こんにちは！
Re.Ra.kuイオンレイクタウン店です！

今日から学校も始まりお仕事も本格的に開始の
方も多いんじゃないでしょうか？
長い休みも明けて、気持ちの切り替えは
上手に出来ていますか？

ただでさえ一年で一番寒いこの時期。
外に出ると寒さで体を縮まらせてる事も多く、
力が入りっぱなしになってしまって肩回り、
お背中のお疲れもたまりやすいですよね。
寒さが厳しい季節になると、毎年のように体調がすぐれない、
朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・などの
不調を感じることはありませんか？
その症状は「冬バテ」が原因かもしれません。
冬バテは、心身ともに不調をもたらすのが特徴です。
「冬バテ」の一番の原因は、寒暖差による
自律神経の乱れと言われています。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、
急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。
「冬バテ」の症状としては次のものがあります。
.十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
.寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
.体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。

「冬バテ」を防ぐには朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
バランスのよい食事をとりましょう。
体を温める食材がおススメです。(玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど)
お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。
防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。
しっかり「冬バテ」対策をして、元気に冬を乗り越えましょう！！

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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