こんにちは!(^^)!
リラク西武入間ペペ店です!

腰の辛さにお悩みの方は『姿勢が崩れやすい』特徴が見られます。
リラクでは、施術前後で柔軟性のチェックを行っていますが、
その際に『反り腰かどうかも』チェックをしています。

本日は『腰の辛さ対策!反り腰にお悩みの方へのストレッチ』について紹介します。

反り腰と猫背の違いとは?

『反り腰』とは、『猫背』とは対極姿勢のことを言います。
骨盤が”後傾”し、肩甲骨が外に流れてしまう状態が『猫背』であり(イラスト中央)、

骨盤が”前傾”し、肩甲骨が内に寄ってしまう状態が『反り腰』です(イラスト右)。

反り腰や猫背の状態だと、
腰椎に大きな負担がかかるため、痛みが伴うこともあります。

反り腰対策のストレッチとは?

骨盤が”前傾”しているというのは『前方が落ちて、後方が上がっている』という状態です。
この状態だと、腰へ負担となり、痛みにつながっています。
つまり、この骨盤の位置を戻すことで、『反り腰』対策になり、腰の辛さも改善する可能性があります。

そのためには、筋肉の前後バランスをとることが大事で、
前筋肉:腸腰筋、大腿四頭筋
後ろ筋肉:脊柱起立筋、腰方形筋
をケアすることが大切です。

これらの筋肉は、
リラク西武入間ペペ店の『ダイエットコース』というコースで、ストレッチや揉みほぐしで筋肉を緩めていきます。
ダイエットコースという名称はついていますが、腰が辛い方にオススメをしているコースであり、骨盤を動かすことで代謝アップの効果が期待できます。
また、脊柱起立筋や腰方形筋、腸腰筋、大腿四頭筋をストレッチをしていきます。

参考記事:http://tomy-blog13.com/2018/02/17/【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんな/

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100分:6980円(税込)

リラク西武入間ペペ店では、今話題の”肩甲骨”を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。
ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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