こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

梅雨が近づき、体調が不安定な方
きっと多いですよね。。。
不安定さを少し落ち着かせる方法に
【自律神経を整える】という手段があります。

暑い時に発汗したり、運動時に心拍を速めたり、
食事時に消化液を分泌させたりなど、本人の意思ではなく
自然と体を人間は動かしています。
このような生命活動に必要な無意識の活動を
コントロールしているのが【自律神経】。
自律神経には、心身の活動を活発にする【交感神経】と、
休息に導く【副交感神経】があり、シーソーのように
お互いにバランスを取りながら働いています。
例えば、睡眠時は副交感神経が優位に働いている状態、
起床するとだんだんと交感神経が優位になり日中は活動的に。

自律神経のバランスを保たせるためには、
日々の生活のリズムを整えることが大切◎
朝はきちんと起き、日中活動して夜はきちんと眠る。
体に備わっている本来のリズムで暮らすことが重要。

1.まずは夜更かしをせず一定の睡眠時間を確保。
2.食事は3食きっちりと。バランスや時間も考えて！！
3.お風呂はぬるめのお湯に浸かってリラックス。
4.夜はPC/スマホの使用は控えて！！

【意外と出来ていない人が多いが、してほしいこと！】
睡眠をとろうと思っている≪3時間前≫には
自律神経のスイッチを入れ替えたいところ。
夜ご飯やPC/スマホの使用は3時間前までには
終わらせるのが理想だそう。どっちも体の機能を
活発化させてしまうので、よろしくないそうです。。

さぁ！今日も一日元気にいきましょう☆

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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