梅雨が明けてから、連日うだるような暑さが続いていますね。
7月も後半に入り、ビジネス街を歩く皆様の表情にも少し疲れが見え始める時期です。
「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝から体がだるい」
「なんとなく食欲が出ない、お腹の調子がスッキリしない」
「足元が冷えて、夕方になるといつも以上にパンパンにむくむ」
オフィスでこのような「なんとなくの不調」を感じていませんか？
実はその原因、日中の暑さだけでなく、夜の睡眠中の「クーラー病（冷房バテ）」にあるかもしれません。
朝起きた瞬間からだるい理由
熱帯夜を乗り切るために夜通しクーラーをつけるのは不可欠ですが、設定温度が低すぎたり、風が直接体に当たったりしていませんか？
寝ている間に体が冷え続けると、血行が悪くなり、体力を回復させるための「質の良い睡眠」がとれなくなってしまいます。
また、冷えによって内臓（胃腸）の働きが低下し、だるさや食欲不振を引き起こす原因にもなるのです。
そこで今日は、翌朝に疲れを残さないための「夜の冷房対策」を3つご紹介します。
翌朝スッキリ目覚めるための夜の習慣
- エアコンは「26〜28度」＋「除湿（ドライ）」
設定温度は少し高めの26〜28度にし、冷えすぎを防ぐために「除湿モード」を活用しましょう。湿度が下がるだけで、体感温度が下がり快適に眠れます。風向きは必ず「上向き」か「スイング」にして、体に直接当てないのが鉄則です。 - パジャマは「長袖・長ズボン」を
暑いからと半袖・短パンで寝ると、手足の先から熱が奪われ、深部体温が下がりすぎてしまいます。薄手のシルクや綿素材の長袖・長ズボンを着用し、お腹や足首を冷えから守りましょう。 シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる
「暑いからシャワーでいいや」となりがちですが、冷え切った自律神経をリセットするには湯船に浸かるのが一番です。38〜40度前後のぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、体の芯が温まり、副交感神経が優位になって深い眠りに入りやすくなります。溜まってしまった夏の疲れ・冷えには…
「セルフケアを試しても、朝の重だるさが抜けない」
「冷房の冷えとデスクワークで、全身がガチガチ…」
そんな時のおすすめは【ボディケア60分+爽快ヘッドスパ20分】です!
全身をしっかりほぐした後に、ひんやり爽快な炭酸泡を使用したヘッドスパで頭までスッキリ。
暑さや冷房によるお疲れが気になるこの時期におすすめの組み合わせです。
★ご案内状況のお知らせ
7月27日(月) 13:20～19:30
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店
【港区在勤・在住の方に朗報です】
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