こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

うちのスタッフやお話したことのあるお客さまは
ご存知かと思うのですが、鈴木…
実はとんでもないショートスリーパーなんです。(笑)
3～4時間で急速充電をするかのように睡眠をとります。
8時間くらい寝てしまうと逆に具合が悪くなる…

ただ…そんな私が最近すごい悩んでいることがあります。
それは『寒くて寝付けない！！』
元々冷え性で、手足が冷えすぎて眠れないんです。。

そこで！今日は眠りのメカニズムを。
体温は、昼間は高く、夜になると活動量が減るため下がります。
さらに睡眠中は身体の深部体温を下げて、
脳や臓器の働きを休めています。この体温の一日のリズムは、
脳にある体内時計によって約24hごとにコントロールされていて、
昼間には目覚めて活動し、夜になると眠くなるというのが、
人間本来の覚醒と睡眠のシステムとなります。

赤ちゃんやこどもを想像してもらえるとわかりやすいですが
睡眠の開始、入眠時には、手や足の甲の皮膚から
身体の熱を放散し、深部体温を下げています。
上手に手足の皮膚から熱を放散できれば、入眠が上手に♪
ただ…
寒さで手足が冷え切っている時などは、うまく放熱できず、
深部体温を下げることが出来ずに、寝つきが悪くなります。

そこで私と同じような悩みを抱えている方に朗報！
“寝る前”の入浴にヒントがあります☆
36～40℃のぬるめのお風呂に入ると、皮膚体温と深部体温が
一時的に上昇するため、その後の深部体温が放散しやすくなり、
寝つきが良くなることがわかりました。
寝る前のお風呂タイムを習慣にすると良いですね。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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