11月14日は何の日?
こんにちは!リラク大山ハッピーロード店です(^-^)!!
本日11月14日(月)は「世界糖尿病デー」です。
糖尿病とは、血糖値が高い状態が続く病気です。
ご飯やパン、果物などの炭水化物を食べると胃や小腸で消化・吸収され、ブドウ糖となって血液中に入ります。血液中のブドウ糖の量(血糖値)が高くなると、すい臓から分泌されるインスリンの働きによってエネルギーに変換され、血糖値は正常な範囲(約70~120mg/dl)にコントロールされます。肥満、食べすぎ・飲みすぎ、運動不足などによりインスリンの分泌や働きに障害が発生すると糖尿病を発症します。高血糖が続くと、全身の血管が痛めつけられ、さまざまな合併症を引き起こしてしまいます。
初期は自覚症状がほとんどないため、気付かぬうちにどんどん症状が進んでしまう恐ろしい病気です。
糖尿病にならないためにも、
・1日の摂取カロリーがオーバーしないように気を付ける。(成人男性は2200kcal前後、成人女性は1400~2000kcalが目安。ただし、年齢や普段の運動量などにより変化します。)
・運動習慣をつけ、血糖値を下げたりインスリンの働きをよくする。
など、今から意識して生活習慣を整えていきましょう(‘◇’)ゞ!!
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