晴れの日も増え、春らしい気候になってきましたね‥4月は、気候だけでなく、職場の部署異動などの環境の変化が多い季節です。

気候による体温調整や、新しい環境での心の疲労などいきなりの変化に対応が上手くいかず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

気づかぬうちにストレスは溜まって行くので要注意です！！小まめにストレス発散が大切になってきます。

・心のバランスを整えるには‥　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.生活のリズムを整える。　2.栄養バランスのよい食事をとる　3.休養をとる　4.体温調節をしっかりと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ・快眠ストレッチ　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　「背伸び」..仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。ゆっくり3回、繰り返しましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「腰ひねり」..仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。左右交互に３回繰り返しましょう。
「お尻伸ばし」..仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます。左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。
「脱力」..仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。

健康意識、風邪予防意識がより高まっている今、やれることをしっかりとやって乗り越えていきましょう♪