【リラク越谷レイクタウン】語れども語れども尽きない“睡眠”のテーマ

2021.11.24 12:28

こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

語れども語れども尽きない睡眠のテーマ。
眠れていない人が多い中、睡眠の質が下がる理由はさまざま。
原因は生活習慣と寝室環境、ストレスが主なものと言われます。

・寝室環境
　温度と湿度、広さ、明るさ、音などが関わります。
　例えば暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を
　得られにくくなります。
　また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、
　睡眠によくない影響を与えます。

・ストレス
　ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと
　眠ろうと思っても交感神経が働き、
　不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。

質の良い睡眠を！一つ提案です。

グリシンを含む食品をとる
・グリシンとは、エビやホタテ、イカ、カニ、カジキマグロといった
　魚介類に多く含まれます。体内に広く存在するアミノ酸で、脳の
　体内時計に作用して睡眠のリズムを調整すると言われる成分。
　睡眠に問題を抱えた人が就寝30分前に3gのグリシンを摂取したところ、
　朝の目覚め、日中の作業効率も向上した結果も出たとか。