Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店
健康維持にはバランスが大事～今日はけん玉の日～
2024.05.14 15:43
みなさん、こんにちは♪
Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店、岡本です(*^^*)
突然ですが、今日は何の日か知っていますか?
実は【けん玉の日】らしいです♪
けん玉をうまくやるには
手だけでやらずに膝や下半身などを使い
身体全体をバランスよく使うことが大事です。
それと同じで
健康を維持するためには
身体の特定の部位だけ使って他の部分が固まるよりも
全体的に使ったり動かしてあげられるとバランスが取れていいです。
例えばデスクワークで運動不足だと
腕から手先だけ動かしていて
背中は丸まって筋肉が固まってしまったり
目も酷使して目の疲れが酷くなったり
下半身を使わずに筋肉量が落ちて血流が悪くなったりします。
そうすると身体のバランスが悪くなって
疲れやすくなったりどこかに痛みを感じる場合もあります。
一番良いのは
ご自身で運動やヨガ、ストレッチなどをすることです。
しかし普段忙しかったり、
なかなか自分から身体を動かす気になれないという方も多いと思います。
そういう方はぜひRe.Ra.Kuに来て
固まった筋肉をほぐしに来てください。
特におすすめなのが
【フットケア】と【ボディケア】がセットになった
【セットコース】です♪
【セットコース】では
オイルを使ってふくらはぎをほぐしたり刺激を与えることで血流を良くして
ふくらはぎに溜まった老廃物を体外に排出したり
足裏の反射区と呼ばれる臓器と関連した場所を刺激することで
臓器の自然治癒力を高めたり
全身のボディケアをやることで固まった筋肉をほぐしていきます。
ぜひぜひ一度受けてみて
身体がスッキリする感覚を感じてみてください♪(´▽`)
★明日5/15(水)の空き状況★
【10:00-11:30】
【16:15-18:00】
【19:20-20:00】
身体もこころもスッキリ前向きに…♪
※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾
——————————————————————–
…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店
〒358-0008
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F
●TEL 04-2937-7711
●営業時間：10:00 ～ 20:00
(施術最終受付 ～19:10)
※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。
●アクセス：西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F
●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma
●LINE＠ID→@geo4149g
https://lin.ee/k7ruxq7
★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★
——————————————————————–
最近のブログ
2024年今年を表す漢字は?
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の岡本です♪例年12/12は【漢字の日】で、京都の清水寺で【今年を表す漢字】が発表されるそうです♪2024年は今日の14時より発表されるみたいですがこのブログを見てる皆様はもう結果が出た頃でしょうか?ちなみに、私の2024年を1文字で表すと【受】ですV(^o^)V今までは自分の良い面だけを認めて自分のダメだと思ってる部分(失敗する自分とか、イライラする自分とか)を「ダメだダメだ」と否定して疲れていたのでそういう自分も受け入れようと頑張った1年でした♪その結果以前よりそういう自分も許せるようになり、楽になってきました♪みなさんにとって今年はどんな1年でしたでしょうか?今年最後のボディケアをぜひ受けに来ていただきみなさんの【今年の漢字】を教えてください^^楽しみにしています♪★明日13(金)の空き状況★【12:50-14:00】【14:30-18:30】みなさまのご来店をお待ちしております!※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★
2024.12.12
豪華賞品が当たる！2024年リラクグループ年末感謝祭を実施します♪西武入間ぺぺ店
本年もRe.Ra.Ku 西武入間ペペ店をご愛顧くださった皆様に感謝の気持ちを込めて、2024年12月1日(日)から豪華賞品が当たる企画を実施します！ぜひ年末もRe.Ra.Ku 西武入間ペペ店でお身体のケアをしませんか？ 400名様に豪華賞品が当たる！リラクグループ年末感謝祭 実施期間2024年12月1日（日）〜2025年1月13日（月）応募方法下記詳細をご確認ください当選賞品疲れにくい身体を目指すためには、睡眠も大事！お身体のケアと併せてご自宅でのケアに使っていただきたい賞品を集めました♪睡眠に関する豪華な景品が総勢400名様に当たります。特賞 JTB10万円旅行券（3名様）1等 ぐっすり睡眠3点セット（10名様）2等 ぐっすり睡眠グッズ（40名様）3等 ぐっすり睡眠アロマセット（150名様）4等 リラク福袋または、店舗で使える5,000円分施術券（200名様）当選発表2025年1月28日（火）各店店頭や弊サイトnews、各SNSにて発表します。※当選者は別途当選応募が必要です【Re.Ra.Ku 公式X(Twitter)】【リラクガール 公式Instagram】 応募方法応募方法①：店舗で抽選にエントリーいつもの施術がお得に！スペシャルバリューチケットRe.Ra.Ku・Bell Epocの施術にご利用いただける11,000円分の商品券を、10,000円でご購入いただけます♪記念チケットには豪華賞品が当たる抽選番号がついています。使い切り後も捨てずにお手元に保管をお願いします。販売ブランドRe.Ra.Ku / Bell Epoc※販売状況は各店舗へお問い合わせください※スペシャルバリューチケットはSpa Re.Ra.Ku ／Ruam Ruam ではご利用いただけませんSpa Re.Ra.Ku ／Ruam Ruam でも施術にご利用いただける抽選番号付きチケットの販売やご来店のお客様を対象に抽選券の配布も実施します。※実施内容などは各店舗へお問い合わせください 応募方法②：Re.Ra.Ku PAY で抽選にエントリー年末感謝祭の期間中(2024年12月1日〜2025年1月13日)に総額1万円以上チャージした方は、1万円ごとに1口分自動的に抽選にエントリーされます。この期間にまとめてのチャージがおすすめです♪おトクにチャージできるクーポンも配信されますので、ぜひこの機会にぜひRe.Ra.Ku PAYをご利用ください！〈 Re.Ra.Ku PAYのご利用は こちら から 〉ーーー リラペイ冬得オンラインチャージ限定クーポン ーーーRe.Ra.Ku PAYをオンラインでチャージすると、10%分のボーナスをプレゼント！クーポンコード：winter2024クーポン獲得後、適用期間中にオンラインでチャージすると、チャージ額の10%分のボーナスが自動的に付与されます。適用期間中はクーポンは何度でも利用可能です。クーポン適用可能期間・適用開始日時 2024年12月1日（日）09:00・適用終了日時 2025年1月13日（月）23:59※クーポン適用可能期間は予告なく変更する可能性がございます注意事項・ボーナス分は抽選エントリーの対象には含まれません・ボーナス分の有効期限は、通常チャージ分と同様にチャージ日から150日間です・本クーポンを取得せずにオンラインチャージをした場合、10％分の増額は適用されません・オンラインチャージ限定のクーポンのため、店頭にてお支払いをいただくチャージの場合、10％分の増額は適用されません・獲得したボーナスはマイページの取引履歴は「チャージボーナス」と記載されます
2024.12.02
豆の日！！
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の荒田です♪本日10/13(土)は豆の日です!豆には健康に欠かせない様々な栄養素が含まれているのですが、貧血対策にもおすすめです!貧血というと鉄分の多い食材や、その吸収率を高める食材の摂取がポイントというイメージですが、もう一つ、血を造ることも貧血対策には重要です!豆がもつビタミンB6、葉酸にはその造血作用があります(*^-^*)この機会に是非豆を美味しく健康に摂取していきましょう(^^♪さて、リラクゼーションにおいて貧血は足裏の反射区である「脾臓」と「副腎」のゾーンをもみほぐすことが大切です!脾臓は鉄分の貯蔵、副腎は血流促進をする代謝に関わるホルモンの分泌をします( ..)φメモメモ足裏のもみほぐしは気持ち良いだけでなく、自身の体調を知るバロメーターとなります!興味のある方、是非Re.Ra.Ku西武入間ペペ店のアロマオイルを使用したフットケアを受けてみてください( *´艸`)★明日14(月)の空き状況★【10:00-19:10】みなさんのご来店お待ちしております! ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾--------------------------------------------------------------------…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス：西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインなら24時間ご予約可能♪https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000342785/●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE＠ID→@geo4149ghttps://lin.ee/k7ruxq7★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★--------------------------------------------------------------------【ディスクリプションテキスト】入間市駅直結！マッサージのように気持ちいいストレッチ・リラク西武入間ぺぺ店予約マッサージとは一味違うリラク独自のボディケアとストレッチで、マッサージを超えるお身体の解放感、是非体感してみませんか？お疲れの溜まりにくいお身体へ導いていきましょう！
2024.10.13
転倒予防の日
こんにちは！Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店のあらたです♪ 本日10月10日(木)は"転倒予防の日"です。「てん(10)とう(10)」(転倒)と読む語呂合わせからだそうです(*^^*)寝たきりや介護が必要となる原因の転倒・骨折を予防する事を目的とされ登録されました。年を重ねるにつれて転倒しやすくなったり、転倒への不安から活動が減ったり…活動が減ってしまうと足腰の筋肉が衰え、更に転倒リスクの増加につながってしまいます(>_<)床の段差を減らす、常に整理整頓をする、というような生活環境を整えるなどの危険回避も大切ですが、身体の筋肉の柔軟性を高めて、関節を大きく使えるようにすることが安定した歩行に大切です!(^^)!さて、それを踏まえてRe.Ra.Ku西武入間ペペ店では何が出来るのかというと…◆脚こしストレッチ◆です(^_-)-☆この内容を少しご紹介させていただきます!◇大腿四頭筋伸ばし◇太ももの外側にある大きな筋肉です。ここがスムーズに動くと、膝を伸ばしたり、太ももを上げる股関節の動きがしやすくなります。◇ハムストリングス伸ばし◇太ももの裏側にある筋肉です。太ももを後ろに大きく振る動きを担います。◇下腿三頭筋ほぐし◇ふくらはぎのことで、足首を伸ばす役割を持っています。◇臀筋伸ばし◇お尻の筋肉です。立っているとき、歩いているときの骨盤の安定性を高めてくれます。他にも太ももの横やすね、足裏など脚を全体的にほぐしたりストレッチしたりします!通常のもみほぐしでは得づらい、下半身全体のスッキリ感が味わえるコースとなっております( *´艸`)活動の低下による柔軟性の低下だけでなく、普段立ちっぱなしや歩きっぱなしで足腰の疲れが気になる方にも是非オススメしたいです☆この秋は疲れ知らずなお身体で、趣味やお出かけを楽しんじゃいましょう(^^♪★明日10/11(金)の空き状況★【11:00-12:20】他にも14時、16時に少しずつ空きがございます☆※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾--------------------------------------------------------------------…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス：西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F●オンラインなら24時間ご予約可能♪https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000342785/●Instagram ID→pepe_re.ra.ku_iruma●LINE＠ID→@geo4149ghttps://lin.ee/k7ruxq7★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★--------------------------------------------------------------------
2024.10.10
大谷翔平選手「51本塁打&51盗塁(51-51)」の偉業を達成♪
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の岡本です♪本日2024年9月20日(日本時間)メジャーリーグのドジャースで活躍中の大谷翔平選手が「51本塁打&51盗塁(51-51)」の偉業を達成しました(^○^)49本目を打ったニュースを見た後、すぐに50本目を打ってて、さらに51本目も打ってビックリしました!!!ほんとスゴイ!!!大谷選手はこのような偉業を達成するまでに、自分の野球パフォーマンスが高く発揮できる体作りを意識し、身体のトレーニングやメンテナンスなどを行ってきました。そしてしっかりと身体を動かせる状態にするためにトレーニングやメンテナンスをすることは大谷選手だけではなく私たちにも必要です。身体が疲れ切っているとお仕事やプライベートな時間に力を発揮できなくなります。「最近疲れが取れないな」「なんかだるいな」と思われてる方はまずはしっかり食べて休んでください♪そして散歩など軽い運動をしてみてください♪それでも疲れが取れないとかそもそも運動すらする気力がないという方はぜひRe.Ra.Ku西武入間ペペ店へ疲れを流しに来てください。全身疲れているという方にはボディケアとフットケアのセットコースがおすすめです!!セットコースではまずはオイルを使ってふくらはぎをほぐし、血流を良くし、老廃物が身体の外へ排出しやすい状況を作ります。その後、足裏の反射区と言われる臓器と対応している場所を心地良い力で刺激します。そして、血流が良くなった状態でお身体をほぐして柔軟性を高め、身体が疲れにくい状態へと向かっていきます。ぜひぜひみなさまのご来店、心よりお待ちしております(^○^)★明日9/21(土)の空き状況★【13:10～15:00】【15:20～18:50】★明後日9/22(日)の空き状況★【11:00～20:00】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★
2024.09.20
オーガニック化粧品の日
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店のあらたです♪本日8月29日(木)は"オーガニック化粧品の日"です。8月の英語「オーガスト(August)」と「29」の「ニック」で「オーガニック」と読む語呂合わせから”オーガニック化粧品の日”だそうです(*^-^*)「オーガニック」とは「有機」という意味で、保存料などの添加物をなるべく使わないようにした安全な素材のこと、オーガニック化粧品は、肥料や農薬などの、化学的な成分を使わずに栽培された有機素材で作られた化粧品を指すそうです( ..)φメモメモしかし、日本にはオーガニックコスメのそういつ基準が実はありません。「何がオーガニックか」「成分の何%がオーガニックか」などは、製造・販売会社の判断に委ねられているのです。様々な品質の物がある中で、最終的には消費者の責任で、判断・選択をすることになるのです。リラクゼーションにおいても様々なコースがあり、自身に合ったものを見つけたいですよね(*^-^*)一人の同じお身体でも日々変わり続けているので、その日のお疲れに合ったコース選択が重要です(`・ω・´)お客様の心身に対するヒアリングから、コース選択、今後のオススメ等、一緒にお身体をケアしていきましょう♪Re.Ra.Ku西武入間ぺぺ店スタッフ一同、皆様のご来店お待ちしております(●´ω`●)★明日/()の空き状況★【12:40-17:50】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F
2024.08.29
つぶあん派ですかこしあん派ですか?
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店のあらたです♪お盆真っ最中ですがみなさんいかがお過ごしでしょうか?私は大好きなおはぎをたくさん食べています( *´艸`)小豆を感じられる粒あんのおはぎだとテンションが上がります!お盆は親戚が集まって一緒に食事をしたり、小さい子の面倒を見たり…楽しいけどちょっぴり心身の疲労も溜まっていませんか??これから日常に戻っていく際に、疲れが残っているとお仕事や家事、プライベート等を充実して過ごせません(>_<)元気な心と身体あっての生活です!常に心身はリフレッシュさせましょう(^^♪私のおススメはセットコースです!セットコースとは、ボディケアとアロマオイルを使用したフットケアを組み合わせたRe.Ra.Ku西武入間ペペ店限定のコースなんです(*^^*)足元をほぐすことで副交感神経を刺激しリラックスモードになった後、固まった首や肩、腰の筋肉のほぐしでお身体スッキリ♪コースに迷ったらまずはセットコースをおすすめします!お盆期間のお疲れをRe.Ra.Ku西武入間ペペ店で癒しにいらしてください(*^-^*)複数人でのご来店もお電話やネット、店頭予約等でお待ちしております!(^^)!★明日8/16(金)の空き状況★【10:00-19:10】 ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾--------------------------------------------------------------------…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00
2024.08.15
沖縄の海がキレイでした♪
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の岡本です♪7月に40歳にして初めて沖縄に行ってきました!アラハビーチ、美ら海水族館、古宇利島などとにかく海がキレイで感動しました(*^^)v皆様はこの夏どこかにお出かけしますか?される方はぜひお出かけ話を聴かせてください♪そして旅行など行くと楽しいのですが帰ってくるとドッと疲れが出てきたりします。そんな時はまずはしっかりご飯を食べて休む。その後Re.Ra.Ku西武入間ペペ店に来て施術を受ける。そうすることでリフレッシュできて仕事など頑張れること間違いなし♪そして現在、期間限定で【爽快ヘッドスパ】を実施中です!爽快ヘッドスパでは通常の「アイヘッドケア」の施術中にパチパチ、ひんやり、いい香りのスプレー泡を頭部に当てていきます!【期間限定】のメニューなのでぜひこの夏の間に受けて暑さを吹き飛ばしていきましょう❤️【爽快ヘッドスパ】を受けていただいた方にはもれなく全員ハズレなしのくじが引けます‼️興味のある方はぜひスタップまでお声かけください^_^みなさまのご来店、心よりお待ちしております(^○^)★明日8/3(土)の空き状況★【11:30～16:00】【16:30～19:00】※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●営業時間:10:00 ～ 20:00(施術最終受付 ～19:10)※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結 西武入間ぺぺ館内2F★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★
2024.08.02
いるまんなかビアガーデン
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の荒田です♪商業施設の中で働いていると、日中の気温が分かりづらいのですが、入口から流れてくる生ぬるい、蒸された外気を肌で感じるとサウナのような外の世界が容易に想像できます(;´∀`)青々と茂った自然を見る分には夏は素敵なんですけどね(ノД`)・゜・。夏は感じたいけど、暑苦しさは感じたくない方必見!!!『いるまんなかビアガーデン』が西武入間ぺぺ屋上駐車場で開催されます(^^♪キッチンカーで使えるチケット付の入場券をゲットしていただくと、20:20頃からの航空自衛隊入間基地の花火を観覧出来ます( *´艸`)一夜限りの特別企画です♪美味しいドリンク食事を両手に、ひと夏の思い出作りませんか??★明日7/18(木)の空き状況★【11:05～12:15】【13:00～14:15】三連休のお出かけの疲れを癒しましょう( ˘ω˘ ) ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾--------------------------------------------------------------------…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00
2024.07.17
想像以上
こんにちは!Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店の荒田です♪アイスが美味しい気温になってきましたね( *´艸`)うちのスタッフよりかねてからオススメされていたクレープのアイスがあったのですが、見た目以上でも以下でもなさそうな味なのではないか、と高を括ってずっと手を出していませんでした(;´∀`)しかし心のどこかでクレープアイスに対する思いが燻っていたのか、先日夜中に購入して食べてみました!!ザクザク、パリパリ、フワフワ。。。色んな食感が楽しく想像以上の美味しさでした(^^♪なんでも先入観で物事を決め込んでしまうともったいないな、と感じる出来事でしたね(;^ω^)そして、Re.Ra.Ku西武入間ペペ店では【爽快ヘッドスパ】が頭部に嬉しい時期になりました( *´艸`)パチパチ、ひんやり、良い香り。。。色んな感覚を刺激されます、想像以上の癒しです(^^♪「爽快って言うほどじゃないでしょ～」「スプレーってそんなに気持ち良いの～?」そんな先入観は捨てて、是非体験しに来てください!7月からの期間限定コースです☆★明日7/4(木)の空き状況★【10:00-17:40】爽快な7月をスタートさせましょう!(^^)! ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう＾＾--------------------------------------------------------------------…新しい健康を考える…Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店〒358-0008埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F●TEL 04-2937-7711●営業時間：10:00 ～ 20:00
2024.07.03
