こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

先日のブログで減量の際、気をつけたのは
【代謝を上げる事！】これだけ！と書きましたが
“代謝”について今日はお勉強しましょう！

まず…「ダイエットをしても痩せにくくなった」
「おなか周りの脂肪が気になるようになった」と
感じたことはありませんか？
もしかすると「基礎代謝の低下」が原因かも？？

ん？？基礎代謝ってそもそも何？？

覚醒状態で、生命活動を維持するために
【必要最低限なエネルギー】。じっとしていても
消費される1日あたりのエネルギー量で、
一般成人は女性が約1200kcal、男性が約1500kcal。
※男性のピークは15～17歳の1610kcal、
女性のピークは12～14歳の1410kcal。その後
加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。

基礎代謝は筋肉量や体質など、様々な要素から
影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、
適切な食生活を実践したりで、上げることができます。
※ここについては、また次の機会にお話しますね♪

【基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多い】
特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、
「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」ともいえます。
肥満を防ぎ、若い頃の体形を維持するには、
基礎代謝を高めることが大切という事です。

基礎代謝を上げるのに、特別なことは必要ない！
適度な運動/バランスのいい食事/規則正しい生活が基本。

「健康的な生活＝基礎代謝を上げる生活」
日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直してみましょう。

※代謝には【新陳代謝】もあるので、こちらも
いつか触れていこうかなと思います♪

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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