こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

先日、ご来店のお客様から店頭で聞いた話。
「寝だめしちゃってすごい怠い…」と。
ただでさえ睡眠時間が短い私にとって、
寝だめ？！って感じでしたが、、意外と多いようですね。

一日に必要な睡眠時間はおよそ6～8時間未満。
理想的には7時間前後だと言われているそうです。
睡眠不足が続くと、体調が崩れていきますよね。
ただ睡眠不足だからと言って、時間が取れる
休日に寝だめをしようと寝すぎるのも、
身体に負担をかけてしまうんだそうです！！
「休日の朝は平日よりもゆっくり寝ていたい…」
それが寝すぎによって、逆に疲れやだるさを
感じてしまうことがあるんですって。

人間の体は身体の疲労を取ったり、頭をシャキッと
させたりするためには、日中の適度な運動で筋肉を
動かして血流を良くする必要がありますが、
必要以上にゴロゴロとしている時間が長いと、
“日中”の運動量が極端に減ってしまうため、
全身の血流が滞って頭も働かないし、疲れが取れにくく…。

寝だめは禁止！！と言ったところで、平日睡眠時間が
極端に少ない人にとっては休みの日くらい…って。
そんな場合は、良質な睡眠を習慣づけるためにも、
理想は平日と同じ時間に起きる習慣をつけることが大切ですが、
もし休日の朝いつもより長めに寝るなら多くても＋2時間までに。
それ以上多く寝てしまうと、睡眠リズムを崩してしまいます。
体のため、脳のため、寝だめは極力しないようにしましょう！

効率の良い睡眠で、健康生活を手に入れていきましょう☆

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

営業時間
10:00 ～ 22:00 (最終受付 21:20)

現在短縮営業中　10：00～20：00（最終受付19：20）　　

〒343-0828
埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1
イオンレイクタウンmori2F

TEL 048-967-5051

JR武蔵野線 越谷レイクタウン駅より徒歩約10分

マッサージより気持ちいい！？
リラクのボディケアをぜひご体験ください★