こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンレイクタウン店です！

今日も3連休に引き続き猛烈な暑さに
なりそうな予感がしますね。。
くれぐれも熱中症などにならないように
体調管理はきっちりとしていきましょう！！

これだけ暑いと食欲もわかなくなったりしますかね？
夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような
食べやすいものを選んで食べてしまいますよね。
そうめんを食べるのもいいのですが、そうめんは
炭水化物になりますので、それをエネルギーに変える
ビタミンB1がないと体はまさかの疲れる一方…。
ビタミンB1は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、
モロヘイヤ、玄米などに多く含まれていますので
一緒に食べるよう心掛けていきましょう。

また免疫力を高めてくれたり、ストレスへの抗体を
作ってくれるビタミンCも夏場は特に積極的に
摂っていくことをおすすめします！！

ビタミンCは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に
多く含まれます。熱に弱い為、栄養を考えるのであれば
生で食べるのが一番です。
またシミ・そばかすを作る原因となる紫外線は夏の敵。
シミ・そばかす予防にもビタミンCは有効。
なるべく意識して食べるようにしましょう。

疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれる
クエン酸を摂るのも効果的◎。クエン酸は梅干しや
酢、レモン、グレープフルーツなどに含まれます。

ビタミンB1、ビタミンC、クエン酸だけ摂取すれば
良いということではなく、これらを特に意識しながら
他の栄養素もバランスよく摂っていくことが
熱中症にならない体作りに大切です。

休息を取れる時はしっかり休息をとることと、
食事の意識、室温管理の意識を高めて
このめちゃくちゃ暑い夏を乗り切りましょう！！

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku イオンレイクタウン店

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10：00～21：00（最終受付20：20）　　

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埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1
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