こんにちは!(^^)!
リラク西武入間ペペ店です！

腰の辛さにお悩みの方は『姿勢が崩れやすい』特徴が見られます。
リラクでは、施術前後で柔軟性のチェックを行っていますが、
その際に『反り腰かどうかも』チェックをしています。

本日は『腰の辛さ対策！反り腰にお悩みの方へのストレッチ』について紹介します。

反り腰と猫背の違いとは？

『反り腰』とは、『猫背』とは対極姿勢のことを言います。
骨盤が”後傾”し、肩甲骨が外に流れてしまう状態が『猫背』であり（イラスト中央）、

骨盤が”前傾”し、肩甲骨が内に寄ってしまう状態が『反り腰』です（イラスト右）。

反り腰や猫背の状態だと、
腰椎に大きな負担がかかるため、痛みが伴うこともあります。

反り腰対策のストレッチとは？

骨盤が”前傾”しているというのは『前方が落ちて、後方が上がっている』という状態です。
この状態だと、腰へ負担となり、痛みにつながっています。
つまり、この骨盤の位置を戻すことで、『反り腰』対策になり、腰の辛さも改善する可能性があります。

そのためには、筋肉の前後バランスをとることが大事で、
前筋肉：腸腰筋、大腿四頭筋
後ろ筋肉：脊柱起立筋、腰方形筋
をケアすることが大切です。

これらの筋肉は、
リラク西武入間ペペ店の『ダイエットコース』というコースで、ストレッチや揉みほぐしで筋肉を緩めていきます。
ダイエットコースという名称はついていますが、腰が辛い方にオススメをしているコースであり、骨盤を動かすことで代謝アップの効果が期待できます。
また、脊柱起立筋や腰方形筋、腸腰筋、大腿四頭筋をストレッチをしていきます。

参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/02/17/【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんな/

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リラク西武入間ペペ店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。
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営業時間●10:00～21:00(最終受付 20:30)
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間ペペ2F
TEL 04-2937-7711

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