【リラク越谷レイクタウン】健康で元気な目を保つには。

2023.01.21 11:16

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

1月21日の今日は【瞳の黄金比率の日】だそうです。
ある意識調査で、白目と黒目の比率が
1：2：1の瞳がかわいいとの発表がされたことに
ちなみ「1:2:1」を1月21日に見立てて、
輝く瞳推進委員会が記念日に制定しております。

ただいくらバランスが良くても疲れをが生じてしまってたら、
瞳の魅力も半減しかねないですよね。
デスクワークをされる方はもちろん、
長時間のパソコンやスマホの
使用で、疲労を感じてる方も多いんじゃないでしょうか？
健康の基本は食事。目に関しても同じです。
健康で元気な目を保つためには、
きちんと栄養を摂ることが大切です。
そこで目にオススメの栄養素をお伝えします。
▼ビタミンＡ
ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、
目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。
ドライアイの方にお勧めです！
にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、
レバー、うなぎ、卵黄などがあります。
▼ビタミンＢ群
特にビタミンＢ２は、目の疲れに効果的。
豚肉、ゴマ、レバー、納豆などが挙げられます。
その他、果物や野菜に多く含まれているビタミンＣには
目をいきいきさせる働き、レバーなどに
多く含まれているビタミンＤには、
ビタミンＡやカルシウムの吸収をよくする働きがあります。
これを見ると、目の健康のためには
すべての栄養素が大事なのだということがわかります。
ぜひお勧めした事を参考に、
バランスのよい食事を摂り、目をいたわってあげてくださいね。