こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

先日、長年担当させていただいているお客様と
【筋肉の衰え】について話をする機会がありました。
『走れなくなる』『足が上がらない』など。
歳を重ねるごとに“〇〇できない”になっていっちゃうのかな？って
不安になられている様子。まだ気にする年齢でないですが…。

そんな時にお話した【ちょきん(貯“筋”)】について。
手軽な運動を行い筋量を維持し、貯金のように持続しようと。

筋肉量は加齢に伴って減少。ピーク時の筋肉量は、
男性は体重の約40%、女性は約35%といわれていますが、
30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め、
80歳ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうと言われています。
筋肉量が減ると、基礎代謝量も減り、燃焼されずに残った糖質や
脂肪が体内に蓄積されやすくなり、肥満や生活習慣病のリスクも。
熱を生み出す機能が弱くなり、寒さにも弱くなります。
男性より筋肉量が少ない女性が冷え性になりやすいのはこのため。

昔と異なり、生活が便利な現代は、筋肉を使うシーンが減少中。
特に、足腰の筋肉は、日常生活の中で意識的に使うようにしましょう。
例えば、階段を使うだけで、筋肉に負荷をかけることができます。
「上りも下りも階段だときつい」と感じるなら、下りだけでも階段を。
これが一番簡単な“貯筋”活動となります♪

日々の生活、簡単に取り入れられるものも沢山ありますよ♪
お試しあれ！

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
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