こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

今日3月6日は暦上啓蟄ですね。。
啓蟄とは季節的に春の暖かさを感じて、
冬ごもりしていた虫が
外に這い出てくる頃の事をさしています。

冬の寒さでギュッと縮こまってた体も
ようやくほっと力を抜ける時期に
なったのではないでしょうか？
そこで、冬の間に力を入れっぱなしで
固まってしまったお身体を、
ストレッチして伸ばしていきましょう！
固まってるお身体をいきなり全力で動かすよりも
リフレッシュをかねた隙間時間にできる自律神経を
整えるストレッチをご紹介します。
身体機能の調節や制御を担う自律神経のバランスは、
心身の調子を整えるためにも非常に重要です。

体側（たいそく）を伸ばすストレッチ
1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。
2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。
3. 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、
　左の体側を伸ばしていきます。
4. 息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。
足首を動かすストレッチ
1. 両ひざが直角に曲がるように椅子に座ります。
2. 左足首を右ひざの上にのせます。
3. 足先を持ち、左足首をぐるぐると回しましょう。
4. 1の姿勢に戻り、右足首を左ひざにのせ、同様に回します。

どうですか？
外に出て元気に活動する準備は整いましたか？
まだまだ本調子じゃないよって方は
本来のお身体に戻るお手伝いをさせていただきますので、
ぜひRe.Ra.Kuまでお越しください。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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