【リラク越谷レイクタウン】”朝ごはん”食べますか？

2021.11.26 12:31

こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

突然ですが、皆さんは【朝ごはん】食べますか？
朝食を抜くと仕事や勉強の効率が上がらないという話は
よく知られていますよね？？
何も食べないよりは無理をしてでも少し口に入れるといいと
言われていますが、もし甘いチョコレートや焼き菓子などを
食べるのであれば、これは太りやすく、仕事のスイッチが
なかなかONにならない原因になるようです。

正常だと就寝時に空腹になり、身体は省エネモードになります。
朝一番の空腹時に食べるものは素早く吸収されてしまうので、
とても大事なんですよ！！糖分たっぷりの甘い物を摂ると、
血糖値が急上昇してしまい、血糖値を下げようとする働きで
膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは、余分な糖分を
脂肪に変えてしまうので、脂肪として糖分が体内に蓄積される一方、
急激に血糖値が下がりすぎる「低血糖」を起こす恐れが。
低血糖になると、頭痛や眠気、倦怠感のほか、ふらつき、震え、
発汗、動悸、冷や汗、生あくびいった症状が現れることも。
こうなると、仕事や勉強どころではありませんね…

朝ごはんはパンやご飯などの炭水化物と、肉や魚、卵、
豆類、乳製品のタンパク質の栄養素を取り入れるのが◎
炭水化物はエネルギー源として大切ですし、
タンパク質は体の脂肪を燃焼モードに変えてくれます。