Re.Ra.Ku 新大塚駅前店

寒い時こそ身体をほぐす

2019.02.11 11:52

今日の夕方には雪が降るとのこと。

最近、寒さで身体が硬くなっている清宮です。

朝、起きると首、肩が硬く痛いのです。なぜ、身体を休めているはずなのに首、肩が凝るのか・・・

私の寝る部屋は北側に面していて寒いので、身体を縮めて寝ていることに気付きました！
また、寒いを言い訳に適度な運動も最近さぼっているし・・・

首、肩のストレッチは軽くするのですが、やはり体はつながっています。
首、肩、腰、足と・・・全身のストレッチは必要なんだなと改めて実感したのでした。

連休最終日です。身体をほぐすことで血行促進、身体も温まりますよ。

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冬景色……

こんにちは。ReRaKu新大塚駅前店です。春夏秋冬きちんと四季があり、その季節ならではの景色によって生活が彩られることが幸せに感じられる今日この頃。冬本番ともなれば寒さが厳しく、景色を楽しむ余裕なんて無くしてしまいがちですが、冬は冬なりの美しさがあります。それを楽しむ心の余裕を持っておきたいですね(>_<) 今日も一日、健やかにお過ごしください！それでは、また☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店、感染症対策万全で営業しております。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから LINE友達追加はこちらから　→　https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

2022.12.19

表情筋トレーニング──私の場合──

こんにちは！ ReRaKu新大塚駅前店です。今回の記事は、前回に引き続き『表情筋のトレーニング法』です。ネットを検索すれば、やり方は沢山出てくると思います。しかし、気楽に出来るものが少ないようにも思います(つまり、継続するとなるとちょっと厳しいものが多いかな？　と) トレーニングはまず第一に、『継続』が大切☆ 一日わずかな時間だとしても、毎日続けることで明確な成果を生み出します。今回、私が毎日続けている方法を書いてみたいと思います。１：胸の前で腕をクロスさせ、上を向いて舌を限界まで伸ばしたまま15秒キープ×3回フェイスラインのゆるみ、二重アゴ対策に有効です。２：歯を食いしばったときに動く奥歯の近くの筋肉を、親指でゆっくりとほぐす(最低30秒) ここの筋肉が硬直していると頬が下がるので、緩めます。３：こめかみを指四本で、ほどほどの力加減で回すようにほぐす(気が済むまで) 目元から側頭部のむくみを取ります。この三ステップの所要時間は約2分かかるかどうかというところです。毎日そこまでの気合を入れずとも、無理なく続けられるとなると、このくらいが丁度いいのかな？　なんて思います。気になったら、試してみてね☆ それではまた☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店、感染症対策万全で営業しております。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから LINE友達追加はこちらから　→　https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

2022.12.14

表情筋トレーニング！

こんにちは。 ReRaKu新大塚駅前店です。今日のテーマは『表情筋のトレーニング』についてです。誰でも歳をとります。そうすると、嫌でも筋肉は若い頃よりも衰えてきます。上半身よりも下半身の筋力低下は運動機能の低下だけでなく、冷えや腰痛を招くこともあるので気をつけたいところです。そして、美に厳しいあなたに特に気をつけて頂きたい場所があります。それは顔の筋肉、表情筋です☆ 特に昨今のマスク生活ですと、顔の下半分が常にマスクに覆われているせいか、表情に対する緊張感が薄れてしまうように思います。その結果、気づかぬうちに表情筋が衰えている。そうすると、顔が全体的に下がる、あるいはむくみが出るなど、見た目にもいい事はありません。対策なのですが、無理をして長時間、トレーニングする必要はありません。一日一分から三分くらいのトレーニング習慣を、朝もしくは寝る前などに形成することで、対策できると思います！ネットを検索すれば、やり方は沢山見つかります。まずはご自身の気になる部分を把握し、それに対するトレーニング情報を探してみる事から始めてみてはいかがでしょうか？おそらくは一週間も続けていると、変化が実感されてきますよ(´-｀*) 次回は『私のトレーニング法』をご紹介させて頂きます。寒くなって参りました。暖かくして、健やかな毎日をお過ごしください☆ それでは、またね☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店、感染症対策万全で営業しております。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから LINE友達追加はこちらから　→　https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

2022.11.28

ReRaKu新大塚駅前店、ビル解体に伴う営業場所変更のお知らせ

こんにちは！ ReRaKu新大塚駅前店です。突然のお知らせとなりまして、これまで当店をご愛顧いただいたお客様方にも大変申し訳ないのですが、入居しているビルの解体に伴い、営業をReRaKu巣鴨店に引き継ぐ事になりました。といっても在籍中のセラピストはそのままお店を移りますので、その点はご安心頂けましたら嬉しいです。新しい店舗の情報は下記です！これまで、この地でステキな出会いとご愛顧をありがとうございました！新天地でも変わらぬご愛顧を頂けましたら嬉しく思います☆ それでは、また！ Re.Ra.Ku 巣鴨店

2022.11.23

読書のススメ

こんにちは。 ReRaKu新大塚駅前店です。いつの間にか、秋が過ぎ去ろうとしております。残暑の時期から冬にきりかわるのが本当に早くて、秋なんてほんの一瞬。昨日まで半袖で「暑いなあ……」なんて言っていたのが嘘のようです。寒くなってくると暖かい飲み物を用意して、ゆったりとした心持ちで本を読みたくなります。現代小説、恋愛小説、ファンタジーにSFなど…… 世の中にはたくさんの物語が、あなたに紐解かれるのを待っています。紙の書籍でも電子書籍でも──暖かいひざ掛けなどで身体を温めながら、ページをめくってみてはいかがでしょうか？　(隣に暖かい猫ちゃんもいればなお良いですね☆)、忙しい毎日ですが、たまにはこんな風に時間を過ごすのも悪くありません。これから季節は冬に向かい、日々の寒さは厳しいものになっていきます。変わりゆく世界情勢なども、私達の心を脅かすものとなっております。ですが、少しでもあなたが健やかな毎日を送れますよう、祈っております。それでは、また☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店、感染症対策万全で営業しております。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから LINE友達追加はこちらから　→　https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

2022.10.07

かすかな秋の気配

こんにちは。ReRaKu新大塚駅前店です。お盆を過ぎたあたりを境にして、少しづつ秋の気配が感じられるようになりました。日が落ちるのが早くなりましたよね☆ 日没過ぎ──窓を開ければ、涼しい風が舞い込んできます。感染対策の換気と、気分転換ができて一石二鳥！健やかな毎日をお過ごしください。それでは、また☆ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店、感染症対策万全で営業しております。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから LINE友達追加はこちらから　→　https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png

2022.08.23

その疲れ…実は。

こんにちは！　Re.Ra.Ku 新大塚駅前店です(*^^*) 最近身体の疲れが取れにくいと感じたり、肩や首が凝りやすくなってはいませんか？暑さにやられ、夏バテや体調不良を起こすこともあるのがこの季節。でもその疲れはきっと暑さだけが原因ではありません。今や必要不可欠な冷房ですが、必要以上に身体を冷やしていませんか？家に帰ると暑すぎるので思わず冷房をガンガンにし、そのままにしてしまったり。寝る時もつけっぱなしでお布団にくるまって体温調整をしたり。また会社のクーラーなので温度調整を自由にできなかったり。自分は寒いのに家族が温度を下げてしまったりと、様々ですが…。身体が必要以上に冷やされてしまっていることが多いのは事実！これによって血の巡りが悪くなり、肩こりや疲れやすさ、怠さ脚のむくみや腸内環境の低下、食欲不振が起こります。また暑い屋外から寒い室内への行き来が多ければ多いほどカラダの体温調整をおこなってくれている自律神経が血管の拡張や収縮を頻繁におこなうため、バランスが崩れてしまいます。大事なのは適温を保つ事。熱中症にも気を付けなければならないので、暑さを我慢する必要はありません。涼しく快適に、且つ自分の身体への配慮を忘れずに夏を乗り切りましょう(´-｀*)　今日は冷房がききすぎていたな～と感じたら、その日は湯船にゆっくり浸かって寝るのがおすすめです。暑すぎず寒すぎず。難しい事ではありますが、意識すれば出来ない事ではありません。毎日を快適に過ごせるように行動していきましょう♪ 施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662オンライン予約はこちらから

2022.08.10

8月も笑顔で

こんにちは！Re.Ra.Ku 新大塚駅前店です(*^^*) 酷暑が続く中、いよいよ8月に突入しました。今日は昨日と比べるとマシですが、それでも暑さに苦しめられる毎日。皆様、夏らしいことはしましたでしょうか。日々の疲れから解放されるにはやっぱり楽しい事とリラクゼーションです！！遠くへ出かける事だけが楽しい事ではありません。小さな楽しみを見つけて、少しでも心の安らぐ時間を作りましょう♪ 7月に引き続き爽快ヘッドスパをご利用頂けます！10分のアイヘッドケアに+330円で爽快スプレーを使って目と頭をほぐします。ひんやり+しゅわしゅわでとても気持ちが良いですよ(´-｀*)是非心も身体もスカッとしにいらしてください♪ 本日はまだ空きがございます☆お着替えもご用意しておりますので、お気軽にご来店ください(*^^*) 施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662オンライン予約はこちらから

2022.08.03

もちすべフットケアコースのすすめ

こんにちは。ReRaKu新大塚駅前店です。今月からスタートしております、『もちすべフットケア』。高知県産ゆず精油が配合された、塩スクラブのペーストであなたの足を驚くほど滑らかに！いつものフットケアに800円(+消費税)を足すだけで、夏の暑さと湿気に負けないスベスベ素肌を維持することができます☆ もちすべフットケアご希望の際には、受付スタッフに『もちすべコースをプラスで』とお伝えください！ご利用をお待ちしております。 ReRaKu新大塚駅前店は感染症対策万全の態勢で営業中でございます。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662オンライン予約はこちらから

2022.06.07

熱中症について

こんにちは。 ReRaKu新大塚です。そろそろ本格的な暑さが感じられる日が増えてきましたね★ わたしは暑いのが本当に苦手で、秋よ早よ来ーい！　と、本気で毎日願っています(笑) (だって近頃の夏は暑すぎるんですもの)。実際、暑さのピーク時には人が亡くなる程。そして、この時期になると頻繁に耳にする『熱中症』という単語。古くは『日射病』といわれていたこの病気──外の環境の猛烈な暑さに、もともとの身体のコンディションの悪さが重なったときに発症しやすいそうです。これにかかると身体の熱が放散されなくなったり、急激な発汗により体内の水分や塩分のバランスが崩れることで、めまいやけいれん、失神などが引き起こされます。非常に危険であり、場合によっては命を失います。戸外で活動中、少しでも体調がおかしいと感じたら、暑さを避けて涼しい場所に移動する。及び、よく塩分と水分を摂ることが対策と言えるでしょうか？ビタミン類(ビタミンB群)の摂取も大切ですね。これからおそらくは梅雨がやってきて、過ぎれば一気に暑くなると思います。油断せず、どうぞ身体にはお気をつけください。それでは、また☆ ★★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ReRaKu新大塚駅前店は感染症対策万全の態勢で営業中でございます。施術ご希望の方はお気軽にお電話下さいませ(ネット予約もOK！)　なお、お客様に入店時、検温のご協力を頂いております。あらかじめご了承ください。 ※ 営業時間中、オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。まずはお気軽にお電話下さい＾＾予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00）東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1FTel.03-5981-9662オンライン予約はこちらから

2022.05.25