こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

鈴木は最近、改善させようと
地味に努力していることがあります。
それは【姿勢改善(特に反り腰の解消)】

そもそもよく聞く反り腰とは、24個の背骨の
S字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態。
※腰椎だけでなく、骨盤や下肢などの影響も受ける。

反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れや
体重の増加、ヒールの高い靴の使用とよく言われます。

鈴木は明らかに筋肉のバランス崩れでしょうねーー。
30代女性ではありえない位の筋肉量を保持していまして
明らかにバランスを保てていないのはわかっています(笑)
背面の筋肉に対して、お腹の筋肉は最近弱くなっているので
ここのトレーニングと、とにかく姿勢に気をつけて
ストレッチをするようになりました☆

【セルフチェック】
仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に
「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合、可能性大。

⇒あ、私もそうだ…。と思ったそこのあなた！！
鈴木と一緒にセルフで反り腰の改善に取り組みましょう☆
まず一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、
動かし方を理解することですよ◎そうすると動き方も変わります！

【一番簡単なストレッチ】
四つ這いになって背骨を丸めたり、反らしたりする運動を。
…反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を
行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要です♪

一緒に≪腰椎、骨盤の動き≫を練習して、姿勢美人を目指しましょう☆

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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