こんにちは！

西武入間ペペ店の太田です(*'ω'*)

最近まで半袖を着ていた記憶があったのですが、ここ数日でいきなり冬みたいに寒いですね＞＜

寒いのが大の苦手なので、気持ちも凹む私です(;´∀｀)

今日は寒さ対策＋おすすめの施術を紹介しますよ＾＾

まず寒いのが苦手な人は特徴があります。

・やせ型で皮下脂肪が少なく体温を保つのが苦手

・筋肉量が少ない、代謝が悪い、少食→熱を生成しにくい

・運動習慣がなく身体が温める習慣がない

・室内にいる時間が長いと寒さになれないから、外の寒さを感じやすい

等・・・

これを書いていて、「自分過ぎる・・・」と思いましたよ(-ω-;)

寒さが苦手なタイプの方は、遠い目標として運動を習慣にしたり食べる量を増やす必要がありますが、すぐに改善するのは中々難しいですよね。

そこで簡単にできる寒さ対策をいくつか紹介します。

①【筋力UP】

　・通勤でも階段を使う

　・寒い中外での運動はハードルが高いので家の中やジムでの運動をする

　・まずは週1回身体を動かす習慣を作る

②【温活】

　・朝起きて白湯を一杯飲む

　・シャワーだけにせず、湯船につかる。家にいる時は足湯をするだけでも効果的

　・毎日5分足首回し、ふくらはぎ揉み

　・少しでも身体を冷やさないためにブランケットをつかう

　・温泉に入ったり、岩盤浴をしたり身体を温める習慣を増やす

③【内臓を冷やさない】

　・冷たいものはなるべく取らない

　・生野菜よりも温野菜

　・ショウガ、ねぎ、にんにく、みそなど身体を温める食材を積極的にとる

④【自律神経を整える】

　・朝はカーテンを開けて日光浴

　・寝る前のスマホは厳禁

　・軽いストレッチでリフレッシュ

是非やってみてくださいね(*^-^*)

Re.Ra.Kuでは11月から【温活ケア】というオプションが始まります。

身体をほぐしながら、ホットピローを身体にあてて施術していくものになってます＾＾

寒いの苦手な方にとーっても大人気！

体の内側からポカポカあたたかいですよ＾＾

是非やってみてくださいね(*^-^*)

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…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

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