Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 日々私たちを悩ませる「低気圧不調」は、鼓膜のさらに奥にある内耳のセンサーが気圧の変化を感知し体内の水分バランスが乱れることで自律神経に影響を及ぼすそうです。 特に辛い頭痛は交感神経が優位になりすぎることで起こります。日光を浴びる、ストレッチ、身体を温める、適度な睡眠をとるなど、副交感神経を高めることが大切です。 また、ボディケアでも身体をリラックスさせ副交感神経を刺激することができますので不調感じる際にも是非ご利用いただければと思います。 今回は雨の日に体調を崩しがちな方にピッタリなコースをご紹介します。 ＜おすすめコース＞ ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にもオススメ＞ ・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ＊ご案内状況のお知らせ2月13日(月) 　14:00～19:402月14日(火) 　12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！

こんにちは！Re.Ra.Ku御成門駅前店です！昨日とは打って変わって晴天ですね！昨日の雪は大丈夫だったでしょうか？今日は普通のお休みと思いがちですが、建国記念の日で祝日です！１９６６年に祝日改定により「建国をしのび、国を愛する心を誓う」ことを趣旨として国民の祝日と制定されました 話し変わって本日の空き情報です！11：50～20：00まで一人ご案内可能です！ペアの方は17：00～がオススメです！ おすすめメニュー腰がお疲れの方に！ボディケアと脚こしストレッチのセットコースがオススメです！腰の疲れって実は脚も疲れていることが多かったりするので腰中心にほぐした後に脚こしストレッチでいろんな方面にアプローチしてストレッチかけていくと腰だけではなく脚もスッキリしやすいです！！ 本日も皆さまのご来店お待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は予報の通り都内でも雪が降り寒い1日の始まりとなりました。足元が悪いので、不要不急の外出は控え、暖かく過ごせるといいですね。ただ、そんな中でもお仕事で出勤されている方、またお近くの方は、寒さで体がかたまらないようボディケアで筋肉を緩めにいらしてください！ 【期間限定】おすすめセットコース 今日は、2月限定のセットコースをご紹介します。 ＜コース＞ボディケア + ふんわりハンドケア 60分、80分、(フット付)100分 ボディケア +　ドライヘッドスパ 60分、90分、(フット付)100分 ＜コース内容＞ふんわりハンドケアコースでは、ボディケアでお疲れの箇所をほぐしたあと、みかんまたはカモミールの香り付クリームで指先、手の平、腕をじっくりほぐしていきます。腕や手のお疲れは中々ご自身では気づきにくいですが、意外と凝っている方が多いです！ ドライヘッドスパコースでは、ボディケアでお疲れの箇所をほぐしたあと、仰向けでタオル越しに目元、こめかみ、側頭部、首周りをほぐします。寒暖差や日々の目元の疲れが気になっている方にとてもおすすめです。 どちらのコースも2月限定のお得な料金でご案内中！是非、お試しくださいませ。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ2月10日(金) 　12:10～21:002月11日(土) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達登録クーポン LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は気持ちよく晴れましたね！週末はお天気崩れるようですので、この晴れ間を利用して ぜひお散歩やリフレッシュに役立ててください！ そしていつものデスクワークでで頭や顔、肩、首周りが凝り固まってしまった・・・という方へオススメしたいコースがこちらです。 「グレードアップアイヘッドケア」 ＜おすすめコース＞ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・寒さで肩や首に力が入りやすい ＊ご案内状況のお知らせ2月9日(木) 　12:00～21:002月10日(金) 　11:00～21:00 目元やお身体を温めながらの施術も可能です！寒い時期にオススメの温活ケアもお試しください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も寒さに引き締まりますね。お体が緊張して硬くなっている方も多いのではないでしょうか。そんな時は筋肉を緩めてじっくりストレッチで伸ばしていくこちらのコースがおすすめです！ ＜コース＞ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでよりスッキリ感じていただけます。 同じ姿勢が長時間続いてしまいお疲れの方、肩・首・背中にだるさを感じている方、また冷房による冷えで身体の強張りを感じている方に特におすすめしたいコースです。 ＊ご案内状況のお知らせ2月8日(水) 　15:40～21:002月9日(木) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 一般的に、長時間同じ姿勢になるデスクワークや移動時間などによる筋肉疲労が多いですよね。加えて寒い時期は手や腕の疲れ、足のむくみや目の疲れなど末端の疲労を感じる方が多い印象です。運動不足と並行して、冷えによるお身体の強張りが影響していると思われます。 普段ボディケアを利用される方は背中まわり中心のコースが多いと思います。しかし、お身体の老廃物は末端にも蓄積されてしまいます。健康なお身体に向けてしっかりメンテナンスしたい、そんな方にお勧めなコース・オプションをご紹介します！ 【フットケア】 30分コース 足裏の反射区を心地よい圧加減で。40分コース 足裏に加え、ふくらはぎまでしっかりながします。60分コース ふくらはぎ・足裏そして膝まわりと、足回り全体をくまなくほぐします。 【ハンドケア】 20分コース30分コース デスクワークや家事などで意外とお疲れの腕や手の平をほぐします。 【ほっとアイヘッドケア】 10分コース 目元を温めながらこめかみや目元周りを緩めていきます。20分コース 目元を温めながらこめかみ、目元、側頭部までほぐし、お目元&頭スッキリ！ 【グレードアップアイヘッドケア】  30分コース 目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ※ハンドケア・アイヘッドケアはオプションメニューのため、ボディorフットコースとセットで御利用いただけます。 この機会にぜひ当店の「末端ケア」をお試しください！ ＊ご案内状況のお知らせ2月7日(火) 　14:00～21:002月8日(水) 　11:00～14:00　17:00～21:00 今なら、夕方以降のお時間帯もご案内可能です。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！

こんにちは！リラク御成門駅前店です。 本日はお身体全身お疲れな方へお勧めなコースをご提案させていただきます。 【肩・首・腕・胸のハリ】★店舗限定プラン★フットケア40分＋ボディケア40分＋肩くびストレッチ20分合計１００分の組み合わせコースです。全身のお疲れを感じている方におすすめ！ この機会に是非ご体験ください！ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は節分。明日は立春で冬の節が終わり、春の節に移る日です。 季節の変わり目には邪気が生じると考えられていたため、それを追い払う意味で「豆まき」をしたり、年齢の数だけ豆を食べ厄除けを行うそうです。 まだまだ寒さが続きますが、暦の上では春なのですね。 お身体もしっかりケアして、お疲れをリセットして備えていきましょう！ 寒さで縮こまった筋肉をしっかり伸ばしていくおすすめコースはこちらです！ ＜コース＞ボディケア + 脚こしストレッチ 80分 ＜コース内容＞ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかりうつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで臀部と脚の筋肉をより重点的にほぐし、じっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ＊ご案内状況のお知らせ2月3日(金) 12:00～21:002月4日(土) 14:10～20:00 いつもご予約で埋まりやすい夕方以降のお時間帯もご案内が可能です。ご希望の方は是非早めにご予約くださいませ。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 一時の寒波は収まったようですが今日も寒いですね。特に足元、首元、お手元からの冷えにはご注意くださいね。 冬のこの時期はお身体を温めることが重要です！！血液の循環がよくなると筋肉もほぐれやすくなります。 そこで、当店では施術中にお身体を温めながらほぐす温活ケアおすすめ中です！お疲れや冷えが気になる箇所にあてられるほっとピロー(大)880円でご提供中。まだ体験したことがないお客様はこの機会にぜひ、お試しください。 本日のおすすめはこちら↓＜おすすめコース＞グレードアップ骨盤ケア60分うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。ご自身では中々できない方向へストレッチをかけていくので、ストレッチが好きな方にもおすすめです。 ＜こんな方にオススメ＞・腰の疲れが気になる・脚の重だるさが辛い、歩き疲れがある・座り姿勢など同じ姿勢でいることが多い ＊ご案内状況のお知らせ2月2日(木)  16：30～18：00、19：20～21：002月3日(金) 11：00～21：00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 いくつかのブログの中で、筋トレの基礎知識から筋肥大に必要な栄養素までをご紹介してきました。 これまでの知識を基に栄養面を整えながら、具体的な部位別トレーニング方法を取り入れて、“今”のご自身に合ったからだを手に入れて下さい！ どうせやるなら効率良く！3つの原理と5つの原則 自宅でできる！部位別トレーニング法 マシンを使ったりジムに行く方が確かに強い負荷のトレーニングはできますが、スキマ時間を活かしたい方も多いでしょう。ダンベルの用意は必要ですが、自宅でできるトレーニング法を紹介します。 1.肩と上肢のトレーニング ※フロントレイズは両腕を同時にあげる方法もありますが、それだと振り子のように体が揺れてしまうので、片腕ずつ行うのがおすすめ。また、フロントとサイドで鍛える部位が違うので少ない回数でも種類を多く行う事が大切です。2.腹部のトレーニング 3.下肢のトレーニング ※ランジは前に出した足を戻すときにずり足にならないよう、地面を蹴り上げて戻ることを意識。※バックキックは可能であれば鏡の前で行い、最初は真後ろに蹴りながら、段階的に頭を超える高さまで蹴上ることを目指しましょう。臀部の引き締めにもつながります。※カーフレイズは足を下ろすときに「ドン」とおろしてしまうと効果が薄く、衝撃でかかとを痛めやすいのでゆっくりと重力に反発して下ろすことを意識しましょう。4.体幹のトレーニング(1)プランク1.床面に腹ばいになり、両肘を立てて上体を起こす。2.足先と両肘を支えにして上体を持ち上げ、30秒～1分ほどキープ。頭から足先までが一直線になっていることを意識。3.休息を挟み、動作を繰り返す。(2)サイドプランク1.横向きに寝転び、床面側の肘を立てる。2.足先と肘を支えにして上体を横向きの状態のまま持ち上げ、30秒～1分ほどキープ。頭から足先までが一直線になっていることを意識。3.休息を挟み、動作を繰り返す。ダンベルを使う物は負荷はダンベルの重さで調節しましょう。ダンベルを使わない物については回数や時間で負荷を調節してみてください。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月1日(水) 　11:30～21:00 2月2日(木) 　11:00～18:30、19:20～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日で1月も最終日！ 年末年始でリセットされたお身体もお仕事や家事・育児など日常生活で段々とお疲れが戻ってきたころでしょうか？ 今日は、いつもご予約で埋まりやすい夕方以降のお時間帯もご案内が可能です。昨日は、お昼以降、ご予約がどんどん埋まってしまいましたので、ご希望の方は是非早めにご予約くださいませ。 本日最終日！福袋のご案内 そして、当店にて1月より販売しておりました、福袋の販売も本日が最終日です。 残りわずかですので、ボディケアを受ける時間はないけど、福袋は購入したい、というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお立ち寄りください。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりほぐし、ご自宅でもストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰の筋肉を伸ばしていきましょう！ 本日のおすすめコース 今日のおすすめコースはこちらです！ ＜コース＞ ボディケア + 脚こしストレッチ 80分 ＜コース内容＞ ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかりうつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで臀部と脚の筋肉をより重点的にほぐし、じっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月31日(火) 11:40～21:00 2月 1日(水) 11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達クーポンあります LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！1月最後の土曜日！寒さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？着こんでいてもこんな寒いと身体固まってしまいがちですよね、、、そんな私は先日夢の国行ってきました。午前中は晴れて過ごしやすい時間が多かったですが、午後になるとずっと曇りでとても肌寒い1日でした！寒くても夢の国は素敵な世界だなといつも感心します。。 それでは本日の夕方以降の空き情報です！15：40～20：00までご案内が可能です！ペアの方は17：30頃からのご来店がオススメです！ オススメメニュー肩が慢性的にお疲れの方にオススメ！ボディケア＋肩くびストレッチ20分　肩の辛さがなかなか抜けない、柔軟性が欲しい方にはお身体しっかりほぐしていきながら横向きと仰向けで肩に繋がっている腕周りの筋肉をストレッチしていきます。60分でのお時間でしたら、ボディケア40分＋肩くびストレッチ20分がオススメです！ それでは本日もご来店お待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 昨日は各地で雪が降りましたね！都内では、予想されていたよりも、積雪の影響がなく朝の通勤時も混雑なく出かけられましたが、 関西方面を中心に全国では影響を受けている地域も多いようで心配です。雪が降ったときは、小股で足裏にしっかり重心を乗せて1歩1歩ゆっくり、を心掛けましょう。 この寒さで頭や顔、肩、首周りが凝り固まってしまった・・・ という方へ今日、オススメしたいコースがこちらです。 本日のおすすめコース 「グレードアップアイヘッドケア」 ＜おすすめコース＞ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・寒さで肩や首に力が入りやすい ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ1月25日(水) 　16:40～19:001月26日(木) 　11:00～21:00 【期間限定】温活ケアやってます！ 目元やお身体を温めながらの施術も可能です！ 寒い時期にオススメの温活ケアもお試しください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録クーポンあります LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も朝からかなり冷え込みましたね。今週は、都内で雪予報も出るほど気温が下がるようです。防寒対策として、首、手首、足首はもちろんのこと、腹巻などでお腹やお尻周りの温めもお勧めです！出来るだけ、身体を冷やさないよう心掛けて1週間過ごしましょう！ 【期間限定】福袋販売のご案内 そして、残り1週間となりました！1月より販売中の福袋、残りわずかです。 ボディケアを今受ける時間はないけど、福袋は気になる・・・というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお声がけください。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりケアし、ストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰をご自宅でもグーンと伸ばしていきましょう！ おすすめコース 本日、オススメのコースはこちらです。 ＜コース＞ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ1月23日(月) 　13:00～21:001月24日(火) 　12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達募集中 LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！今日も朝から晴天で良い一日になりそうですね！１月も早いことで中旬から下旬に差し掛かっていますが、お身体の調子はいかがでしょうか？お疲れ溜まってきてないですか？ お疲れが溜まると起きる事ストレスによる疲れ　身体的要因：長時間労働ｊ、倦怠感、身体を動かした後のだるさなど　精神的要因：悩み、心配事、人間関係、生活環境の変化など 長時間労働以外にも沢山の原因から疲れが出てくると言われています。疲れがピークになると睡眠不足や寝ても寝た気にならないなど完全に疲れがとれない状態になってしまいます。 そこから限界を迎えると肩や首、腰の疲れが出てくるようになります そうなる前にお身体ほぐしていきましょう！！ それでは本日の空き情報です！本日は12：00～20：00まで空きがございます。 それでは本日もご来店お待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 天気の良い日中も10℃を下回り毎日寒いですね～。冷える時期こそ身体を芯から温めることが大切です。ゆっくり湯舟に浸かったり運動をしたり、毎日できるとベストですが難しい方も少しずつ習慣づけて健康に冬を過ごしましょう！ ReRaKuでは、あたたまるオプションが充実しています！『温活ケア』でポカポカ気持ちいいケアをぜひご体験ください！！ 今回は寒い日やお身体の冷えが気になる時におすすめなコースのご紹介です。 ＜おすすめコース＞ 【冬季限定ほっとピロー大付き】　ボディケア60分 当店自慢の「BIGほっとピロー」で背中や腰など、お身体を温めながらほぐしていきます。通常のコースより筋肉がほぐれやすくなり、お勧めです！ ＜こんな方にオススメ＞ ・足先や手先の冷えが気になる・とにかく全身疲れている ＊ご案内状況のお知らせ1月19日(木) 　11:30～14:20　16:00～21:001月20日(金) 　12:00～21:00 今なら、夕方以降のお時間帯もご案内可能です。ペアでのご来店もご相談ください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 1月も折り返し！ 年末年始でお休みモードになったお身体もすっかり元に戻った頃でしょうか。 お仕事や家事、育児での無理な姿勢や同じ姿勢が長く続くことで腰やお尻に疲れを感じたり足元がおもだるく感じる方、いらっしゃいませんか？ おすすめの呼吸法 運動やストレッチで腰周りの筋肉自体をしっかり鍛えたり緩めることもとても大切ですが、 ご自身で出来ることのひとつとして「呼吸」があります。 普段の生活の中で意識的に大きく息を吸い、ゆっくり最後まで息を吐くことで呼吸時に動く肋骨をしっかり締めると同時に、腹筋にも力が入るため腰のお疲れを感じている方におすすめです。 まずは、1月の残り10日ほど是非試してみてくださいね。 腰特化のボディケア また、腰が辛い方におすすめのコースがこちら！ ＜おすすめコース＞ グレードアップ骨盤ケア60分 うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。 ＜こんな方にオススメ＞ ・腰の疲れが気になる ・脚の重だるさが辛い ・座り姿勢が多い ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月17日(火) 　11:30～21:00 1月18日(水) 　13:00～21:00 今なら、夕方以降のお時間帯もご案内可能です。 ペアでのご来店もご相談ください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は雨の影響もあり、かなり肌寒い1日ですね。 傘を持つ指先が冷えないように手袋をしっかり身に着けお出かけください。 福袋販売中です！ 1月より販売しておりました、福袋残りわずかとなりました！ ボディケアを今受ける時間はないけど、福袋は気になる・・・というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお越しくださいませ。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりケアし、ストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰をご自宅でもグーンと伸ばしていきましょう！ おすすめコース そして、今日のように寒くて身体が固まりやすい日にオススメのコースはこちらです。 ＜コース＞ ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月16日(月) 　11:30～21:00 1月17日(火) 　11:50～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分 成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体（体重55kg）で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか？ 実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸 たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチド アミノ酸は少ない個数（2～100個程度）での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス 筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質 F=Fat=脂質 C=Carbo=炭水化物（糖質） PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。 厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値 P:13～20% F:20～30% C:50～65% プロテインの種類 食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素

こんにちは！昨日は久しぶりに雨が降りましたね！なんと２１日ぶりの雨だったそうです。。。雨が降っていないせいで乾燥が続き火事も相次いで起きていましたね、、皆さんも乾燥注意報が出ている時は火の元に注意してください！！１月入ってからもう２週間が経ちましたが、お身体疲れていないですか？仕事もだんだん忙しくなるとそろそろ筋肉も固まりだしてくるので辛くなる前にほぐしていきましょう！ 本日の空き情報です！11：30～20：00まで空きがあります！ おすすめメニュー季節限定ハンドケア（オプションメニュー）通常のクリームの代わりに＋３３０円でカモミールとみかんの香りで体験ができます。肩や腕がお疲れの方には末端からクリームで流してあげると筋肉が緩まりやすくなります。ぜひお試しください！ それでは本日もご来店お待ちしております！