こんにちは！

ReRaKu新大塚駅前店です。

今回の記事は、前回に引き続き『表情筋のトレーニング法』です。

ネットを検索すれば、やり方は沢山出てくると思います。しかし、気楽に出来るものが少ないようにも

思います(つまり、継続するとなるとちょっと厳しいものが多いかな？　と)

トレーニングはまず第一に、『継続』が大切☆

一日わずかな時間だとしても、毎日続けることで明確な成果を生み出します。

今回、私が毎日続けている方法を書いてみたいと思います。

１：胸の前で腕をクロスさせ、上を向いて舌を限界まで伸ばしたまま15秒キープ×3回

フェイスラインのゆるみ、二重アゴ対策に有効です。

２：歯を食いしばったときに動く奥歯の近くの筋肉を、親指でゆっくりとほぐす(最低30秒)

ここの筋肉が硬直していると頬が下がるので、緩めます。

３：こめかみを指四本で、ほどほどの力加減で回すようにほぐす(気が済むまで)

目元から側頭部のむくみを取ります。

この三ステップの所要時間は約2分かかるかどうかというところです。

毎日そこまでの気合を入れずとも、無理なく続けられるとなると、このくらいが丁度いいのかな？　なんて思います。

気になったら、試してみてね☆

それではまた☆

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