【リラク越谷レイクタウン】基礎代謝とは(1)

2023.09.15 11:49

こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

先日のブログで減量の際、気をつけたのは
【代謝を上げる事！】これだけ！と書きましたが
“代謝”について今日はお勉強しましょう！

9月15日(金)の空き状況のご案内！～基礎代謝とは(1)～_20230915_1

まず…「ダイエットをしても痩せにくくなった」
「おなか周りの脂肪が気になるようになった」と
感じたことはありませんか？
もしかすると「基礎代謝の低下」が原因かも？？

ん？？基礎代謝ってそもそも何？？

覚醒状態で、生命活動を維持するために
【必要最低限なエネルギー】。じっとしていても
消費される1日あたりのエネルギー量で、
一般成人は女性が約1200kcal、男性が約1500kcal。
※男性のピークは15～17歳の1610kcal、
女性のピークは12～14歳の1410kcal。その後
加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。

基礎代謝は筋肉量や体質など、様々な要素から
影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、
適切な食生活を実践したりで、上げることができます。
※ここについては、また次の機会にお話しますね♪

【基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多い】
特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、
「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」ともいえます。
肥満を防ぎ、若い頃の体形を維持するには、
基礎代謝を高めることが大切という事です。

基礎代謝を上げるのに、特別なことは必要ない！
適度な運動/バランスのいい食事/規則正しい生活が基本。

「健康的な生活＝基礎代謝を上げる生活」
日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直してみましょう。

※代謝には【新陳代謝】もあるので、こちらも
いつか触れていこうかなと思います♪