Re.Ra.Ku. イトーヨーカドー能見台店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！段々と暑さが増してきて、商業施設や職場などでは冷房が効き始めてきました。暑いのはイヤですが、冷房の効き過ぎで足元が冷えたり肩回りに直接冷房が当たって肩が凝ったりと、ちょっと辛い面もありますね(>_<)身体が冷えて血の巡りが悪くなってしまう前にストレッチや揉みほぐしをして、身体の循環が悪くならない対策をしていきましょう！能見台店では、フットケア・ボディケア・オプションを自由に組み合わせができる『カスタムコース』が大人気です！悩みに合わせて自由にカスタマイズが出来るので、頭のてっぺんから足の先までしっかりほぐすコース、辛い箇所を集中的にほぐすコースなど担当のCLPと相談して自分だけのコースを作りましょう(*^^*)*************************************************☆本日の空き状況☆1名様　13:00～17:002名様　13:30～17:00☆5月27日～5月29日の空き状況☆5月27日(金)　1名様13:10～20:00　　2名様15:00～16:305月28日(土)　1名様14:10～18:00　　2名様15:50～16:305月29日(日)　1名様15:00～20:00　　2名様17:20～20:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ マスク生活も３年目となり、少しずつ緩和されるかもという状況になってまいりましたがまだ少しマスクの使用は続くかなぁ。。そのマスクの下で、実は表情筋が強張っていたりリンパの流れが滞っている可能性も！マスク使用や、在宅l勤務で人と接することが少なくなり表情筋を以前より使わなくなっていることが考えられます。また、肩や首の疲れにより繋がっている頭も固くなっているかもしれません。 今の生活状況において疲れているこれらの「顔（表情筋）」「頭」「首」をほぐしリンパの流れを良くして顔回りスッキリ！！！できる新メニューが間もなくご案内できます＼(^o^)／ ★オプションメニューの「グレードアップ　アイヘッドケア」です♪ボディケアやフットケアにプラスして受けていただくことができます。30分4950円（税込） 6月から開始となりますのでまずはお試しください♪♪♪ **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　10:00～17:30　　　　 18：15～20：002名様　10:00～16:00 以上が本日ご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！まだ5月ですが最近は天気が崩れてしまうことが多いですね。今からこんな調子だと今年の梅雨は早く来そうです。。。雨が続くと身体の調子も上がらないことが多くなるので、お家でストレッチや湯船につかるなど、いつも以上に巡りが良くなるように注意しないけませんね！また、リラクでフットケアやアイヘッドケアなどの末端をほぐしたり、ボディケアで全身の筋肉を緩めたりなどもオススメです(*^^*)今から身体のケアをしてだるさ、辛さを感じない梅雨を迎えましょう♪ **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　16:40～20:002名様　17:00～17:40 ☆5月22日～5月24日の空き状況☆5月22日(日)　1名様10:00～20:00　　2名様10:00～20:005月23日(月)　1名様10:00～20:00　　2名様10:00～20:005月24日(火)　1名様10:00～20:00　　2名様10:00～20:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 今日は日差しが強く、先日まで雨が多かったから梅雨明けののような晴れ晴れとした気分ですが梅雨はまだまだこれからですね(;^_^Aこまめな体温調節が必要な時期ですので、自律神経も乱れやすくお疲れを感じる方が多いのではと思います。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店でお身体をほぐしてスッキリしませんか(*^^*)♪ほぐしの時間でご自身を労い、身体と向き合うことで幸福度もあがるのではないかなぁと思います！忙しい日々だからこそご自分のご褒美時間を作っていきましょう＼(^o^)／ **************************************************☆本日の空き状況☆すぐにご案内できますので隙間時間にお身体をほぐすチェンスです!！ 1名様　10:00～20:002名様　12:00～17:30 ご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です。 本日はイトーヨーカドーハッピーデーです！5月18日から22日に限りまして、専門店街でのお買い物でnanacoポイントがなんと4倍になります。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店でもnanacoをご利用できますよ！ このお得な機会に、ぜひお身体をメンテナンスしていただいて、日頃のお疲れをほぐしていただければと思います。 家事やお買い物、お出かけのなかの空き時間で、ぜひスッキリしてみませんか。 ☆本日の空き状況☆1名様　13:00～20:00　　2名様13:20～16:30 ☆5月19日～5月21日の空き状況☆5月19日(木)　1名様10:00～20:00　　2名様12:00～16:005月20日(金)　1名様13:00～18:30　　2名様14:40～16:005月21日(土)　1名様12:05～13:00、16:40～20:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(^^) 空き状況は変更になる場合がございます。予めご了承ください。 能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！今回はデトックス祭りパート3をお伝えします。ファスティング2日間を終えて固形物を体内に入れていきます。お粥のような柔らかいもので刺激の少ないものから！・できるだけ薄味・暴飲暴食NG・脂っこいものは避ける・腹6～8分目程度におさえる　以上を気を付けて固形物を口に…薄味のはずなのに美味しく感じ少し食べたらお腹いっぱいに感じました♪　五感が研ぎ澄まされているそうです。私は少しづつ通常に戻していき食べるものを少し意識しなるべく身体に良いバランスの良い食事をとっていきたいと思っています。楽しくできるだきコーチの指導もいただけ体重も少し落とせたのでとても勉強になりました(^^♪気になっている方はLavおすすめです♪ **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　10:00～1510:002名様　12:40～14:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 雨が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？洗濯物には困るものの、しっとりと地面や草木が濡れたあの香りが結構好きです(*^^*)気持ちと身体は晴れ晴れと、元気に過ごしたいですね♪傘で視界が見えづらくなりがｋちですが、季節の花々「バラ」や「あじさい」を見つけて癒されるのもいいですね～♪ 気温差や新しい生活状況になったりと自律神経が乱れがちなこの時期はよりフットケアがおすすめです！足裏を刺激して気持ちよくスッキリしていただきたく思います＼(^o^)／お疲れやお悩みに応じてピッタリのコース内容を当店のＣＬＰがご案内いたしますのでぜひお気軽にお電話、ご来店くださいませ♪ **************************************************☆本日の空き状況☆すぐにご案内でき、おすすめです！！ 1名様　10:00～18:202名様　12:00～15:00 以上がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店の安江です（*＾〇＾*） 本日は首の疲れの原因についてです(｀・ω・´)スマートフォンや携帯電話をよく使う人、猫背な姿勢の人には多いかもしれません…私もその1人です(´・ω・｀)実際に首に疲労がたまるとふらつきや頭の重み、肩のハリなどの不調が出てきます。 首の疲れを予防するには 顎を引き、背筋を伸ばすなど姿勢を見直す。スマートフォンや携帯電話を目の高さまで上げて、下をあまり向かないようにする。 などがおススメです！胸を張るなど筋肉を意図的に使う動きは疲れて中々持続しないので、意識としましては骨盤(重心)の真上に頭がくるように意識された方が無駄に筋肉を使わないので良いかも(‘ω’)ノ首の冷えによって、血液が滞り疲れている場合もあるので、湯船に肩まで浸かったり蒸しタオルを首に巻くなどして、首を温めてあげるのもオススメです♪ 当店では「肩くびストレッチ」がぐぐーんと首肩回りを伸ばして気持ち良いのでぜひご体験ください(>_<) 皆様のご来店をお待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 本日のイトーヨーカドーはハッピーデーでお買い物時に溜まるnanacoポイントが4倍になります！もちろんRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店でnanacoをご利用できますので、ぜひお得にお身体のメンテナンスで日頃のお疲れをほぐしていただければと思います♪ 30分からのコースがございますのでお買い物ついでに隙間時間でリフレッシュなどもおすすめです！ **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　11:00～15:30,16:40～20:002名様　17:15～18:30 がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨカドー能見台店の安江です（*＾〇＾*） 今回は巻き肩についてのお話です！まず巻き肩とは肩が内側に巻き込んだ状態で猫背を「背中の縦ラインが丸まった状態」とするならば「肩の横のラインが丸まった状態」の事を指します！そうした普段の姿勢より肩が前に出てしまう事で首肩の筋肉と更には胸や上腕二頭筋などの腕の筋肉が圧迫されて血のめぐりが滞ってしまいます・・・(´・ω・`) そのような巻き肩になぜなってしまうのでしょう？原因として多いのは携帯やパソコンなどの操作に手を身体の中央に持ってくる機会が多くなり肩甲骨の筋肉が開いてしまっていることです！ 巻き肩を解消していく為には肩を直接ほぐすだけでなく背面の肩甲骨をストレッチを行うことが重要になります(‘ω’)ノ 当店では「疲労撃退コース」と「肩くびストレッチ」のセットがおススメです♪普段固まりきっている肩周りの筋肉をぐぐーんと気持ちよく伸ばしてスッキリしますので是非お試しください♪まだ土日も空き枠がございますので、皆様のご来店をお待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 朝からちょっと汗ばむくらいの陽気ですね。今日は平日ということで、久しぶりに早起きしたという方もいらっしゃるでしょうか。まだお休みだよーという方も、お休み明けでカラダがしゃきっとしない方もぜひ、リラクのウイングストレッチでお身体のメンテナンスを試してみませんか！ ☆本日の空き状況☆1名様　10:00～14:30、15:40～20:00 ☆5月7日～5月9日の空き状況☆5月7日(土)　1名様10:00～20:00　　2名様12:00～19:005月8日(日)　1名様10:00～13:30、17:15～20:005月9日(月)　1名様12:00～18:30　　2名様15:40～17:10がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(^^) 空き状況は変更になる場合がございます。予めご了承ください。 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

『ファスティング準備～ファスティング２日間』いよいよ明日から２日間ファスティングという事で、前日の準備期となり夕飯を21時までにすませ、油っこいものアルコールはさけ、軽めの和食がおすすめとの事でした。そして注意点として、明日から食べれないからと前日に甘いものなどを食べすぎない。と！甘いものが好きな私はまさに食べれなくなるから今日のうちに…と考えてしまっていました（笑） 実は私は夕飯21:00すぎ…と遅い事も多々あるのです…その日は早めに食べ終わる事ができました。大好きな甘いものも我慢はできずで、少しだけおやつに食べ準備期無事終了。 いよいよファスティングの当日朝… 私は暇があると食べたくなってしまう…と思い、仕事の日に２日間予定を組みました。プロテインはあまり飲む習慣がない私…プロテイン＝粉っぽさが残るというイメージでしたが、実際飲んでみるとそんな事は全くなく、美味しく頂けました(^ ^)水で溶かしてゴクゴクと…けっこう満足でき、物足りなさは感じませんでした。私はカフェオレ、抹茶、オレンジを選びましたがどれも抵抗なく飲めました。無難な味を選びましたが、ちょっと不安だったオレンジ個人的には飲みやすくおススメです(*^^*)1日に水2～2.5ℓを意識して、コーチからのアドバイス、空腹は炭酸水で乗り切ってとのアドバイス。2日目は炭酸水も500ml飲みました。なるべく体も動かすようホットヨガもやり体重体脂肪率を共有し、今、体の中を綺麗にしようと空っぽにしてるから頑張って！とチャットで励ましていただき思ったより辛くなく無事ファスティング終了しました。次回は回復期からお届けします＼(^o^)／本日ご案内可能時間☆13：50～1名様☆14：10～2名様　 是非お気軽にお問い合わせください。 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 今日はジメジメとしていて、なんだか空気が重い感じがしますね(^^;雨も降ってきたようですし、今週はこの状態が続くようなので気圧の変化などで体調を崩してしまいやすいです！湯船につかったり、ストレッチをしたりなど、身体の循環が悪くならないように気を付けましょう！もちろん！リラクでほぐして循環を良くするもの◎是非いらしてくださいませ(*^^*)**************************************************☆本日の空き状況☆1名様　12:30～18:002名様　12:50～13:30 ☆4月27日～4月29日の空き状況☆4月27日(水)　1名様12:00～13:50　　2名様12:40～13:304月28日(木)　4月29日(金)　1名様11:00～15:30　　2名様12:20～14:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見店の安江です（*＾〇＾*） 今回は肩甲骨ストレッチの重要性についてです！「肩甲骨なんて普段ほぐさないし、気にしないよ(´・ω・`)」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は肩甲骨はとても重要な部位になります。肩甲骨にはなんと肩や背中、腰などの17種類もの筋肉がくっついています！肩甲骨ストレッチをすることでそれらの筋肉を全てほぐす事が出来ます。それにより…… 肩周りの巡りが良くなり肩のお疲れが緩和される。。固まっていた肩甲骨が動くようになり姿勢が良くなる。上半身の柔軟性がアップするので怪我しにくくなる。 などの効果が期待できます☆Re.Ra.Kuでは60分以上で横向きの施術が入ってきますので、「肩甲骨をもっとほぐしたい（｀・ω・´）」という方には60分以上の疲労撃退コースがオススメです♪肩甲骨回しや肩甲骨はがしを行い、疲れにくい柔軟性のある身体にしていきましょう！！ 本日も能見台店のブログをお読みいただきありがとうございます！

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 昨日今日と20度越えの日が続いてますが、皆様は体調などに変化はありませんか？朝晩や前日との寒暖差や室内室外の気温差などが大きい場合、自律神経が体内を一定に保とうと働き、たくさんのエネルギーを消費していきます。このエネルギー消費が大きく、疲労が蓄積した状態を「寒暖差疲労」というようです。 この「寒暖差疲労」では、肩こり・冷え・全身の倦怠感・イライラなど様々な状態になるそうです。 季節の変わり目などに特に起こりやすいことなので疲労を溜めない、血液循環をよくするなどの対処をして、「寒暖差疲労」になりにくい状態を作りましょう！もちろん、リラクでのほぐしも血液循環を良くして、自律神経の乱れを落ち着かせ、疲労の回復が期待できますよ(*^^*) **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　14:40～20:00 ☆4月24日～4月46日の空き状況☆4月24日(日)　1名様12:00～18:00　　2名様16:00～18:004月25日(月)　1名様11:00～20:00　　2名様11:00～16:004月26日(火)　1名様12:10～18:00　　2名様12:40～13:30がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！寒さが治まったと思ったらすぐに暑さがやってまいりましたね！あまりの変化に身体が付いていけずバテテしまいそうです(>_<)急に暑さが増してしまったので汗をかくことも多いと思うので水分はしっかりと取りましょうね！来週はGW！皆様はなにか予定は立ててますか？GWをしっかり楽しむために、体調面には十分気を付けて、調子を万全に整えた状態でGWを迎えましょう♪**************************************************☆本日の空き状況☆1名様　12:00～20:00☆4月23日～4月25日の空き状況☆4月23日(土)　1名様14:40～20:00　　2名様15:00～15:304月24日(日)　1名様12:00～18:00　　2名様16:00～18:304月25日(月)　1名様11:00～20:00　　2名様11:00～16:00がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です。今回は私は店舗スタッフと一緒にデトックス祭りにチャレンジしたのでそのことを少しづつご紹介しています。 皆さまファスティングの経験はありますか？私は 初めて『デトックス1weekプログラム』にチャレンジしました！今回私がやったプランはファスティング前日夜から準備をし、2日間は固形物を食べず、プロテインを1日3食×２日間と水や炭酸水のみ。4日目からは回復期としお粥と少しづつ固形物に戻していくという1週間のプログラムでした。ここ数年『ファスティング』という言葉は耳にしていたものの…断食？腸内環境がよくなる？くらいの知識しか持っておらずの初心者のスタートでしたが、 Re Ra Kuが開発しているアプリ『Lav』を使ってトレーナーを選び、チャットで連絡をしながら指示通りの生活、食事、運動、体重、睡眠など共有し、いつでも気軽に連絡がとりあえる心強いアプリでよかったです。私は、ファスティングはもちろん初めて！ちゃんとしたダイエット経験もないので、少し不安もあり、、、この『lav』のアプリでトレーナーに気軽に質問しアドバイスをもらったり、ほめてもらったり、指導いただいたり…と1週間頑張る事が出来ました！1人でやっていたらきっと三日坊主で終わっていたかもしれません…（笑）トレーナーとのチャットのやりとりは本当にありがたかったです！ファスティングに興味のある方、気になるけど少し不安方にはおすすめのアプリです！！ それでは今回はここまでで～数回に分けてファスティングの話をお伝えしていきたいと思っております。 本日12：00より2名さまご案内時間ございます。お気軽にお問い合わせください。 次回はファスティング準備期からお伝えしたいと思います♪

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ **************************************************☆本日の空き状況☆1名様　11:00～16:10、18:25～20:002名様　11:45～13::50 ☆4月20日～4月22日の空き状況☆4月20日(水)　1名様10:00～18:30　　2名様12:40～17:004月21日(木)　1名様10:00～12:00、14:35～10:30　　2名様15:20～16:304月22日(金)　1名様12:00～20:00 がご案内可能になっております♪その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください(*^^*)*************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

【かながわPayで20％還元！決済方法：auPAY、d払い、はまPay、楽天ペイ】 こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 前回に引き続き「デトックス祭り 1Weekプログラム」について！今回は回復期で食べる食事を詳しくお伝えしていきます♪ ☆回復期1～2日目☆主食の量を従来の半分～2/3程度に抑える。さっぱりとした和食(ごはん、わかめやキノコ野菜などの味噌汁、納豆、卵料理、豆腐、漬物、温野菜or生野菜など)を心がける。 ☆回復期3日目以降☆回復期1～2日目の食事をベースに、たんぱく質の種類を増やす。動物性たんぱく質(肉、魚)などはすっからかんの腸に入ると悪玉菌の餌になって悪玉菌を増やしてしまうので回復期3～4日目以降に取ることをおすすめ。→3日目　まずは魚を取り入れる(鯖、秋刀魚、鯵、いわし、しらすなど)→4日目　肉(脂身の少ないささみや胸肉など)を取る また、食事は21時までに取ってくださいと言われたのですが、仕事で家に帰るのが22時過ぎになる場合どうすればいいか聞いたところ、食事はしても大丈夫だそうです！ただし、消火に優しいものがいいそうで、・温野菜・キノコ野菜などのスープ・味噌汁・湯豆腐をオススメされました！オススメしたポイントとしては、・あたたかい・加熱されている・カロリーが低めなどの消化しやすいものを中心に選んでくれたようです。（あくまでも仕方がない場合なので、本当は21時より前に食事は済ませましょう(>_<)） 3日目以降からは徐々に普段の食事生活に戻しましたが、水分を一日2L飲むことと腹八分目は忘れずに続けてます！1週間続けてみて、トレーナーからの詳しいアドバイスや励ましもあるので一人だけじゃない感じがあり、なんとか頑張れました！ いかがでしたでしょうか？ファスティングはトレーナーや医師監修のもと、安全に行うのが危険がなく安心です。生活改善アプリ「Lav」では、今回私が挑戦したデトックスだけでなくダイエットに特化したプログラムもあるので気になった方は是非一度ダウンロードしてお試しくださいませ(*^^*) ************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店

【かながわPayで20％還元！決済方法：auPAY、d払い、はまPay、楽天ペイ】 こんにちはRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です！ 前回に引き続き「デトックス祭り 1Weekプログラム」について！今回は回復期の胃腸の状態と食事について♪ 〔回復期間〕ファスティング後の回復期間は食事を体になじませるための期間だそうです。何とか2日間のファスティングを終えて、おなかも空いてるのでなんでも食べたくなってしまうところですが、この時期が一番重要！！！腸の中が空っぽの状態でデトックスされていると同時に、身体の調子を整える腸内細菌(大腸にいる善玉菌、悪玉菌など)も大幅に減っている状態。足りないものを補うために、ここからの食事は入ってきたものをどんどん吸収していってしまうので、正しい栄養素を取り、善玉菌を優位にさせていくことが大切になります！ まずはファスティング期間終わりの胃腸に負担をかけないような回復食を取るところから。お粥や具なしのお味噌汁などがいいそうです。私は普段からよくオートミールを食べていたのでお粥代わりに柔らかく戻したオートミール(だしで味付け)を食べていました。（豆乳や牛乳で戻すと糖類や脂質などを摂取してしまいやすいので水で戻す方がいいそうです。） ●注意すること●・暴飲暴食、お酒はNG・脂っこい食事は避ける・腹6～8分目程度に抑える・小麦製品はすっからかんの腸に入ると悪玉菌の餌になりやすいので避ける。 次回は回復期の食事のとり方などをお伝えしてきます★ ************************************************** 今日も能見台店のブログをお読みいただいてありがとうございます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店