.湿気による不調
→梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも
体内の水分が出ていきにくく、むくみの原因のひとつに。
また、湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなり、
カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで
「食中毒」の危険性も…。

そんな時期を乗り切るには！！一部ご紹介します♪
1.体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には
「ビタミンB群」を摂取する！！
→玄米・発芽米など胚芽つきのもの、豚もも・ロース肉、紅鮭など。
魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品。
また、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。

2.たんぱく質を摂取する！！
→たんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、
暑さで体力を消耗し内臓も弱りがち。消化吸収力に優れたお魚を中心に、
たんぱく質をしっかりと摂るように。

3.あとは、何よりもしっかりと【睡眠】をとる！

自分の体は自分で守って、元気に毎日過ごしましょうね♪

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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