こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

昨日は夕方からスカイツリーに
所用があって登ってきたのですが
予約していた時間までの間は買い物で
ソラマチの立体駐車場と商業施設内を
行き来してたり、普段あまり選ばない(笑)
階段を何度も使ったので下半身がイイ疲労。
※さすがに毎日立ち仕事＋ランニングが
日課なので筋肉痛とかにはなりませんが
強度が違う動かし方は敏感に反応します(^-^;

普段何気なく、エスカレーターを見つけると
すぐ足がそっちに向かうので、脚の動きを
本当に省エネにしているんだろうなというのを
痛感した夜でした。(笑)

さて、今日は【階段を使うメリット】について
＊同じ時間(5分間)歩くより消費カロリーが多い。
早歩き（93m/分）男性22kcal：女性17kcaｌ
階段を上る、男性46kcal：l女性35kcal
階段を降りる、男性17kcal：女性13kcal
＊簡単な脚の歪みなら解消が期待できるらしい。
＊脚の筋肉をバランス良く使うことができ、脚の形が綺麗になる。
＊階段と使うとお尻の筋肉が上がり、お尻の形が綺麗になる。
＊下半身の筋力がつくと上半身が安定し姿勢が整う。
＊階段運動は運動強度が高い為、心肺機能がUP
＊ふくらはぎは第二の心臓。むくみにくくなる◎
＊階段の上り下りの振動が腸に響く

など…
エスカレーターって便利だけど、時々でいいから
自分の足で階段使った方が良さそうですね！！
時間と体力に余裕がある時は是非！！

それでは、
本日のご来店、心よりお待ちしております。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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