Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 一時の寒波は収まったようですが今日も寒いですね。特に足元、首元、お手元からの冷えにはご注意くださいね。 冬のこの時期はお身体を温めることが重要です！！血液の循環がよくなると筋肉もほぐれやすくなります。 そこで、当店では施術中にお身体を温めながらほぐす温活ケアおすすめ中です！お疲れや冷えが気になる箇所にあてられるほっとピロー(大)880円でご提供中。まだ体験したことがないお客様はこの機会にぜひ、お試しください。 本日のおすすめはこちら↓＜おすすめコース＞グレードアップ骨盤ケア60分うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。ご自身では中々できない方向へストレッチをかけていくので、ストレッチが好きな方にもおすすめです。 ＜こんな方にオススメ＞・腰の疲れが気になる・脚の重だるさが辛い、歩き疲れがある・座り姿勢など同じ姿勢でいることが多い ＊ご案内状況のお知らせ2月2日(木)  16：30～18：00、19：20～21：002月3日(金) 11：00～21：00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 いくつかのブログの中で、筋トレの基礎知識から筋肥大に必要な栄養素までをご紹介してきました。 これまでの知識を基に栄養面を整えながら、具体的な部位別トレーニング方法を取り入れて、“今”のご自身に合ったからだを手に入れて下さい！ どうせやるなら効率良く！3つの原理と5つの原則 自宅でできる！部位別トレーニング法 マシンを使ったりジムに行く方が確かに強い負荷のトレーニングはできますが、スキマ時間を活かしたい方も多いでしょう。ダンベルの用意は必要ですが、自宅でできるトレーニング法を紹介します。 1.肩と上肢のトレーニング ※フロントレイズは両腕を同時にあげる方法もありますが、それだと振り子のように体が揺れてしまうので、片腕ずつ行うのがおすすめ。また、フロントとサイドで鍛える部位が違うので少ない回数でも種類を多く行う事が大切です。2.腹部のトレーニング 3.下肢のトレーニング ※ランジは前に出した足を戻すときにずり足にならないよう、地面を蹴り上げて戻ることを意識。※バックキックは可能であれば鏡の前で行い、最初は真後ろに蹴りながら、段階的に頭を超える高さまで蹴上ることを目指しましょう。臀部の引き締めにもつながります。※カーフレイズは足を下ろすときに「ドン」とおろしてしまうと効果が薄く、衝撃でかかとを痛めやすいのでゆっくりと重力に反発して下ろすことを意識しましょう。4.体幹のトレーニング(1)プランク1.床面に腹ばいになり、両肘を立てて上体を起こす。2.足先と両肘を支えにして上体を持ち上げ、30秒～1分ほどキープ。頭から足先までが一直線になっていることを意識。3.休息を挟み、動作を繰り返す。(2)サイドプランク1.横向きに寝転び、床面側の肘を立てる。2.足先と肘を支えにして上体を横向きの状態のまま持ち上げ、30秒～1分ほどキープ。頭から足先までが一直線になっていることを意識。3.休息を挟み、動作を繰り返す。ダンベルを使う物は負荷はダンベルの重さで調節しましょう。ダンベルを使わない物については回数や時間で負荷を調節してみてください。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月1日(水) 　11:30～21:00 2月2日(木) 　11:00～18:30、19:20～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日で1月も最終日！ 年末年始でリセットされたお身体もお仕事や家事・育児など日常生活で段々とお疲れが戻ってきたころでしょうか？ 今日は、いつもご予約で埋まりやすい夕方以降のお時間帯もご案内が可能です。昨日は、お昼以降、ご予約がどんどん埋まってしまいましたので、ご希望の方は是非早めにご予約くださいませ。 本日最終日！福袋のご案内 そして、当店にて1月より販売しておりました、福袋の販売も本日が最終日です。 残りわずかですので、ボディケアを受ける時間はないけど、福袋は購入したい、というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお立ち寄りください。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりほぐし、ご自宅でもストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰の筋肉を伸ばしていきましょう！ 本日のおすすめコース 今日のおすすめコースはこちらです！ ＜コース＞ ボディケア + 脚こしストレッチ 80分 ＜コース内容＞ ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかりうつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで臀部と脚の筋肉をより重点的にほぐし、じっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月31日(火) 11:40～21:00 2月 1日(水) 11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達クーポンあります LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！1月最後の土曜日！寒さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？着こんでいてもこんな寒いと身体固まってしまいがちですよね、、、そんな私は先日夢の国行ってきました。午前中は晴れて過ごしやすい時間が多かったですが、午後になるとずっと曇りでとても肌寒い1日でした！寒くても夢の国は素敵な世界だなといつも感心します。。 それでは本日の夕方以降の空き情報です！15：40～20：00までご案内が可能です！ペアの方は17：30頃からのご来店がオススメです！ オススメメニュー肩が慢性的にお疲れの方にオススメ！ボディケア＋肩くびストレッチ20分　肩の辛さがなかなか抜けない、柔軟性が欲しい方にはお身体しっかりほぐしていきながら横向きと仰向けで肩に繋がっている腕周りの筋肉をストレッチしていきます。60分でのお時間でしたら、ボディケア40分＋肩くびストレッチ20分がオススメです！ それでは本日もご来店お待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 昨日は各地で雪が降りましたね！都内では、予想されていたよりも、積雪の影響がなく朝の通勤時も混雑なく出かけられましたが、 関西方面を中心に全国では影響を受けている地域も多いようで心配です。雪が降ったときは、小股で足裏にしっかり重心を乗せて1歩1歩ゆっくり、を心掛けましょう。 この寒さで頭や顔、肩、首周りが凝り固まってしまった・・・ という方へ今日、オススメしたいコースがこちらです。 本日のおすすめコース 「グレードアップアイヘッドケア」 ＜おすすめコース＞ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・寒さで肩や首に力が入りやすい ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ1月25日(水) 　16:40～19:001月26日(木) 　11:00～21:00 【期間限定】温活ケアやってます！ 目元やお身体を温めながらの施術も可能です！ 寒い時期にオススメの温活ケアもお試しください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録クーポンあります LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も朝からかなり冷え込みましたね。今週は、都内で雪予報も出るほど気温が下がるようです。防寒対策として、首、手首、足首はもちろんのこと、腹巻などでお腹やお尻周りの温めもお勧めです！出来るだけ、身体を冷やさないよう心掛けて1週間過ごしましょう！ 【期間限定】福袋販売のご案内 そして、残り1週間となりました！1月より販売中の福袋、残りわずかです。 ボディケアを今受ける時間はないけど、福袋は気になる・・・というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお声がけください。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりケアし、ストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰をご自宅でもグーンと伸ばしていきましょう！ おすすめコース 本日、オススメのコースはこちらです。 ＜コース＞ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ1月23日(月) 　13:00～21:001月24日(火) 　12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達募集中 LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！今日も朝から晴天で良い一日になりそうですね！１月も早いことで中旬から下旬に差し掛かっていますが、お身体の調子はいかがでしょうか？お疲れ溜まってきてないですか？ お疲れが溜まると起きる事ストレスによる疲れ　身体的要因：長時間労働ｊ、倦怠感、身体を動かした後のだるさなど　精神的要因：悩み、心配事、人間関係、生活環境の変化など 長時間労働以外にも沢山の原因から疲れが出てくると言われています。疲れがピークになると睡眠不足や寝ても寝た気にならないなど完全に疲れがとれない状態になってしまいます。 そこから限界を迎えると肩や首、腰の疲れが出てくるようになります そうなる前にお身体ほぐしていきましょう！！ それでは本日の空き情報です！本日は12：00～20：00まで空きがございます。 それでは本日もご来店お待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 天気の良い日中も10℃を下回り毎日寒いですね～。冷える時期こそ身体を芯から温めることが大切です。ゆっくり湯舟に浸かったり運動をしたり、毎日できるとベストですが難しい方も少しずつ習慣づけて健康に冬を過ごしましょう！ ReRaKuでは、あたたまるオプションが充実しています！『温活ケア』でポカポカ気持ちいいケアをぜひご体験ください！！ 今回は寒い日やお身体の冷えが気になる時におすすめなコースのご紹介です。 ＜おすすめコース＞ 【冬季限定ほっとピロー大付き】　ボディケア60分 当店自慢の「BIGほっとピロー」で背中や腰など、お身体を温めながらほぐしていきます。通常のコースより筋肉がほぐれやすくなり、お勧めです！ ＜こんな方にオススメ＞ ・足先や手先の冷えが気になる・とにかく全身疲れている ＊ご案内状況のお知らせ1月19日(木) 　11:30～14:20　16:00～21:001月20日(金) 　12:00～21:00 今なら、夕方以降のお時間帯もご案内可能です。ペアでのご来店もご相談ください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 1月も折り返し！ 年末年始でお休みモードになったお身体もすっかり元に戻った頃でしょうか。 お仕事や家事、育児での無理な姿勢や同じ姿勢が長く続くことで腰やお尻に疲れを感じたり足元がおもだるく感じる方、いらっしゃいませんか？ おすすめの呼吸法 運動やストレッチで腰周りの筋肉自体をしっかり鍛えたり緩めることもとても大切ですが、 ご自身で出来ることのひとつとして「呼吸」があります。 普段の生活の中で意識的に大きく息を吸い、ゆっくり最後まで息を吐くことで呼吸時に動く肋骨をしっかり締めると同時に、腹筋にも力が入るため腰のお疲れを感じている方におすすめです。 まずは、1月の残り10日ほど是非試してみてくださいね。 腰特化のボディケア また、腰が辛い方におすすめのコースがこちら！ ＜おすすめコース＞ グレードアップ骨盤ケア60分 うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。 ＜こんな方にオススメ＞ ・腰の疲れが気になる ・脚の重だるさが辛い ・座り姿勢が多い ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月17日(火) 　11:30～21:00 1月18日(水) 　13:00～21:00 今なら、夕方以降のお時間帯もご案内可能です。 ペアでのご来店もご相談ください。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は雨の影響もあり、かなり肌寒い1日ですね。 傘を持つ指先が冷えないように手袋をしっかり身に着けお出かけください。 福袋販売中です！ 1月より販売しておりました、福袋残りわずかとなりました！ ボディケアを今受ける時間はないけど、福袋は気になる・・・というお客様、ご購入のみのご来店も可能ですのでお気軽にお越しくださいませ。 ～3,800円相当もお得なギフトチケット(ボディケア5回分)＋1,000円相当のストレッチチューブ付き～ ボディケアでお身体をしっかりケアし、ストレッチチューブで凝り固まった背中や肩、腰をご自宅でもグーンと伸ばしていきましょう！ おすすめコース そして、今日のように寒くて身体が固まりやすい日にオススメのコースはこちらです。 ＜コース＞ ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでより伸び感を感じていただけるコースです。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 1月16日(月) 　11:30～21:00 1月17日(火) 　11:50～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉に負荷をかけるということが重要であることを前回ご紹介してきました。さらに筋肥大を効果的に行うために同じくらい大切なことが「栄養管理」です。 いくら正しいトレーニングを行っていても、摂取する栄養を考えないと、その効果は大きく薄れてしまいます。そこで今回は筋トレを始める時に必要な栄養学を解説していきます。 筋肉の成分 成人した大人の人体のおよそ15%はたんぱく質で構成されています。一般的な成人女性の身体（体重55kg）で考えると、体重のうち約7～8Kgはたんぱく質であるということです。 では、そんなたんぱく質は人体のどこに存在するのでしょうか？ 実は、人体の中で最もたんぱく質を多く含む部分は骨格筋で、全体の半分以上が骨格筋に存在します。そのほかにも様々な部分に含まれていますが、酵素やホルモンの働きにとっても重要な役割を担っています。 アミノ酸 たんぱく質の最小単位はアミノ酸で、自然界にも存在しており、アミノ酸の組み合わせで、たんぱく質の種類は決定されます。 たんぱく質は人体の中におよそ3万種類も存在し、アミノ酸はたった20種類しか存在しません。数少ないアミノ酸が様々組み合わせを変えてたんぱく質を構成しているのです。 ペプチド アミノ酸は少ない個数（2～100個程度）での結合で、ペプチドを形成します。ペプチドにも様々な作用があり、サプリメントとしても販売されています。食物としてペプチドを摂取すると、たんぱく質よりも消化吸収が速い為、筋肉肥大にも活用することができます。 PFCバランス 筋肥大だけではなく、ダイエットや体作り・体質改善を行う際にも食生活で気を付けたいポイント、それがPFCバランスです。 P=Protein=たんぱく質 F=Fat=脂質 C=Carbo=炭水化物（糖質） PFCのそれぞれはこれらを指して言います。この三大栄養素をどのような比率で摂取するのか、それがPFCバランスです。 厚生労働省では、健康に理想的なPFCバランスが以下のように設定されています。 目標値 P:13～20% F:20～30% C:50～65% プロテインの種類 食事で必要なタンパク質を摂取できないときはプロテインを摂取することがおすすめですが、いくつか種類があり特徴があります。 筋肥大を促すその他の栄養素

こんにちは！昨日は久しぶりに雨が降りましたね！なんと２１日ぶりの雨だったそうです。。。雨が降っていないせいで乾燥が続き火事も相次いで起きていましたね、、皆さんも乾燥注意報が出ている時は火の元に注意してください！！１月入ってからもう２週間が経ちましたが、お身体疲れていないですか？仕事もだんだん忙しくなるとそろそろ筋肉も固まりだしてくるので辛くなる前にほぐしていきましょう！ 本日の空き情報です！11：30～20：00まで空きがあります！ おすすめメニュー季節限定ハンドケア（オプションメニュー）通常のクリームの代わりに＋３３０円でカモミールとみかんの香りで体験ができます。肩や腕がお疲れの方には末端からクリームで流してあげると筋肉が緩まりやすくなります。ぜひお試しください！ それでは本日もご来店お待ちしております！

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も気持ちの良い晴れ、そして気温も上がりそうですね。週末は一変して雨の予報が出ているようなので、お天気の良い今日を有効に使いましょう！少しの時間でも日差しをあびてお散歩などできるといいですね。 冬本番、冷えが気になる季節になりました。手先や足先など末端もしっかりほぐしていくことでお身体もぽかぽかしてきます。ぜひ、この寒さを乗り切るためにも、お身体しっかりケアしていきましょう！ ＜おすすめコース＞ボディケア60分＋ハンドケア20分うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をしっかりほぐし、お疲れの箇所へアプローチ！また、クリームを使いひじから指先までハンドケアでじんわりほぐしていきます。 ただいま期間限定でカモミールとみかんの香り付きクリーム（別途330円）にかえていただくことも可能です。ぜひご利用ください！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・とにかく全身疲れている ＊ご案内状況のお知らせ1月13日(金) 　12:30～14:00、14:20～19:301月14日(土) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 昨日は風が冷たく冬を感じる1日でしたね。寒い日は家の中でじっとしていたくなりますが、軽い運動もお身体にとって大事です！ 日差しが出ている暖かいうちに、運動もかねて散歩に出てみるのもいいですね。 期間限定：イベントのご案内 当店では、今年の初イベントとして、”2023年おみくじキャンペーン”を開催中です。 ご来店いただいた皆様全員に、おみくじを引いて頂き、くじに書かれた特典をプレゼント！ ハズレ無しのおみくじです！ 【イベント期間】2023年1月31日まで 【特典内容】大吉: ハンドケア(香りクリーム付)20分半額中吉: ハンドケア香りクリーム無料小吉: 小吉2枚集めて300円OFF 【おみくじ有効期限】2023年2月28日まで ハンドケアコースとは・・・ ハンドケアコースでは、指先、手の平からひじまでをクリームを使ってじっくりほぐしていくオプションコースです。 仕事や家事で腕の疲れが気になる方だけではなく、首や肩の疲れが気になる方にもおすすめです。 今回は、みかんorカモミールの香りクリームをご用意！お好きな香りをお選びいただけます。無香料のクリームも用意しておりますので香りの苦手な方はご相談ください。 クリームで保湿しつつ、指先からしっかりほぐせるので、乾燥しやすいこの時期にぴったりです。 ご案内状況のお知らせ それでは、本日のご案内状況のお知らせです。 1月11日(水) 12:00～16:30、17:00～21:001月12日(木) 11:00～14:30、16:30～21:00 皆様のご来店、心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 LINE登録特典あり *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！新年も明けて、さっそく今日から３連休ですね！お出かけする人やゆっくりされる方も多くいるかと思いますが、新年早々に身体疲れていませんか？ぜひお休みの間にしっかりほぐしていきましょう！ 今日１月７日は「七草の日」です！！この日に七草粥を食べて祝う日とされています。七草粥に入れる春の七草は、セリ、ナズナ、スズナ、の７種類があり地方によっては食材が異なる場合があります。七草粥には、無病息災を願うとともに、正月で食べたおせちやおもちで弱った胃を休める目的もあります。ぜひみなさまも七草粥を食べて無病息災を願ってよい一年になれると良いですね！ それでは本日の空き情報です！↓ 13：40～20：00まで空きがございます！ 本日もご来店お待ちしております！ 参考文献https://zatsuneta.com/archives/101071.html

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も気温が低くピリッと引き締まりますね。 寒さによりお体が緊張して硬くなっている方も多いのではないでしょうか。 そんな時は筋肉を緩めてじっくりストレッチで伸ばしていくこちらのコースがおすすめです！ ＜コース＞ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでよりスッキリ感じていただけます。 同じ姿勢が長時間続いてしまいお疲れの方、肩・首・背中にだるさを感じている方、また冷房による冷えで身体の強張りを感じている方に特におすすめしたいコースです。 皆さまのご来店お待ちしております。 ＊ご案内状況のお知らせ1月6日(金) 　13:00～19:30、20:20～21:00 1月7日(土) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も気持ちよく晴れていますが、寒いですね。特に足元、首元、お手元からの冷えにはご注意くださいね。 冬のこの時期はお身体を温めることが重要です！！血液の循環がよくなると筋肉もほぐれやすくなります。 そこで、当店では施術中にお身体を温めながらほぐす温活ケアおすすめ中です！お疲れや冷えが気になる箇所にあてられるほっとピロー(大)880円でご提供中。まだ体験したことがないお客様はこの機会にぜひ、お試しください。 本日のおすすめはこちら↓＜おすすめコース＞グレードアップ骨盤ケア60分うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。ご自身では中々できない方向へストレッチをかけていくので、ストレッチが好きな方にもおすすめです。 ＜こんな方にオススメ＞・腰の疲れが気になる・脚の重だるさが辛い、歩き疲れがある・座り姿勢など同じ姿勢でいることが多い ＊ご案内状況のお知らせ1月5日(木)  12：00～14：00、15：10～19：00、20：10～21：001月6日(金) 12:40～19:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日からお仕事初めという方も多いのではないかと思いますが、 気持ちの良い晴れ模様でキリリとした気持ちで迎えられましたね。お身体のケア初めもしっかりとしていきましょう！ 目元、頭、肩、首など上半身のお疲れが特に気になる方へオススメしたいコースがこちら！！ 「グレードアップアイヘッドケア」 当店ではボディケアと組み合わせたお得なコースを展開中です。 ＜おすすめコース＞ ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしたあと、仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチします。 しっかりメンテナンスして、新たな気持ちで新年迎えていきましょう！ぜひ、お仕事やご予定の合間にお立ち寄りくださいませ。 ＊ご案内状況のお知らせ1月4日(水) 　12:00～21:001月5日(木) 　11:00～14：00、15：10～21:00 ご予約が埋まりやすい夜の時間帯も今ならご案内可能です。 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今年も残り4日となりました！昨日や本日で仕事納め、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。1年頑張ったお身体をしっかり休める時期です！この機会に、お出かけの合間やお仕事おわりにお身体をケアしにお立ち寄りください。 1月開催 “新イベント”のご案内 当店では、2023年初イベントとして、”2023年おみくじキャンペーン”を開催いたします。 ご来店いただいた皆様全員に、おみくじを引いて頂き、くじに書かれた特典をプレゼント！ 【イベント期間】2023年1月2日～1月31日 【特典内容】大吉: ハンドケア(香りクリーム付)20分半額中吉: ハンドケア香りクリーム無料小吉: 小吉2枚集めて300円OFF 【おみくじ有効期限】2023年2月28日まで 中々、自分では気づきにくい手や腕のお疲れ。意外と凝っている方が多いんです！ ハンドケアは、指先、手のひらからひじまでの腕周りをクリームを使ってじっくりほぐしていくオプションコースです。 手や腕の疲れだけではなく、首や肩の疲れが気になる方にもおすすめです。 今回は、みかんorカモミールの香りクリームを用意！その日の気分に合わせてお選びいただけます。 お仕事合間のご来店で香りが不要な方には、無香料のクリームも用意しております。クリームで保湿しつつ、指先からしっかりほぐせるので、乾燥しやすいこの時期にぴったりです。 はずれ無しのおみくじで、新しい一年を気持ちよくスタートしていきましょう！！ 年末年始営業時間のご案内 [年末年始営業時間]2022年12月31日 11:00-18:002023年 1月1日 休業2023年 1月2日、3日 11:00-18:002023年 1月4日～ 通常営業 ご案内状況のお知らせ それでは、本日のご案内状況のお知らせです。12月28日(水) 16:40～21:0012月29日(木) 12:00～21:00 皆様のご来店、心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ *LINEはじめました！クーポン配信中https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。毎日寒さと戦いながら頑張るあなたへ！今回紹介するのは簡単丼物レシピ！ 【鶏モモの照り焼き丼】所要時間：8分 ・材料（一人前） 鶏モモ肉（100～150ｇ）米（1合）照り焼きソース（市販適量）きざみのり（適量）小葱（適量）温泉卵（1つ） ・工程 1，鶏モモをレンジで600W3分加熱。2，ひっくり返して2分加熱。3，ご飯をよそい、その上に刻みのりを乗せます。4，しっかり熱を通した鶏肉を輪になる様並べます。5，中央に温泉卵を落とし、葱を散らします。6，照り焼きソースをお好み量回しかけたら完成です。 ・ポイント ＊お肉の臭みが気になる方は酒に漬けながらチンしてください。今回のテーマは時短です。寒い日って手を抜きたくなりませんか？だけどお腹は空くからガッツリ丼ものとかいきたい。そんなあなたにピッタリな簡単手抜きメニューです。鶏肉やたまごでタンパク質をしっかり摂ります。そうすることで免疫力も高まり風邪に負けない身体づくりをしていきましょう！簡単ですのでぜひ作って感想をお聞かせください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 12月26日(月) 　11:00～21:0012月27日(火) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━