こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！！

二月に入ってから寒い日が続きますね。
今朝は特に冷え込んでて住まいは戸建てなのですが、
朝7時の段階では外の水道管が凍っちゃたのか
お湯だけ出ませんでした(^^;　　(住まいが山奥とかではないです)

ここまで寒いと朝布団から出て
起きるのもつらいし、ぱっと目覚めるのも
厳しいと思いますが、それ、もしかしたら
季節のせいではなくてかくれ睡眠不足かもしれませんよ。

朝観たテレビでやってたのですが、
●仕事中、ふっと意識が飛ぶことがある
●いつでもどこでもすぐに眠ることができる
●PCや本の同じところを、うっかり2～3回読んでしまう
●起床4時間後に眠気がある

上記したものが一つでも
当てはまることがあればかくれ睡眠不足な可能性も。
「隠れ睡眠不足」とは、睡眠時間の長短にかかわらず、
睡眠の質そのものが低下している状態のこと。
睡眠の質は三つのホルモンと大きくかかわります。

○入眠3時間までの間に分泌が最大になる「成長ホルモン」
眠り始めの深い睡眠が重要なため、
体温を上げる入浴等は眠る一時間前に済ませましょう
○入眠3時間後に分泌量が最大になる「メラトニン」
朝からきちんと起きて太陽をしっかり浴びましょう
○起床3時間前から分泌が始まる「コルチゾール」
ゆっくり寝たい休日でも起床時間を一定にならしましょう
これらを意識して睡眠の質をあげ、日中も健やかにすごしましょう！

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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