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【リラク越谷レイクタウン】FODMAPとは？

2023.05.28 13:29

こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

先日、栄養学の観点から
興味のあるものを内科医から聞いたので、
“食”に気をつけ始めたのですが…
皆さんは【FODMAP(フォドマップ)】という言葉
聞いたことありますでしょうか？？

FODMAPとは、小腸で分解・吸収されにくい
糖類（短鎖炭水化物）の総称のことを言います。
※Fermentable（発酵性）、Oligosaccharides（オリゴ糖）、
Disaccharides（二糖類）、Monosaccharides（単糖類）、
Polyols（ポリオール）の頭文字から付けられたもの。

小腸で分解・吸収されにくいとすると、
大腸内にたどり着いたFODMAPは、大腸に存在する
腸内細菌によって素早く分解・発酵され大腸内で
ガスを発生させてしまいます。
また、大腸内に大量に存在すると浸透圧の影響で
水分が大腸内に増えてしまい、お腹の症状として
どうなるかはなんとなく想像ができると思います。
お腹にガスが溜まって張りが出る、おならが出る、
下痢や便秘になるなどの胃腸症状が出てきますよね。

5月28日(日)の空き状況のご案内！～FODMAPとは？～_20230528_1

なんだかお腹が痛くなりやすい、お腹が張るなど
消化器系に自信がない方は自分に向かない
FODMAPが大量に含まれている食べ物を控え
含有量が少ないものに置き換えていけると
消化器系の臓器に優しく元気に過ごす事が
出来ると思います！是非、ご参考までに♪

＊高FODMAPの食べ物の例
パスタ・ラーメン・タマネギ・マッシュルーム・リンゴ
桃・スイカ・牛乳・シリアル・小麦・シリアルなど

＊低FODMAPの食べ物の例
そば・米・卵・豆腐・魚介類・お米・メープルシロップ
キウイフルーツ・オレンジ・にんじん・きゅうりなど

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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【リラク越谷レイクタウン】朝晩の冷え

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！昨夜～朝にかけて涼しかったですね。いや、肌寒いって言う方が正しい…？？急に気温変化に困惑した鈴木です。薄手の長袖長ズボンのパジャマで寝ましたがそれでもひんやりして、しっかり上掛けをかけて。特に、AM3:30に起きてラグビー観ている時が寒くて布団被って試合観戦していましたよ(笑)鈴木的に今大会で一番注目していた【南アフリカvsアイルランド】の試合が楽しすぎて気がついたら寒さ忘れていましたが(^-^;皆様も寝ている時は、そこまで寒い！！という感覚は気づかないかなと思いますが、知らぬ間に体がキンキンに冷えている事も。太ももとか二の腕、肩回りなどは特にご注意を。徐々に寝る際の服装や寝具も季節に合わせて替えていって下さいね。気づかぬ間の冷えは不調を呼ぶ要因の一つにも。元気に健康に過ごすためにも、一工夫必要です！！本日迄の限定コース【カスタム150分】お時間ある方は是非受けてみて下さい！！あなただけのオーダーメイド施術でゆったり時間を過ごして、スッキリしてください★ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.24

【リラク越谷レイクタウン】身体の冷えに注意！

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！皆様いかがお過ごしでしょうか？最近、秋の香りがどことなく感じる事が増えました。秋の気候は過ごしやすいので、美味しい実りの果物や旬のお野菜を堪能できますね。そして今の感じですと、季節の変わり目の序章という言葉がぴったりな気がします。こんなときに「あれ？風邪っぽいかも。」と思うことが増えたり、気圧の変化でお身体の流れも変わると思います。そんな時は、まずお身体の冷えを気にされてみて下さい。特にお腹が冷えることで自律神経も乱れてくるのでおへそから円と描くように、ぐるぐると右から左へ...行いますと気持ちも整いますよ。なでであげるだけ、優しくやればやるほど、神経が緩みますのでぜひ、簡単ですから、冷えから来る不調対策として行ってみてくださいね。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.23

【リラク越谷レイクタウン】しめきり

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！計画性って皆さんはありますでしょうか？例えば【夏休みの宿題】。着実に毎日コツコツ勧められるタイプ、や最初は頑張れているけどどこかでサボりだしてしまってビックリするくらいおわってないーと焦る子。私は最初からやらず最後に【やれるものだけ】やる子でした。踏み倒してもそれは人徳でどうにかなると思っていました。大人になった今、分かります。それは築いた信頼を徐々に失って首の皮一枚の愛想で繋がっていたのだと！ストレッチは、体の味方です。でもやればいいってもんでもございません。あなたに合う強度、回数の設定があります。疲れたからこそ労いのストレッチをしましょう。今、元気なら元気を明日に繋ぐストレッチをしましょう。心を落ち着かせて常にフラットでいられるように深呼吸は欠かさないでください。メルマガのイラストの〆切が迫っています（本日）みなさんによりそう、信頼のRe.Ra.Kuです！ブログはこの辺で終わります！！！！！ス――――ハ――――――――！！！！！ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.22

【リラク越谷レイクタウン】「秋バテ」の症状出ていませんか？

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！9月も半ばになって朝晩はすっかり過ごしやすい気温になりましたね。夏から秋にかけて季節が変わるこの時期は、お疲れも溜まりやすくなっています。なんとなく体がだるくて疲れが抜けなかったり、食欲がなくなったりといった不調を感じたりしていないですか？その不調は、体が気温差対応しきれずに起こる「秋バテ」の症状かもしれません。秋バテを解消するには気温の差を調整できるような工夫が必要です。1.暑くても長袖を常備お店や乗り物などの室内が冷房で冷えきっている事が多いので、軽くい羽織れる物があると便利です。2.室温コントロールを意識暑い時期にクーラーをつけない訳にはいきませんが、直接人に風を当てないようにする機能等を利用して工夫しましょう。3.できるだけ湯船に浸かる40度くらいのお湯に首まで浸かることで（10分くらい）深部体温が上がるので寒暖差疲労を感じずらくなります。日々の生活のなかで上手に工夫をしながら秋バテを解消して健康に過ごしましょう！！※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.21

【リラク越谷レイクタウン】東洋？西洋？

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！突然ですが、「西洋医学と東洋医学の違いとは？」この問いに答えられますか？？西洋医学は、投薬や手術といった方法で、体の悪い部分に直接アプローチして治療していきます。東洋医学は、体の不調を内側から根本的に治す治療法。具体的には鍼灸やあん摩、漢方といった方法を用います。また病気を未然に防ぐため、日頃から疲れを溜めず抵抗力をつけておくというのも、東洋医学の考え方。ちなみに得意分野があります。西洋医学→『器質的疾患』ex.)胃に穴が開いてお腹が痛い、骨折して痛いというように、第三者が目で見て分かる原因によって発生している症状東洋医学→『機能的疾患』ex.)肩が凝って仕事がはかどらない、骨や神経に異常がないのに手が痺れるというように、第三者が見た目では分からないけど、本人は間違えなく感じている症状決して、どちらが良い悪いはありません。西洋医学には短い時間で病気を治療できるという良さ、東洋医学は長期だが、体に負担がかかりにくいという良さが。皆様はどちらを好まれますか？？よく当店でもお客様から伺う「疲れやすい/だるい/冷える」といった体の異変も、“未病”の一つとされていますので、お薬使うほどじゃないけど体調不良予備軍と考えていただき、本来であれば放置したり我慢しない方がいい状態のものは早めに手を打っておきたいところですね。“病気になってから治す”ではなく“病気になる前に予防する”のように、ボディケアにおいても、“体が痛くなってからほぐす”ではなく“溜め込んで痛くならないように定期的にメンテナンス”このようにお身体と向き合う時間を作っていただけると極力つらさを感じにくい生活を送れるのではないかな？と思います。※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.20

【リラク越谷レイクタウン】秋にかけては【おなかケア】というオプションがオススメ

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！今日も暑いですね。全国的に30℃を超えるお天気で、天気情報サイトの気温分布図を見ると、日本列島が真っ赤に彩られています。九月も後半戦ですが、この残暑が明けると一気に冬の気配がするようになってきて、紅葉で真っ赤に染まる山々が観れるかもしれませんね。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期なのでしっかりとお身体のケアをしていきましょう。秋にかけては【おなかケア】というオプションがオススメです。普段あまりほぐさない場所ですが、お腹の筋肉は腰と強い関連性がありますので、腰がおつらい方にも適した施術です。夏の食べ物で胃腸に負担をかけてしまっている方も通常のボディケアと組合せてぜひ受けてみて下さい。現在、イオンレイクタウンの15周年イベントをしています。当店では【150分カスタムコース】を実施中。お時間の中で、お身体に合ったコースやオプションを組合せる事ができるお得なコースです。もちろん、おなかケアもお選びいただけます※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.19

【リラク越谷レイクタウン】敬老の日

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！今日は敬老の日！おじいちゃん、おばあちゃんと離れて暮らしている人も多いと思いますがたまには連絡をとってみたり会いに行ってみたりしてみてはいかがでしょうか？おじいちゃん、おばあちゃんたちを労わるのとあわせて自分自身のお身体も労わる日にしましょう♪祝日でご予約も埋まりやすくなっていますのでお早めに店舗まで足を運んでみてください！※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.18

【リラク越谷レイクタウン】適度な運動とボディメンテナンスが不可欠

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！9月になりましたが蒸し暑さが凄いですね。真夏の頃の方が汗をかかなかった気がするくらい外を歩くだけで汗ばんでしまいます。とは言え、少しずつですが冬が近づいて来ていて年末にかけて、何かするための種まきは正に今、やっておかないといけないですね。最近は流行り病なども流行していますし、身体をしっかりケアして免疫力を高め病気を予防し身体がいつでも動かせるように、適度な運動とボディメンテナンスが不可欠です！！当店では4月にリリースしたReフレッシュコースという新メニューをお披露目して丁度半年となりますがしっかりしたほぐしと、メリハリあるストレッチで大変人気なメニューと成長しました。まだ受けた事がない方は、是非一度受けてみて下さい！オススメは90分以上のコースです。違いが実感できると思いますよ(^^ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.17

【リラク越谷レイクタウン】15周年祭開始！

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！10/2に開業15周年を迎えるにあたり昨日より、イオンレイクタウン15周年祭がスタートしています！お得な情報が盛りだくさんでワクワクしますね♪♪そこで、当店もお得すぎる限定コースをご用意しました。本日はこちらのご案内をさせていただきます！！※9/24までの限定コースとなりますのでご希望の方はお早めに！！150分間の中で、受けたいものをご自身で組み上げる楽しさもありますが、わからないや…って方はお身体のお疲れにあったコースをセラピストがご提案させていただきます！！私も休みの日に来て受けたいなぁって思うくらいとっても！とっても！！目玉商品となります！！！これを機に、Re.Ra.Kuのコースを色々と受けてみるのはいかがでしょうか？？※一部、組合せ対象外コースあり。店頭にてご案内させていただきます。今日からシルバーウィーク☆彡大気の状態が不安定でお天気が心配ですがカラダを楽にして、思いっきり楽しみたいですね(^^♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.16

【リラク越谷レイクタウン】基礎代謝とは(1)

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！先日のブログで減量の際、気をつけたのは【代謝を上げる事！】これだけ！と書きましたが“代謝”について今日はお勉強しましょう！まず…「ダイエットをしても痩せにくくなった」「おなか周りの脂肪が気になるようになった」と感じたことはありませんか？もしかすると「基礎代謝の低下」が原因かも？？ん？？基礎代謝ってそもそも何？？覚醒状態で、生命活動を維持するために【必要最低限なエネルギー】。じっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200kcal、男性が約1500kcal。※男性のピークは15～17歳の1610kcal、女性のピークは12～14歳の1410kcal。その後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。基礎代謝は筋肉量や体質など、様々な要素から影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりで、上げることができます。※ここについては、また次の機会にお話しますね♪【基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多い】特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」ともいえます。肥満を防ぎ、若い頃の体形を維持するには、基礎代謝を高めることが大切という事です。基礎代謝を上げるのに、特別なことは必要ない！適度な運動/バランスのいい食事/規則正しい生活が基本。「健康的な生活＝基礎代謝を上げる生活」日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直してみましょう。※代謝には【新陳代謝】もあるので、こちらもいつか触れていこうかなと思います♪※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆新しい健康を考えるRe.Ra.Ku イオンレイクタウン店営業時間10：00～21：00（最終受付20：20）　　〒343-0828埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1イオンレイクタウンmori2FTEL 048-967-5051JR武蔵野線越谷レイクタウン駅より徒歩約10分マッサージより気持ちいい！？リラクのボディケアをぜひご体験ください★

2023.09.15

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